Die myofasziale Entspannungstherapie ist eine Massagetechnik, die sich auf die Linderung von Schmerzen in Ihrem myofaszialen Gewebe konzentriert. Dabei handelt es sich um das dicke Bindegewebe, das Ihre Muskeln stützt.
Über das myofasziale Gewebe
Das myofasziale Gewebe ist ein Gewebenetz, das sich über den gesamten Körper ausbreitet. Es verbindet Ihre Muskeln, Gelenke und Knochen. Es stützt auch Ihre Organe und hilft, sie an ihrem Platz zu halten.
Wenn Sie es sehen könnten, würden Ihre Faszien wie eine einzige Gewebeschicht aussehen. Es gibt jedoch mehrere Schichten, die zusammenarbeiten. Zwischen diesen Schichten befindet sich eine Flüssigkeit namens Hyaluronsäure, die für Dehnung sorgt und die Bewegungsfreiheit fördert. Wenn diese Flüssigkeit dick und klebrig wird oder austrocknet, kann sie sich auf die umliegenden Körperteile auswirken.
Wenn Sie Steifheit oder Schmerzen in Ihrem Körper verspüren, können diese von verschiedenen Geweben in Ihrem Körper ausgehen. Myofasziale Schmerzen unterscheiden sich von anderen Arten von Schmerzen, weil sie an Stellen auftreten, an denen sich Ihr myofasziales Gewebe trifft oder kreuzt. Myofasziale Schmerzen können schwer zu erkennen sein, weil sie von der Stelle ausstrahlen und sich ausbreiten können.
Normalerweise fühlt sich dieses Gewebe elastischer und beweglicher an. Ein straffes myofasziales Gewebe kann die Bewegung Ihrer Muskeln und Gelenke einschränken. Wenn Sie sich anders bewegen, um den Bewegungsverlust auszugleichen, können Sie zusätzliche Verspannungen verursachen, ohne es zu merken. Dies kann zu weit verbreiteten Schmerzen und Unbehagen führen.
Verständnis der Myofaszialen Entspannungstherapie
Bei einer Myofascial-Release-Massage nimmt sich Ihr Therapeut Zeit, um Ihr myofasziales Gewebe zu ertasten und nach Bereichen zu suchen, die besonders steif und verspannt sind. Das sind die Stellen, an denen Sie Schmerzen verspüren, auch wenn diese in andere Bereiche ausstrahlen.
Es ist wichtig, dass Sie die Hilfe eines geschulten Spezialisten in Anspruch nehmen, der weiß, wie man Probleme mit dem myofaszialen Gewebe erkennt. Eine myofasziale Massage unterscheidet sich von anderen Massagen und die Techniken sind von Therapeut zu Therapeut unterschiedlich.
Andere Arten der Massage können entspannend sein, aber die myofasziale Entspannungstherapie ist oft intensiv und schmerzhaft. Ihr Therapeut massiert und dehnt mit seinen Händen Ihr myofasziales Gewebe und löst Knoten.
In manchen Fällen verwendet der Therapeut zusätzliche Hilfsmittel wie eine Schaumstoffrolle oder einen Ball, um das Gewebe zu lockern. Es kann sein, dass Sie sich unmittelbar nach einer myofaszialen Massage wund fühlen, aber das Ergebnis ist oft ein größerer Bewegungsumfang und weniger Schmerzen und Steifheit.
Myofasziales Gewebe ist häufig in den folgenden Bereichen verspannt:
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Arme
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Kälber
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Füße
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Kopf
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Hüften
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Kiefer
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Unterer Rücken
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Nacken
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Vierlinge?
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Schultern
Vorteile der myofaszialen Entspannungstherapie
Eine einmalige myofasziale Massage wird keine langfristige Linderung bringen. Eine regelmäßige myofasziale Entspannungstherapie kann jedoch helfen:
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den Bewegungsumfang verbessern
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Wundsein reduzieren
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Verstärken Sie den natürlichen Erholungsprozess Ihres Körpers
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Hilft bei der allgemeinen Entspannung?
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Verbessert die Durchblutung?
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Stress abbauen
Selbst-Massage-Techniken
Wenn Sie Verspannungen bemerken und nicht sofort einen Termin für eine Massage bekommen können, gibt es Möglichkeiten, Ihre Beschwerden zu Hause zu lindern. Wenn Sie Problemzonen haben, sollten Sie mindestens fünf Minuten pro Tag damit verbringen, diese Stellen zu massieren, um der Steifheit zuvorzukommen.
Üben Sie mit den Fingern sanften Druck auf die Haut an den Stellen aus, die Sie als unangenehm empfinden. Wenn Sie bei der Anwendung von Druck ein Gefühl der Zärtlichkeit verspüren, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie die Quelle Ihrer Steifheit gefunden haben.
Genau wie bei einem professionellen Therapeuten kann das Lösen der Knoten auf eigene Faust schmerzhaft oder intensiv sein. Massieren Sie den Bereich, bis Sie spüren, dass er sich löst oder lockert und mehr Bewegung zulässt. Suchen Sie dann nach anderen empfindlichen Stellen.
Sie können in eine Schaumstoffrolle oder einen Schaumstoffball investieren, aber gehen Sie nicht davon aus, dass diese Hilfsmittel Ihre Probleme lösen werden. Es erfordert Geduld und Hingabe, auf Ihren Körper zu hören und sich durch den Schmerz hindurch zu arbeiten, während Sie Spannungen in Ihrem myofaszialen Gewebe lösen.
Wenn Sie diese Techniken täglich anwenden, können Sie verhindern, dass Steifheit und Verspannungen überhaupt entstehen. Es kann zwar immer noch zu Schmerzepisoden kommen, aber mit der Zeit sollten sich Ihre Symptome insgesamt verbessern.
Myofascial Release Therapie Bedenken
Das Lösen myofaszialer Gewebespannungen kann zwar schmerzhaft sein, sollte aber nicht übermäßig schmerzhaft sein. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Grenzen kennen und die richtige Menge an Druck ausüben, damit Sie nicht noch mehr Schmerzen verursachen oder Ihr Gewebe schädigen. Wenn Sie an einem Tag nicht genug tun, können Sie es am nächsten Tag noch einmal versuchen, um weitere Verspannungen zu lösen.
Anhaltende scharfe oder stechende Schmerzen sind ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Wenn Sie dies bei der Selbstmassage zu Hause bemerken, sollten Sie aufhören und einen Fachmann um Hilfe bitten. Wenn Sie eine professionelle Praxis aufsuchen, informieren Sie Ihren Therapeuten über die Schmerzen, damit er seine Technik anpassen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Schmerzen, um gesundheitliche Probleme auszuschließen.
Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine myofasziale Entspannungstherapie durchführen, wenn Sie Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben, einschließlich:?
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?Tumore
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Metabolische Gesundheitsprobleme
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Alle offenen oder heilenden Wunden
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Schwache oder gebrochene Knochen ?
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Probleme mit tiefen Venen?
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Sie nehmen Blutverdünner ein?
