Manchmal ist es notwendig, Opioide zur Schmerzbehandlung einzunehmen, aber Ihr Arzt wird darauf achten, dass Sie die niedrigste Dosis für die kürzest mögliche Zeit einnehmen.
Glücklicherweise gibt es neben den verschreibungspflichtigen Medikamenten auch andere Schmerzmittel, die Ihnen die gewünschte Linderung verschaffen können.
Sie haben mehrere Möglichkeiten. Die Herausforderung besteht darin, die richtige Kombination von Behandlungen für Sie zu finden.
Aktivieren Sie Ihren Körper
Sie können es mit aktiver Therapie versuchen, die auf der Idee beruht, dass die richtige Art von Bewegung Beschwerden lindern und Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Funktion steigern kann.
Bei einigen dieser Techniken wird Bewegung mit Achtsamkeit kombiniert. Der Gedanke dahinter ist, dass der Körper weniger schmerzempfindlich ist, wenn man seinen Geist beruhigt.
Welche Art von Übung oder Training für Sie am effektivsten ist, hängt von der Ursache Ihrer Schmerzen ab. Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen helfen, das beste Programm für Sie zusammenzustellen.
Funktionelles Training:
Dabei handelt es sich um Übungen, die Ihnen helfen sollen, einfache alltägliche Tätigkeiten wie Heben, Tragen, Schieben, Ziehen, Strecken und Bücken auszuführen. Dazu gehören Dinge wie Kniebeugen und Ausfallschritte.
Tai-Chi:
Diese sanfte Übung umfasst langsame, fließende Bewegungen, die mit tiefen Atemzügen koordiniert werden. Es wird angenommen, dass es die Verbindung zwischen Körper und Geist verbessert.
Qi Gong:
? Diese chinesische Bewegungspraxis kann helfen, Konzentration, Haltung, Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Selbstvertrauen zu verbessern.
Yoga:
Diese uralte Praxis, die körperliche Haltungen und Bewegungen, Atemübungen und Meditation kombiniert, hat sich bei bestimmten Schmerzzuständen als wirksam erwiesen.
Trainieren Sie Ihr Gehirn
Schmerzen werden über die Sinne und die Emotionen wahrgenommen. Wenn es Ihnen gelingt, Ihr Gehirn zu beruhigen und zu entspannen, können Sie die Art und Weise, wie der Schmerz verarbeitet wird, beeinflussen und sich vielleicht besser fühlen. Mit psychologischen und verhaltenstherapeutischen Techniken können Sie diesen Kreislauf unterbrechen.
Kognitiv-behaviorale Therapie:
Dieser "mind-over-matter"-Ansatz ist die am besten untersuchte und wirksamste psychologische Therapie bei Schmerzen. Sie hilft Ihnen, negative Gedanken zu erkennen und zu verändern, was wiederum negative Emotionen verringert. Sie streben eine bessere Kontrolle über Ihre Emotionen an, damit Sie Ihre Beschwerden in den Griff bekommen können.
Geistig-körperliche Interventionen:
Diese Entspannungstechniken können Ihnen helfen, Ihre Schmerzen zu bewältigen. Dazu gehören z. B. Biofeedback, Meditation, Bilder und Hypnose.
Training zur Vermeidung von Ängsten:
Vielleicht haben Sie Angst, Ihren Körper in einer Weise zu bewegen, die Schmerzen oder eine erneute Verletzung verursacht. Dies ist bei Menschen mit lang anhaltenden Schmerzen häufig der Fall. Mit einer Therapie können Sie diese Angst überwinden und Ihre Aktivitäten steigern.
Richtiger Schlaf:
Es kann schwierig sein, die nötige Ruhe zu finden, wenn man ständig Schmerzen hat. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann das die Schmerzen verschlimmern. Finden Sie also heraus, wie Sie den nötigen Schlaf bekommen können. Sie können Nickerchen vermeiden, eine Schlafenszeit-Routine einführen oder die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer anpassen.
Hands-On
Bei der passiven Therapie liegen Sie still, während eine Person ein Gerät oder ihre Hände auf Sie legt. Das Ergebnis ist in der Regel beruhigend, und Sie können kurzfristig schmerzfrei sein, vor allem während eines Schubes.
Akupunktur:
Dünne, sterile Nadeln werden von einer ausgebildeten Fachkraft in Ihre Haut gestochen. Obwohl die Funktionsweise nicht vollständig geklärt ist, kann sie zur Linderung einiger Arten von Schmerzen beitragen.
Manipulation und Mobilisierung:
Ihr Chiropraktiker, osteopathischer Arzt oder Physiotherapeut kann Ihren Körper so einstellen, dass Ihre Schmerzen gelindert werden. Sie können Ihre Gelenke oder Ihre Wirbelsäule manipulieren, um bestimmte schmerzende Bereiche zu behandeln.
Elektrische Stimulation:
Sie können eine Therapie ausprobieren, bei der mit Hilfe von Pads auf der Haut die Nerven und Muskeln rund um den Schmerzbereich stimuliert werden. Diese Technik ist als transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) oder Interferenzstromstimulation (ICS) bekannt.
Massage:
Therapeuten drücken, reiben und manipulieren die Muskeln und Weichteile des Körpers. Dies kann zu einer kurzfristigen Schmerzlinderung führen.
Injektionen oder Implantate bringen Erleichterung
Ihr Arzt kann mit einer Injektion oder einem Implantat versuchen, Ihre Schmerzen etwas zu lindern.
Steroid-Injektionen:
Bei diesen Injektionen werden Medikamente direkt in die schmerzenden Gelenke gespritzt. Sie wirken entzündungshemmend und können sehr wirksam sein.
Triggerpunkt-Injektionen:
Wenn Ihre Muskeln oder Weichteile seit langem schmerzen, kann diese Therapie helfen, diese Schmerzen kurzfristig zu lindern.
Stimulation des Rückenmarks:
Ihr Arzt implantiert ein kleines Gerät unter Ihrer Haut, das leichte elektrische Signale an einen Bereich nahe der Wirbelsäule abgibt und so die Schmerzen lindert.
Medikamenten-Kombinationen
Anstatt eine volle Dosis reiner Opioide einzunehmen, kann Ihr Arzt versuchen, Ihnen zwei oder mehr Arten von Medikamenten zu verabreichen, die auf unterschiedliche Weise wirken. Auf diese Weise brauchen Sie weniger von jedem Medikament, und die Nebenwirkungen dürften leichter zu beherrschen sein.
Aspirin, NSAIDs, Paracetamol, bestimmte Antidepressiva und Antikonvulsiva können mit Opioiden kombiniert werden. Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Depressionen und Muskelkrämpfen verschreiben.
