Fuß-Supination: Was ist das und warum kommt es dazu?

Ihre Füße haben eine wichtige Funktion in Ihrem Körper. Sie bringen Sie nicht nur dorthin, wo Sie hinwollen, sondern sie sind auch die Basis Ihres Skeletts und tragen Ihr gesamtes Gewicht.

Die Pflege Ihrer Füße und die richtige Verteilung Ihres Gewichts sind unglaublich wichtig, damit der Rest Ihres Körpers richtig ausgerichtet ist. Wenn Sie Probleme mit Ihren Füßen haben, werden Sie die Auswirkungen auf den Rest Ihres Körpers spüren.

Eine Supination oder übermäßige Pronation der Füße kann aus verschiedenen Gründen auftreten. Sie führt dazu, dass das meiste Gewicht auf den äußeren Rand des Fußes verlagert wird, was zu strukturellen Problemen und Schmerzen führen kann.

Ursachen der Fußsupination

Eine Supination des Fußes entsteht, wenn man nicht die richtigen Muskeln einsetzt, um richtig zu gehen. Menschen, die dieses Problem entwickeln, haben Probleme damit, beim Gehen die richtigen Muskeln in ihren Füßen anzuspannen oder zu aktivieren.

Dafür kann es eine Reihe von Gründen geben, aber in der Regel liegt die Ursache in einem muskulären Ungleichgewicht in den Füßen. Wenn einige Muskeln schwächer und andere stärker angespannt sind, belasten Sie möglicherweise einige Teile Ihrer Füße stärker als andere. Supinierende Füße können auch Schmerzen im Becken und im unteren Teil der Wirbelsäule (Lendenwirbelsäule) verursachen.

Die Plantarfaszie ist ein Muskel, der durch den Fuß verläuft und an der Ferse ansetzt. Menschen mit einem hohen Fußgewölbe und unflexiblen Füßen haben wahrscheinlich eine straffe Plantarfaszie. Bei diesen Menschen ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sie supinierende Füße haben oder entwickeln.

Auswirkungen der Supination der Füße auf Ihre Gesundheit

Ihre Füße müssen flexibel sein, um effektiv und gesund zu funktionieren. Es gibt drei Stufen, um einen richtigen Schritt zu machen:?

Wenn Ihre Füße supiniert sind, werden sie starr und unflexibel. Ein wichtiges, S-förmiges Gelenk im Fuß, das Mittelfußgelenk, blockiert, um dem Fuß Stabilität zu verleihen. Dies kann sich auch auf den unteren Teil des Beins (Waden) auswirken. ?

Wenn Sie supinierende Füße haben, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie diese schmerzhaften Fuß- und Beinprobleme entwickeln:?

• Plantarfasziitis. Entzündung des Plantarfaszienmuskels. ?

• Mediales tibiales Belastungssyndrom (MTSS). Eine durch wiederholte Belastung verursachte Schienbeinverletzung, die auch als Schienbeinschienen bekannt ist.

• Metatarsalgie. Entzündung des Fußballen.?

• Achillessehnen-Tendinopathie. Der Achillessehnenmuskel, der den Fuß mit dem Bein verbindet, entzündet sich, schwillt an und wird steif.?

• Verstauchte Knöchel.?

• Stressfrakturen.?

Supinierende Füße können auch dazu führen, dass die äußeren Beinmuskeln und Sehnen sehr angespannt sind. Dies kann auch zu Problemen in der Hüfte und im unteren Rücken führen.

Diagnose der Fußsupination

Es gibt mehrere Möglichkeiten, eine Diagnose zu erhalten, wenn Sie glauben, dass Ihre Füße supiniert sind. Eine medizinische Fachkraft kann eine Ganganalyse durchführen, um festzustellen, wo Sie beim Gehen Druck ausüben. Dies ist die genaueste Methode, um herauszufinden, ob Ihre Füße supiniert sind.

Sie können auch zu Hause einen einfachen Test durchführen, um festzustellen, ob Sie ein hohes Fußgewölbe haben, das stark mit supinierenden Füßen verbunden ist. Sie brauchen dazu nur Wasser und ein Stück Papier oder Pappe.

Um den Test durchzuführen, tauchen Sie Ihren Fuß in Wasser und treten Sie auf ein Stück trockenes Papier oder Pappe. Treten Sie ab und untersuchen Sie Ihren Fußabdruck. Wenn du ein starkes Fußgewölbe hast, siehst du den Ballen und die Ferse deines Fußes, aber du wirst kaum etwas vom mittleren Teil des Fußes im Abdruck sehen.

Supination des Fußes kontrollieren

Wenn bei Ihnen eine Fußsupination diagnostiziert wurde, gibt es viele Möglichkeiten, mit der Erkrankung umzugehen.

Physikalische Therapie. Die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten kann Ihnen helfen, die Supination in den Griff zu bekommen. Diese Fachleute analysieren, wie Sie gehen und stehen, führen mit Ihnen angeleitete Übungen durch, um den Zustand zu verbessern, und geben weitere Empfehlungen.?

Versuchen Sie es mit Orthesen. Orthesen, d. h. gepolsterte Schuheinlagen, sind eine gängige und wirksame Methode zur Linderung von Schmerzen und Beschwerden bei Supination.

Sie können vorgefertigte oder maßgefertigte Einlagen erhalten. Vorgefertigte Einlagen kosten in der Regel weniger als maßgefertigte Einlagen und können ähnliche Ergebnisse erzielen. Maßgefertigte Einlagen werden speziell für Ihre Füße angefertigt, verwenden Sie also das, was für Sie am besten geeignet ist.?

Tragen Sie Sportschuhe, wenn Sie können. Da supinierte Füße ein hohes Fußgewölbe haben, wird der äußere Teil des Fußes belastet. Wählen Sie einen Sportschuh, der weich und stützend ist, wenn möglich für den täglichen Gebrauch. Suchen Sie nach Schuhen, die die Ferse stabilisieren.

Probieren Sie diese Tipps beim Schuhkauf aus, um bequemere, stützende und gut sitzende Schuhe zu finden:

• Bringen Sie alle orthopädischen Hilfsmittel mit, die Sie haben, und verwenden Sie sie beim Anprobieren von Schuhen anstelle der ursprünglichen Einlegesohle.?

• Probieren Sie beide Schuhe an und gehen Sie herum. Ihre Füße können unterschiedlich groß sein, und mit dieser Methode können Sie sicherstellen, dass sie bequem sind.

• Lassen Sie zwischen Ihrem längsten Zeh und der Vorderseite des Schuhs einen kleinen Abstand von etwa ?

• Gehen Sie gegen Ende des Tages einkaufen, wenn Ihre Füße am größten sind.?

• Achten Sie darauf, dass die Ferse des Schuhs richtig an Ihren Füßen sitzt. Der Schuh sollte sich eng um den Fersenansatz legen, um Ihnen viel Halt zu geben.?