Ist es eine Verstauchung oder Zerrung?
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Es kommt darauf an, was verletzt wird. Wenn Sie einen Muskel oder eine Sehne (die den Muskel mit dem Knochen verbindet) verletzen, handelt es sich um eine Zerrung. Verstauchungen betreffen Bänder, die das Ende eines Knochens mit einem anderen verbinden. Bei beiden Verletzungen lautet die Antwort oft RICE: Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung.
Ruhen
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Je nachdem, wo sich Ihre Verletzung befindet, müssen Sie sie möglicherweise ein oder zwei Tage lang nicht belasten. Krücken, Stöcke und Wanderschuhe können in manchen Situationen hilfreich sein. Wenn Ihre Verstauchung oder Zerrung schwerwiegend ist, benötigen Sie möglicherweise Physiotherapie. Ihr Arzt kann Ihre Verletzung untersuchen und Ihnen den besten Behandlungsplan empfehlen. Fangen Sie auf jeden Fall langsam wieder an, aktiv zu werden.
Eis
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Um Schwellungen und Schmerzen in den ersten 24 Stunden nach einer leichten Verletzung zu lindern, legen Sie 20-30 Minuten lang eine kalte Kompresse auf. Entfernen Sie sie dann für 20-30 Minuten. Sie können einen Beutel mit gefrorenen Erbsen verwenden. Oder legen Sie Eiswürfel in einen in ein Handtuch eingewickelten Plastikbeutel, um Erfrierungen zu vermeiden. Ein Mentholgel oder -spray kann ebenfalls kühlende Wirkung haben. Wenden Sie in den ersten 24 Stunden nach Ihrer Verletzung keine Wärme an. Sie kann die Schwellung verschlimmern. Später können Sie es versuchen, um verspannte, schmerzende Muskeln zu entspannen.
Kompression
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Diese Technik kann helfen, Schwellungen zu reduzieren. Wickeln Sie eine Verstauchung oder Zerrung in den ersten ein bis zwei Tagen nach der Verletzung in Kompressionsverbände ein. Ihr Arzt kann Sie beraten, welche Bandagen Sie verwenden und wie Sie sie anlegen sollen.
Hochlagerung
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Das bedeutet, dass Sie die verletzte Stelle hochlagern. Das hilft, die Schwellung zu verringern... Versuchen Sie, die verletzte Stelle möglichst höher als Ihr Herz zu halten. Wenn Ihre Verletzung leicht war, sollten Sie RICE eine Woche lang anwenden. Wenn Sie danach immer noch Schmerzen und eine deutliche Schwellung haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. (Wenn es sich um eine schwere Verletzung handelt, müssen Sie natürlich sofort einen Arzt aufsuchen).
Was sonst noch hilft
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Manchmal brauchen Sie eine Schiene, einen Gips oder einen Gehschuh, um die verletzte Stelle ruhig zu halten, damit sie richtig heilen kann. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, ob Sie das brauchen. Um sich von einer Verstauchung oder Zerrung zu erholen, müssen Sie vielleicht zu Hause Übungen machen oder mit einem Physiotherapeuten arbeiten. Bei einer schweren Verletzung müssen Sie möglicherweise operiert werden.
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Wie man Prellungen lindert
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Wenn du fällst, gegen etwas stößt oder geschlagen wirst, kannst du einen blauen Fleck bekommen. Das passiert, wenn kleine Blutgefäße unter der Haut reißen. Um die Heilung von blauen Flecken zu unterstützen, sollten Sie direkt nach der Verletzung eine kalte Kompresse auflegen und die verletzte Stelle über Ihr Herz heben, wenn Sie können. Blutergüsse bleiben in der Regel etwa 2 Wochen bestehen. Während sie heilen, verändern sie ihre Farbe von rot/violett zu gelblich. Wenn ein Bluterguss schwer ist oder schmerzhaft anschwillt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Wenn Sie ein blaues Auge bekommen
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Verwenden Sie kein Steak! Legen Sie stattdessen jede Stunde 20 Minuten lang eine kalte Kompresse oder einen in ein Handtuch eingewickelten Eisbeutel auf, solange Sie wach sind. Gehen Sie auf jeden Fall zum Arzt, um festzustellen, ob die Verletzung ernsthaft ist oder nicht.
Beule am Kopf?
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Die Schwellung und der Schmerz der meisten kleinen Beulen am Kopf lassen sich am besten mit einer kalten Kompresse oder einem Eisbeutel lindern. Gehen Sie nicht gleich davon aus, dass ein Kind mit einer Kopfverletzung geröntgt werden sollte. Bei Blutungen am Kopf oder im Gesicht, starken Kopfschmerzen oder Erbrechen, Bewusstlosigkeit, undeutlicher Sprache, Sehstörungen oder ungleich großen Pupillen, Atemproblemen, Verwirrtheit oder Krämpfen sollte jedoch sofort ein Arzt aufgesucht werden.
Medikamente zur Schmerzlinderung
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Die Chancen stehen gut, dass Ihr Arzt Ihnen bei einer kleinen Beule, Prellung, Verstauchung oder Zerrung RICE empfehlen wird. Wenn Sie jedoch anhaltende Schmerzen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Hilfsmittel wie Tabletten, Pflaster oder Hilfsmittel.
Krücken, Hosenträger und Stiefel
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Wenn Sie ein verstauchtes oder überlastetes Knie oder einen verstauchten oder überlasteten Knöchel nicht belasten können, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise einen Stock, eine Krücke, eine Stütze oder einen Gehstiefel, um Ihnen bei der Heilung zu helfen. Wenn Sie eine Schiene oder eine Gehhilfe benötigen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, wie Sie sie benutzen sollen.
