Der Beckenkamm ist der obere Rand des Darmbeins, des größten der drei Knochen, aus denen das Becken besteht. Der Darmbeinknochen besteht aus zwei Teilen: dem Körper und dem Flügel. Um Ihren Beckenkamm zu ertasten, legen Sie Ihre Hand auf Ihre Taille und drücken Sie fest darauf. Sie werden eine knöcherne Fläche spüren. Das ist Ihr Darmbeinkamm.
Was sind die Ursachen für Schmerzen am Beckenkamm?
Es gibt verschiedene Ursachen für Darmbeinschmerzen. Es kann sich entweder um direkte Schmerzen handeln, die mit dem Beckenknochen und den daran befestigten Strukturen in Verbindung stehen, oder um Schmerzen, die sich auf andere Bereiche beziehen. Dabei handelt es sich um Schmerzen, die Sie an anderen Stellen des Körpers als der eigentlichen Schmerzquelle spüren.
Ursachen für direkte Iliumkammschmerzen
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Trauma oder Fraktur des Darmbeins. Der Beckenkamm kann durch ein traumatisches Erlebnis wie einen Autounfall oder einen schweren Sturz beschädigt werden, so dass Sie Schmerzen im Hüftbereich oder im unteren Rücken verspüren.
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Schwache Muskeln. Eine starke Rumpfmuskulatur hilft Ihren Gelenken, sich leicht zu bewegen. Aber wenn Ihre Bauchmuskeln oder die Muskeln im unteren Rückenbereich schwach sind, können Hüftschmerzen auftreten.?
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Verletzung. Eine Verletzung eines der am Darmbein ansetzenden Bänder, z. B. der Iliosakralgelenksbänder oder der iliolumbalen Bänder, kann Schmerzen am Beckenkamm verursachen.
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Schwangerschaft und Entbindung. Beckengürtelschmerzen können jederzeit während der Schwangerschaft, während der Wehen oder nach der Geburt auftreten. Die Schmerzen treten zwischen dem Beckenkamm und der Gesäßfalte auf, entweder auf der Vorderseite oder auf der Rückseite, und können sich wie ein leichter Schmerz anfühlen oder so stark sein, dass sie Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.
Ursachen für Schmerzen im Bereich des Iliumkamms
Dysfunktion des Iliosakralgelenks. Wenn Sie Schmerzen in der Leiste, im unteren Rücken oder im Unterleib haben, könnte Ihr Iliosakralgelenk, das das Darmbein mit dem unteren Teil der Wirbelsäule verbindet, wund oder beschädigt sein. ?
Die Schmerzen einer Iliosakralgelenksdysfunktion können auf einer Seite des unteren Rückens und des Gesäßes beginnen und in die untere Hüftleiste und die Oberschenkel ausstrahlen. Dies kann durch Alterung, Arthritis oder Aktivitäten wie Joggen verursacht werden.
Zu den Symptomen können Kribbeln, Schwäche in den Beinen oder Taubheit gehören, die sich beim Sitzen, Schlafen oder Treppensteigen verschlimmern.
Iliac Crest Schmerz Symptome
Schmerzen im unteren Rücken. Diese Schmerzen können sich auf andere Körperregionen ausbreiten, einschließlich der Beine und des Gesäßes bis in die Leistengegend. Sie können Schmerzen beim Gehen oder Bücken verspüren.
Entzündung. Zärtlichkeit und Schwellungen entlang des Beckenkamms können auch Anzeichen für Probleme mit dem Beckenkamm sein, die durch ein körperliches Trauma verursacht wurden.
Strenge Aktivitäten. Schmerzen im Bereich des Beckenkamms können auftreten, wenn Sie Aktivitäten wie Laufen, Treten oder Springen ausüben.
Behandlungsmöglichkeiten für Beckenkammschmerzen
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Ausruhen. Es kann hilfreich sein, sich nach einer anstrengenden Tätigkeit auszuruhen, die Druck auf den unteren Rücken oder die Hüftknochen ausübt.
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Vereisung. Sie können Eis in ein Handtuch wickeln und es dreimal täglich 15 Minuten lang auf die betroffene Stelle legen, um Entzündung und Schmerzen zu lindern.
