Aus dem Arztarchiv
Haben Sie Schmerzen? Sie befinden sich in guter Gesellschaft. Etwa 100 Millionen Amerikaner leiden an einer Art chronischem Schmerz, d. h. an langfristigen Schmerzen, die nach einer Verletzung oder Krankheit bestehen bleiben. Weitere Millionen leiden an kurzfristigen (akuten) Schmerzen.
Einige Arten von Schmerzen treten in bestimmten Lebensabschnitten häufiger auf. Wenn Sie das wissen, können Sie sich darauf vorbereiten und manchmal sogar Irritationen oder Verletzungen von vornherein vermeiden, sagt Dr. Jonathan L. Glashow, Leiter der Sportmedizin am Mount Sinai Medical Center in New York City.
Hier sind sieben Arten von Schmerzen, die Sie kennen sollten, und Tipps, wie Sie sie in den Griff bekommen.
1. Schmerzen im unteren Rücken
Es ist die häufigste Art von chronischen Schmerzen in Amerika.
Wenn Sie unter 50 Jahre alt sind und noch keine Rückenverletzung hatten, sind Ihre Rückenschmerzen wahrscheinlich auf langes Sitzen zurückzuführen. Dadurch werden die Bandscheiben in Ihrem Rücken zu stark belastet, sagt Robert Fay, PT, Inhaber von Armonk Physical Therapy and Sports Training in New York.
Ältere Erwachsene hingegen haben eher Rückenschmerzen aufgrund von Erkrankungen wie Arthritis, sagt Fay.
Es ist am wahrscheinlichsten, dass er zuschlägt:
In den 30er und 40er Jahren, aber es kann in jedem Alter passieren.
Die Schmerzen lindern:
Krafttraining und Ausdauertraining sind beide hilfreich. Sie fördern die Durchblutung und helfen Ihnen, Ihre Rumpfmuskulatur aufzubauen, die Ihre Wirbelsäule stützt. Und das reduziert den Druck, sagt Fay. Beginnen Sie langsam und gehen Sie zu einem Profi, wenn Sie nicht sicher sind, welche Übungen Sie machen sollen.
Physiotherapie ist eine weitere Möglichkeit. Ihr Therapeut kann Ihnen Übungen zeigen, die Ihnen helfen, sich besser zu bewegen und die Schmerzen zu lindern. Freiverkäufliche Medikamente wie Paracetamol und Ibuprofen können ebenfalls helfen, allerdings sollten Sie sie ohne die Zustimmung Ihres Arztes nicht länger als ein paar Tage anwenden.
Manche Menschen finden auch, dass die Verwendung eines Heizkissens die Schmerzen lindert.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie starke Rückenschmerzen haben oder wenn die Schmerzen länger als eine Woche andauern.
2. Kopfschmerzen
Regelmäßige Kopfschmerzen und Migräne - eine Art von Kopfschmerzen, die auch andere Symptome wie Übelkeit hervorrufen kann - sind die zweithäufigste Art von chronischen Schmerzen.
Experten sind sich nicht sicher, was sie genau verursacht, aber sie können durch Dinge wie Muskelverspannungen, Dehydrierung, Ihre Periode, Stress, Wetterveränderungen und bestimmte Nahrungsmittel wie Schokolade ausgelöst werden, sagt Dr. Jacob Teitelbaum, Autor von Pain Free 1-2-3.
Am wahrscheinlichsten ist ein Streik:
Zwischen 20 und 50 Jahren.
Lindert den Schmerz:
Wenn Ihre Kopfschmerzen nur im Stirn- und Schläfenbereich auftreten, könnte es sich um einen Spannungskopfschmerz handeln. Es kann helfen, den schmerzenden Bereich zu massieren oder Mentholsalbe auf die Stirn oder den Nacken aufzutragen, sagt Teitelbaum.
Schmerzmittel wie Paracetamol, Ibuprofen oder ein spezielles Migränemittel, das Koffein, Paracetamol oder Aspirin enthält, können Linderung verschaffen - aber nehmen Sie es nicht länger als 3 Tage ein, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen. Ihr Arzt kann Ihnen auch verschreibungspflichtige Migränemittel empfehlen.
3. Osteoarthritis (OA)
Diese häufige Erkrankung tritt auf, wenn der schützende Knorpel zwischen Gelenk und Knochen abbricht und Schmerzen in diesen Gelenken wie Händen, Knien und Hüften verursacht. Osteoarthritis ist oft das Ergebnis altersbedingter Veränderungen oder einer Verletzung oder Abnutzung durch Sport oder andere Aktivitäten, sagt Fay.
Am wahrscheinlichsten ist ein Streik:
In den 60er und 70er Jahren. Dreiunddreißig Prozent der Erwachsenen über 60 Jahre haben OA.
Lindert den Schmerz:
Körperlich aktiv zu bleiben ist der Schlüssel. Er hält die Blutzirkulation aufrecht, was Ihre Gelenke gesund hält und Schmerzen lindert. Außerdem werden die Muskeln um das Gelenk herum gestärkt, was den Druck auf das Gelenk und die Knochen verringert, sagt Fay.
