Die rhomboide Muskulatur verbindet das Schulterblatt mit den Rippen und der Wirbelsäule. Wenn Ihre Rautenmuskeln schmerzen, spüren Sie das in Ihrem Rücken und Ihren Schultern.
Was ist der Rhomboid-Muskel?
Die rhomboiden Muskeln sind eine große Muskelgruppe im oberen Rücken. Sie bestehen aus dem großen und dem kleinen Rhomboidum.
Diese und andere Muskeln bilden den Schultergürtel, der das Schulterblatt und die Schulter stabil hält. Die rhomboiden Muskeln sind auch:
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Ziehen das Schulterblatt zurück
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Heben und drehen Sie das Schulterblatt
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Hilft Ihnen, Ihren Arm über Kopf zu bewegen
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Hilft Ihnen beim Werfen
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Helfen Sie beim Ziehen
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Ihnen helfen, Ihren Oberkörper zu drehen?
Symptome von Rhomboid-Muskelschmerzen
Schmerzen im Rhomboidmuskel machen sich in der Regel als Schmerzen oder Verspannungen im oberen Rücken zwischen Schulter und Wirbelsäule bemerkbar.
Zu den Symptomen von Rhomboidmuskelschmerzen gehören:
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Schmerzende Schmerzen
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Steifheit
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Straffheit?
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Kneifen
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Schießender Schmerz
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Kribbeln
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Taubheitsgefühl
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Nadeln und Nadelstiche
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Schmerzen mit Klick- oder Knallgeräuschen
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Schmerzhaftes Atmen
Ursachen von Rhomboidal-Muskelschmerzen
Schmerzen im Musculus rhomboideus oder im oberen Rücken und in den Schultern können viele Ursachen haben, darunter eine Verletzung, eine Zerrung oder eine Überlastung.
Schmerzen im Rhomboidmuskel können entstehen durch:
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schlechte Körperhaltung, vor allem wenn Sie zu lange gebückt am Computer sitzen
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Rudernde Bewegungen
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Ziehen?bewegungen
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Sich wiederholende Bewegungen?
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Würfelbewegungen?
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Liegestütze
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Schultern und Rücken mit Gewichten trainieren
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Verletzung
Einige Gesundheitszustände können ebenfalls Schmerzen im Rhomboidus verursachen. Wenn Sie Gelenkprobleme in Ihrer Schulter haben, können die umliegenden Muskeln betroffen sein.
Myositis. Diese Erkrankung kann zu Muskelschwäche und Entzündungen führen. Sie tritt normalerweise zuerst in den Schultern und Hüften auf.?
Polymyalgia rheumatica. Diese Erkrankung verursacht Schmerzen und Steifheit in Schulter und Hüfte. Sie betrifft in der Regel Menschen über 50 Jahre. Die Schmerzen und die Steifheit können morgens schlimmer sein und beide Seiten des Körpers betreffen.
Rheumatoide Arthritis. Hierbei handelt es sich um eine Autoimmunerkrankung, bei der Ihr Immunsystem Ihre Gelenke angreift. Sie verursacht in der Regel starke Schmerzen und Schwellungen und kann zu Gelenkverformungen führen. Rheumatoide Arthritis kann die Schultern befallen, was sich auch auf die rhomboide Muskulatur auswirken kann.
Osteoarthritis. Arthrose ist eine degenerative Knochenkrankheit, die zum Verlust von Knorpel führt. Dies kann zu Schmerzen und Steifheit führen. Möglicherweise können Sie Ihre Schulter nicht mehr richtig bewegen, was zu Beschwerden in den umliegenden Muskeln führen kann.
Behandlung von Rhomboid-Muskelschmerzen
Eine leichte Zerrung des Rhomboids kann bereits nach wenigen Wochen ausheilen. Bei einer schwereren Verletzung, Zerrung oder einem Riss kann es länger dauern, bis sie verheilt sind.
Es gibt einige Dinge, die Sie zu Hause tun können, um Ihre Schmerzen zu lindern:
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Kühlen Sie Ihre Schulter
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Wechseln Sie Eis mit Wärmepackungen ab, wenn es keine Schwellung gibt
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Schmerzmittel wie Acetaminophen verwenden
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Verwenden Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente
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Halten Sie Ihre Schulter und Ihren Arm unten?
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Machen Sie sanfte Dehnungen
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Aufrecht sitzen?
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Verwenden Sie eine aktuelle Schmerzsalbe
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Eine Massage bekommen?
Sie können auch versuchen, Ihre Muskeln mit verschiedenen Techniken zu dehnen:
Tennisball. Legen Sie sich auf den Boden und legen Sie einen Tennisball unter Ihre Schulter. Rollen Sie Ihre Schulter sanft über den Ball hin und her. Wechseln Sie die Position und wiederholen Sie die Übung.
Schaumstoffrolle. Legen Sie sich auf den Boden und rollen Sie Ihre Schulter über eine Schaumstoffrolle. Dadurch wird die Muskulatur gelockert und massiert.?
Selbstmassagegerät. Sie können ein elektrisches oder batteriebetriebenes Gerät kaufen, um Ihre Schulter zu massieren. Verwenden Sie keine hohen Einstellungen, da dies zu schmerzhaft sein könnte.?
Aufwärmende Dehnübungen. Wenn Sie trainieren oder Sport treiben, können Sie Ihre Muskeln schützen, indem Sie sich vor und nach dem Training aufwärmen und dehnen. Wenn Ihre Muskeln nach dem letzten Training schmerzen, sollten Sie ihnen eine Pause gönnen und sich auf eine andere Muskelgruppe konzentrieren.
Machen Sie Pausen. Wenn Sie am Computer arbeiten und die meiste Zeit des Tages sitzen, machen Sie viele Pausen. Stehen Sie auf, bewegen Sie sich, und machen Sie einige Dehnübungen.?
Bessere Körperhaltung. Suchen Sie sich einen Bürostuhl mit einer hohen Rückenlehne und lehnen Sie sich mit den Schultern an den Stuhl an. Auch das Abstellen der Füße auf einem Hocker kann Ihnen helfen, eine gute Haltung zu bewahren.
Wann Sie bei Schmerzen im Rhomboidus-Muskel zum Arzt gehen sollten
Wenn Sie Schmerzen in der Schulter oder im oberen Rücken haben, die nicht besser zu werden scheinen, sollten Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen.
Wenn Sie eines der folgenden Symptome haben, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf:
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Sie können Ihren Arm nicht bewegen
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Ihre Schulter oder Ihr Arm ist geschwollen
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Ihr Arm oder Ihre Schulter ist taub
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Der Schmerz ist plötzlich stark
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Sie haben Kribbeln und Nadeln, die nicht weggehen
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Ihre Schulter oder Ihr Arm fühlt sich heiß oder kalt an
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Sie fühlen sich krank
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Sie haben Fieber
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Sie hatten einen Unfall und haben starke Schmerzen?
Diese Symptome könnten bedeuten, dass Sie ein ernsteres Problem wie einen Knochenbruch oder einen schweren Muskelriss haben...