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Hochlagern und komprimieren. Es kann helfen, die verletzte Stelle über das Herz zu heben oder einen Kompressionsverband anzulegen, um die Schwellung zu reduzieren.
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Entzündungshemmende Medikamente. Wenn Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagern der verletzten Stelle nicht helfen, kann Ihr Arzt entzündungshemmende Medikamente empfehlen. ?
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Physiotherapie. Wenn Sie die Schmerzen und Beschwerden des Beckenkammschmerzes lindern möchten, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Physiotherapie.?
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Topische Salben und Cremes. Topische Medikamente können helfen, Schmerzen oder andere Probleme an bestimmten Stellen des Körpers zu behandeln. Diese Salben oder Cremes werden normalerweise auf die Haut oder Schleimhaut aufgetragen.
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Gymnastik und Dehnungsübungen. Schmerzen können entstehen, wenn die Muskeln, die das Becken und das Iliosakralgelenk stützen, nicht ausreichend trainiert sind. Regelmäßige Übungen und Dehnungen können dazu beitragen, die Muskeln zu stärken, die mit dem Kreuzbein, den Hüftknochen und den Schambeinknochen verbunden sind.
Übungen und Dehnungen zur Verringerung von Schmerzen im Bereich des Beckenkamms
Hüftbeuger-Dehnungen. Hüftbeugerdehnungen können helfen, verspannte Muskeln zu entspannen, die Flexibilität und Stabilität der Hüfte zu verbessern und das zukünftige Verletzungsrisiko zu verringern.
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Knien Sie sich mit dem betroffenen Bein auf den Boden und winkeln Sie das andere Bein vor sich an, wobei der Fuß flach auf dem Boden aufliegt. Um Unannehmlichkeiten zu vermeiden, können Sie ein Handtuch unter Ihr Knie legen.
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Halten Sie Ihren Rücken gerade, während Sie Ihre Hüfte sanft nach vorne schieben, bis Sie eine Dehnung im Oberschenkel des hinteren Beins und der Hüfte spüren.
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Halten Sie die Dehnung für 15 bis 30 Sekunden.
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Wiederholen Sie dies 2 bis 4 Mal.
Hüftbeuger an der Tischkante:
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Legen Sie sich flach auf die Tischplatte oder eine Bank, wobei Ihre Knie und Unterschenkel über die Tischkante hängen.
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Fassen Sie Ihr gutes Bein am Knie und ziehen Sie es zu Ihrer Brust zurück. Lassen Sie das betroffene Bein entspannt zum Boden hängen. Bleiben Sie so, bis Sie eine Dehnung im Oberschenkel des betroffenen Beins und der Hüfte spüren.
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Halten Sie die Dehnung für 15 bis 30 Sekunden.?
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Wiederholen Sie dies 2 bis 4 Mal.
Hüftabduktionsdehnung:
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Stehende Abduktion. Stellen Sie sich auf das nicht betroffene Bein und stützen Sie sich bei Bedarf an einem Geländer oder Tisch ab. Drehen Sie bei waagerecht gehaltenem Becken das schmerzhafte Bein nach innen, so dass es quer zum Körper zeigt. Halten Sie das Bein gerade, heben Sie es zur Seite und halten Sie es 5 Sekunden lang.
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Muschelheben. Legen Sie sich mit gebeugten Knien und Hüften auf die Seite. Halten Sie die Füße zusammen, während Sie das obere Knie anheben. Streben Sie 100 Wiederholungen an.
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Seitliches Heben der Beine. Beugen Sie die Hüfte und das Knie auf der nicht betroffenen Seite. Heben Sie das obere Bein an und halten Sie es für 5 Sekunden. Streben Sie 3 Sätze von 10 an. ?
Zum Mitnehmen
Um Schmerzen im Bereich des Beckenkamms zu vermeiden oder zu lindern, sollten Sie regelmäßig Sport treiben und die umliegenden Muskeln dehnen. Wenn diese Behandlungsmöglichkeiten die Beschwerden nicht lindern, kann Ihr Arzt entzündungshemmende Medikamente empfehlen.