Wenn Sie zum ersten Mal trainieren oder unter schwerer Arthritis leiden, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen. Eine andere Behandlungsmöglichkeit? Manche Menschen finden Linderung, indem sie Wärme anwenden, wenn ihre Gelenke steif sind, und Eis, wenn sie geschwollen sind. Medikamente, die Sie oral einnehmen oder direkt auf die Haut auftragen, können ebenfalls helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen rezeptfreie oder rezeptpflichtige Schmerzmittel empfehlen.
4. Nicht-arthritische Gelenkschmerzen
Schmerzen, die sich in oder um die Gelenke herum anfühlen - und die nicht auf OA zurückzuführen sind - sind in der Regel Tendinitis, sagt Glashow. Dabei handelt es sich um eine Entzündung der Sehne, eines Gewebebandes, das die Muskeln mit den Knochen verbindet, erklärt er. (Bei Arthritis ist es normalerweise schwierig oder schmerzhaft, sich zu bewegen. Bei einer Tendinitis sind die Schmerzen umso stärker, je mehr man sich bewegt.) Sie wird häufig durch Tätigkeiten verursacht, die mit wiederholten Bewegungen verbunden sind, wie Golfspielen oder Schaufeln.
Am wahrscheinlichsten ist ein Schlaganfall:
Über 40 Jahre alt. Mit zunehmendem Alter werden die Sehnen weniger elastisch und sind anfälliger für Verletzungen.
Die Schmerzen lindern:
Wenden Sie RICE an, was für Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung steht. Machen Sie eine Pause von Aktivitäten, die Ihr Gelenk verschlimmern. Legen Sie einen Eisbeutel auf die schmerzende Stelle. Legen Sie einen Verband an und lagern Sie die Stelle hoch (legen Sie beispielsweise Ihr Bein auf ein oder zwei Kissen, wenn Ihr Knie schmerzt). Nehmen Sie ein NSAID - ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen oder Naproxen - um die Entzündung zu lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie nach einer Woche keine Besserung verspüren.
5. Schmerzen im Beckenbereich
Eine von sieben Frauen zwischen 18 und 50 Jahren leidet unter chronischen Beckenschmerzen. Sie können sich stechend oder wie ein dumpfer Schmerz anfühlen. Es sind Schmerzen, die nicht durch die Periode verursacht werden.
Es kann die Folge einer anderen Erkrankung sein, wie z. B. Endometriose oder Reizdarmsyndrom (IBS).
Am wahrscheinlichsten ist der Ausbruch
: Im Alter zwischen 18 und 50 Jahren.
Lindert den Schmerz:
Freiverkäufliche Schmerzmittel können helfen. Gehen Sie aber zum Arzt, wenn die Schmerzen unterhalb der Gürtellinie länger als ein paar Tage andauern. Warten Sie nicht, bis es unerträglich wird, sagt Deborah Clements, MD, Hausärztin am Northwestern Medicine in Illinois.
Welche Behandlung Sie benötigen, hängt von der Ursache Ihrer Beckenschmerzen ab. Sie kann Physiotherapie, verschreibungspflichtige Schmerzmittel oder muskelentspannende Medikamente umfassen.
6. Karpaltunnel
Diese Erkrankung tritt auf, wenn ein Nerv, der vom Arm zur Handfläche verläuft, eingeklemmt oder gequetscht wird. Dies führt zu Schmerzen in den Fingern und im Handgelenk sowie zu Taubheitsgefühlen oder Kribbeln. Sie wird häufig durch sich wiederholende Bewegungen verursacht (z. B. beim Tippen oder bei der Benutzung von Maschinen). Aber auch andere Faktoren, wie eine familiäre Vorbelastung mit dem Karpaltunnelsyndrom, Arthritis und Hormonumstellungen in den Wechseljahren, erhöhen die Wahrscheinlichkeit, daran zu erkranken.
Am wahrscheinlichsten ist ein Ausbruch:
Im Alter von Mitte 40 bis Mitte 60.
Linderung der Schmerzen:
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie diese Krankheit haben. Er kann Ihnen Bewegung, Ergo- und Physiotherapie sowie die kurzfristige Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln empfehlen. In manchen Fällen ist jedoch eine Operation die beste Methode zur Behandlung des Karpaltunnelsyndroms.
7. Muskelzerrung oder Schmerz
Mit zunehmendem Alter werden die Muskelfasern weniger dicht, was sie weniger flexibel und anfälliger für Verletzungen und Muskelkater macht, sagt Clements. Das kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass man nach Aktivitäten, die man früher problemlos ausführen konnte, wie Gartenarbeit oder Sport, Muskelkater bekommt.
Am wahrscheinlichsten ist ein Streik:
Die Wahrscheinlichkeit einer Muskelzerrung steigt mit jedem Jahrzehnt.
Lindern Sie den Schmerz:
Das Beste, was Sie tun können, ist zu versuchen, sich gar nicht erst zu verletzen, sagt Clements.
Heben, schieben oder ziehen Sie schwere Gegenstände nicht ohne Hilfe. Stretching und Übungen wie Yoga und Pilates können dazu beitragen, dass Ihre Muskeln lang und geschmeidig bleiben, und können auch bei Muskelkater helfen.
Wenn Ihre Muskeln schmerzen, versuchen Sie eine RICE-Therapie und rezeptfreie Schmerzmittel. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie starke Schmerzen haben.
