Pflege der Füße
Ziel
Wenn Ihre Füße von Arthritis betroffen sind, kann das Gehen schmerzhaft sein. Wenn Sie wissen, wie Sie Ihre Füße pflegen müssen, und einige einfache Dehnübungen durchführen, können Sie Ihre Fußschmerzen lindern. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Dehnungsübungen für Sie geeignet sind, und führen Sie sie wie vorgeschrieben durch. Verfolgen Sie dann Ihre Fortschritte.
Bedingungen:
Rheumatoide Arthritis, Osteoarthritis
Symptome:
Symptome schlimmer morgens, eingeschränkte Gelenkbewegung, Steifheit, Steifheit nach Ruhe, verformtes Gelenk, steifes Gelenk, geschwollenes Gelenk, warmes Gelenk, Gelenkschmerzen, Muskelschmerzen, Schmerzen, Knöchelschmerzen, Fußschmerzen, Taubheitsgefühl, Kribbeln, Schmerzen am ganzen Körper, Schmerzen beim Stehen, Schwierigkeiten beim Gehen, Hinken, Morgensteifigkeit, Symptome schlimmer abends
Auslöser:
Behandlungen:
Kategorien:
Behandlung
Dauer
Dauer
14
Knöchel Flex
Tipps
1. Stellen Sie sich ein paar Meter von einer Wand entfernt auf und legen Sie Ihre Handflächen dagegen.
2. Halten Sie einen Fuß nach vorne, bewegen Sie den anderen Fuß etwa einen Fuß zurück.
3. Lassen Sie beide Fersen auf dem Boden und lehnen Sie sich nach vorne. Sie sollten eine Dehnung in der Rückseite Ihres Beins und im Knöchel spüren.
4. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und wiederholen Sie die Dehnung 3 Mal mit jedem Bein.
Aufforderung:
Beugen Sie die Knöchel.
CTA:
Strecken Sie Ihre Knöchel, um Fußschmerzen zu lindern.
Bedingungen:
Rheumatoide Arthritis, Osteoarthritis
Symptome:
Symptome schlimmer morgens, eingeschränkte Gelenkbewegung, Steifheit, Steifheit nach Ruhe, verformtes Gelenk, steifes Gelenk, geschwollenes Gelenk, warmes Gelenk, Gelenkschmerzen, Muskelschmerzen, Schmerzen, Knöchelschmerzen, Fußschmerzen, Taubheitsgefühl, Kribbeln, Schmerzen am ganzen Körper, Schmerzen beim Stehen, Schwierigkeiten beim Gehen, Hinken, Morgensteifigkeit, Symptome schlimmer abends
Auslöser:
Überanstrengung, Belastung des Gelenks, Überbeanspruchung, Tragen von hohen Absätzen, zu langes Stehen, Übergewicht, Luftdruckschwankungen, kaltes Wetter, feuchtes Wetter, nasses Wetter, Verletzungen
Behandlungen:
Bewegung, Muskelstärkung, Dehnung, Physiotherapie
Kategorien:
Behandlung
Schuhe einkaufen
Tipps
Bequeme Schuhe sind das Beste, was Sie tun können, um wunde Füße zu lindern. Hier sind einige Merkmale, auf die Sie achten sollten:
-
Eine abgerundete oder eckige Spitze, damit Ihre Zehen genügend Bewegungsfreiheit haben?
-
Eine Gummisohle, die für mehr Dämpfung sorgt
-
Gute Fußgewölbestütze
-
Ein niedriger Absatz
-
Halbschuhe, Schnürsenkel ohne Schnürung oder Klebeverschlüsse, wenn Sie Schwierigkeiten beim Binden der Schuhe haben?
Aufforderung:
Wählen Sie Ihre Schuhe.
CTA:
Kaufen Sie bequeme Schuhe für glückliche Füße.
Bedingungen:
Rheumatoide Arthritis, Osteoarthritis
Symptome:
Symptome schlimmer morgens, eingeschränkte Gelenkbewegung, Steifheit, Steifheit nach Ruhe, verformtes Gelenk, steifes Gelenk, geschwollenes Gelenk, warmes Gelenk, Gelenkschmerzen, Muskelschmerzen, Schmerzen, Knöchelschmerzen, Fußschmerzen, Taubheitsgefühl, Kribbeln, Schmerzen am ganzen Körper, Schmerzen beim Stehen, Schwierigkeiten beim Gehen, Hinken, Morgensteifigkeit, Symptome schlimmer abends
Auslöser:
Überanstrengung, Belastung des Gelenks, Überbeanspruchung, Tragen von hohen Absätzen, zu langes Stehen, Übergewicht, Luftdruckschwankungen, kaltes Wetter, feuchtes Wetter, nasses Wetter, Verletzungen
Behandlungen:
Bewegung, Muskelstärkung, Dehnung, Physiotherapie
Kategorien:
Behandlung
Fußmassage
Tipps
Eine Fußmassage kann helfen, schmerzende Gelenke und Muskeln zu lindern. Kneten Sie zuerst den Fußballen und dann die Zehen, wobei Sie an den Spitzen beginnen und sich nach unten vorarbeiten. Wenn Sie Ihre Füße nicht erreichen können, fragen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied. Oder bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen einen zugelassenen Massagetherapeuten zu empfehlen. Wenn Sie eine Pediküre genießen, können Sie sich auch eine Fußmassage gönnen, während Ihre Füße verwöhnt werden.
