Aus dem Arztarchiv
Sie wollen, dass Ihre Schmerzen aufhören. Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen. Aber zuerst müssen Sie wissen, was das Problem ist.
Am besten wenden Sie sich an Ihren Arzt. Beschreiben Sie, was Sie fühlen, wann die Schmerzen auftreten und wie lange sie schon andauern.
Sobald Sie wissen, was die Ursache ist, können Sie alles in Betracht ziehen, was Ihnen helfen könnte, z. B. Physiotherapie, Bewegung, Ernährungsumstellung und Nahrungsergänzungsmittel.
Erkundigen Sie sich, welche Nahrungsergänzungsmittel für welche Arten von Schmerzen geeignet sind. Fragen Sie Ihren Arzt, was Sie ausprobieren dürfen. Einige können Ihre Gesundheit oder die von Ihnen eingenommenen Medikamente beeinträchtigen.
Rücken- und Gelenkbeschwerden
Kurkuma ist eine Wurzel, die zu den Ingwergewächsen gehört. Sie hemmt Entzündungen, sagt Eva Selhub, MD, klinische Mitarbeiterin am Massachusetts General Hospital und Autorin von Your Health Destiny.
Sie können mit diesem dunkelgelben Gewürz kochen oder Tee daraus zubereiten. Sie können es auch in Kapselform einnehmen.
Die Teufelskrallenwurzel ist ein Kraut, das Schmerzen im unteren Rückenbereich und allgemeine Arthritisbeschwerden lindern kann. In Studien wurden 30-100 Milligramm des Wirkstoffs Harpagosid pro Tag verwendet. Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, sollten Sie sich an eine niedrige Dosis halten, da Sie sonst leichte Magenschmerzen bekommen könnten.
Capsicum/Capsaicin wird aus Chilischoten gewonnen. Eine Hautcreme mit 0,025%-0,075% Capsaicin kann Ihre Rückenschmerzen lindern. Tragen Sie sie direkt auf die schmerzende Stelle auf. Ergänzungspillen können auch bei Durchfall und Krämpfen helfen.
Beinwell. Wenn Sie Schmerzen im unteren oder oberen Rücken haben, können Sie eine Hautcreme mit Beinwell-Extrakt ausprobieren. Verwenden Sie sie dreimal täglich. Stellen Sie sicher, dass Sie zuerst einen Arzt aufsuchen, um Ihre Schmerzen zu diagnostizieren. Rückenschmerzen können viele Ursachen haben, und einige können lebensbedrohlich sein. Beinwell kann Ihre Leber schädigen, wenn Sie ihn über den Mund einnehmen, also trinken Sie keinen Beinwell-Tee.
Glucosamin? kann bei Gelenkschmerzen helfen, aber die Forschungsergebnisse sind widersprüchlich. Chondroitin, das oft zusammen mit Glucosamin verkauft wird, kann Schmerzen lindern und die Beweglichkeit der Gelenke verbessern. Chondroitin und Glucosamin sind Bestandteil des Knorpelgewebes in Ihrem Körper.
Viele Menschen, die Glucosamin und Chondroitin einnehmen, kombinieren sie mit Aspirin oder anderen Medikamenten. Es ist also schwer zu sagen, was am wirksamsten ist.
Geben Sie der Sache Zeit. Es kann bis zu 4 Monate dauern, bis Sie eine Verbesserung sehen.
Kopfschmerzen
Kopfschmerzen können aus vielen verschiedenen Gründen auftreten. Die beste Behandlung besteht also darin, die Ursache des Problems herauszufinden, sagt Kristine L. Gedroic, MD, Gründerin des Gedroic Center for Integrative Medicine in Morristown, NJ. Ihr Arzt kann Ihnen helfen.
Natürliche Heilmittel umfassen:
Weiße Weidenrinde. Weiße Weide ist das Aspirin der Natur, sagt Selhub. Sie enthält Salicin, das Entzündungen hemmt. Sie ist gut bei Kopfschmerzen und kann Schmerzen im unteren Rückenbereich lindern.
Man kann sie als Tee oder in Form von Kapseln einnehmen. In Forschungsstudien nahmen die Menschen 120-240 Milligramm pro Tag in Form von Kapseln ein.
Vermeiden Sie hohe Dosen, wenn Sie einen empfindlichen Magen haben. Weidenrinde sollte nicht von Personen unter 18 Jahren eingenommen werden, da ein erhöhtes Risiko für das so genannte Reyes-Syndrom besteht.
Boswellia wird aus dem Boswelliabaum gewonnen. Er ist auch als indischer Weihrauch bekannt. In einer Studie wurde festgestellt, dass Menschen, die häufig unter Clusterkopfschmerzen leiden, bei Einnahme von Boswellia mildere und weniger häufige Kopfschmerzen hatten.
Koffein. Die Kombination von Paracetamol, Ibuprofen oder anderen Schmerzmitteln mit Koffein kann bei Migräne und Spannungskopfschmerzen besser wirken als deren alleinige Einnahme. Aber auch Koffeinentzug ist eine bekannte Ursache für Kopfschmerzen.
Mutterkraut und Pestwurz. Diese Kräuter können zur Vorbeugung und Behandlung von Migränebeschwerden beitragen. Es gibt einige Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass sie wirken könnten, aber es sind noch weitere Studien erforderlich.
Was sonst noch hilft
Omega-3-Fettsäuren. Diese guten Fette wirken entzündungshemmend. Das kann bei Gelenkschmerzen und Steifheit, Rückenschmerzen und Schmerzen durch Menstruationsbeschwerden helfen.
Experten empfehlen Lebensmittel mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren: fetten Fisch, Rapsöl, Rosenkohl, Spinat und Lebensmittel mit Omega-3-Zusatz wie Eier. Sie können auch bis zu 3 Gramm Fischöl pro Tag in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, wenn Ihr Arzt dies erlaubt.
Probiotika. Diese Bakterien leben in Ihrem Darm und helfen Ihnen, gesund zu bleiben. Probiotika können Entzündungen lindern. Sie können auch beim Reizdarmsyndrom helfen, insbesondere bei Schmerzen und Blähungen.
Probieren Sie Lebensmittel mit hohem Probiotikagehalt aus, z. B. einige Joghurts (achten Sie auf lebende aktive Kulturen auf dem Etikett), Kimchi, Kefir und Sauerkraut. Sie können auch ein probiotisches Präparat einnehmen.
Arthritis-Schmerzen
Wenn Sie an irgendeiner Art von Arthritis leiden, sollten Sie die von Ihrem Arzt empfohlenen Behandlungen befolgen. Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, können Sie dies in Erwägung ziehen:
SAM-e. Dabei handelt es sich um eine künstlich hergestellte Version eines chemischen Stoffes, den Ihr Körper selbst herstellt. Erste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es die Arthritissymptome ebenso gut lindern kann wie einige Medikamente. Sie können es in Kapselform erhalten. In der Regel werden 200 Milligramm dreimal täglich eingenommen.
Glucosamin/Chondroitin. Bei mittelschwerer oder schwerer Osteoarthritis können Glucosamin und Chondroitin die Schmerzen lindern. Die Forschungsergebnisse sind jedoch uneinheitlich. Fragen Sie also Ihren Arzt, ob sie für Sie geeignet sind und wenn ja, in welcher Dosierung.
Boswellia. Studien deuten darauf hin, dass dieses Baumharz Schmerzen bei Osteoarthritis lindern kann. Es kann auch bei rheumatoider Arthritis helfen. Sie können Boswellia in Form von Kapseln oder Tabletten einnehmen.
Capsaicin. Capsaicin, das Chilischoten ihren feurigen Kick verleiht, kann Arthritisschmerzen eine Zeit lang lindern. Es ist in Form einer Hautcreme, eines Gels oder eines Pflasters erhältlich. Tragen Sie es dreimal täglich auf, aber verwenden Sie es nicht mehr, wenn es Ihre Haut reizt.
Andere natürliche Hilfsmittel. Avocado-Sojabohnenöl-Mischung, Katzenkralle, Fischöl, Gamma-Linolensäure (GLA) und Ingwer können ebenfalls bei Arthritisschmerzen helfen, aber es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich.
Fibromyalgie
Vitamin D. Wenn Sie an Fibromyalgie leiden, haben Sie möglicherweise chronische Schmerzen und einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel. Eine Vitamin-D-Ergänzung kann Ihren Spiegel verbessern und Ihre Schmerzen lindern.
Alte Verletzung wieder aufgeflammt?
Sie müssen herausfinden, ob die Verletzung wieder aufgetreten ist und wie Sie sie behandeln können. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Ursache festzustellen und das richtige Präparat zu wählen.