Eingabeaufforderung:
Schmerzende Füße?
CTA:
Massieren Sie Ihre Füße, um Schmerzen und Steifheit zu lindern.
Bedingungen:
Rheumatoide Arthritis, Osteoarthritis
Symptome:
Symptome schlimmer morgens, eingeschränkte Gelenkbewegung, Steifheit, Steifheit nach Ruhe, verformtes Gelenk, steifes Gelenk, geschwollenes Gelenk, warmes Gelenk, Gelenkschmerzen, Muskelschmerzen, Schmerzen, Knöchelschmerzen, Fußschmerzen, Taubheitsgefühl, Kribbeln, Schmerzen am ganzen Körper, Schmerzen beim Stehen, Schwierigkeiten beim Gehen, Hinken, Morgensteifigkeit, Symptome schlimmer abends
Auslöser:
Überanstrengung, Belastung des Gelenks, Überbeanspruchung, Tragen von hohen Absätzen, zu langes Stehen, Übergewicht, Luftdruckschwankungen, kaltes Wetter, feuchtes Wetter, nasses Wetter, Verletzungen
Behandlungen:
Bewegung, Muskelstärkung, Dehnung, Physiotherapie, Massage
Kategorien:
Behandlung
Großzehen-Stretch
Tipps
1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie die Füße flach auf den Boden.
2. Legen Sie ein Gummiband um beide großen Zehen.
3. Ziehen Sie die großen Zehen langsam voneinander weg und zu den anderen Zehen hin.
4. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden. Wiederholen Sie die Dehnung 10 Mal.
Aufforderung:
Bewegen Sie die Zehen.
CTA:
Strecken Sie Ihre Zehen, damit die Füße fit bleiben.
Bedingungen:
Rheumatoide Arthritis, Osteoarthritis
Symptome:
Symptome verschlimmern sich morgens, eingeschränkte Gelenkbewegung, Steifheit, Steifheit nach Ruhe, verformtes Gelenk, steifes Gelenk, geschwollenes Gelenk, warmes Gelenk, Gelenkschmerzen, Muskelschmerzen, Schmerzen, Knöchelschmerzen, Fußschmerzen, Taubheitsgefühl, Kribbeln, Symptome verschlimmern sich abends, Schmerzen am ganzen Körper, Schmerzen beim Stehen, Schwierigkeiten beim Gehen, Hinken, Morgensteifigkeit
Auslöser:
Überanstrengung, Belastung des Gelenks, Überbeanspruchung, Tragen hoher Absätze, zu langes Stehen, Übergewicht, Luftdruckschwankungen, kaltes Wetter, feuchtes Wetter, nasses Wetter, Verletzungen
Behandlungen:
Bewegung, Muskelstärkung, Dehnung, Physiotherapie, Massage
Kategorien:
Behandlung
Zehenziehen
Tipps
1. Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden.
2. Wickeln Sie ein Gummiband um die Zehen des einen Fußes.
3. Spreizen Sie die Zehen langsam so weit wie möglich.
4. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
Aufforderung:
Ziehen Sie die Zehen.
CTA:
Versuchen Sie diese Übung, um Ihre Füße stark zu halten.
Bedingungen:
Rheumatoide Arthritis, Osteoarthritis
Symptome:
Symptome verschlimmern sich morgens, eingeschränkte Gelenkbewegung, Steifheit, Steifheit nach Ruhe, verformtes Gelenk, steifes Gelenk, geschwollenes Gelenk, warmes Gelenk, Gelenkschmerzen, Muskelschmerzen, Schmerzen, Knöchelschmerzen, Fußschmerzen, Taubheitsgefühl, Kribbeln, Symptome verschlimmern sich abends, Schmerzen im ganzen Körper, Schmerzen beim Stehen, Schwierigkeiten beim Gehen, Hinken, Morgensteifigkeit
Auslöser:
Überanstrengung, Belastung des Gelenks, Überbeanspruchung, Tragen von hohen Absätzen, zu langes Stehen, Übergewicht, Luftdruckschwankungen, kaltes Wetter, feuchtes Wetter, nasses Wetter, Verletzungen
Behandlungen:
Bewegung, Muskelstärkung, Dehnung, Physiotherapie, Massage
Kategorien:
Behandlung
