Akupunktur
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Es mag unangenehm aussehen, aber diese traditionelle chinesische Praxis tut nicht weh, wenn sie von einem lizenzierten Profi durchgeführt wird. Dabei werden dünne Nadeln an bestimmten Stellen des Körpers unter die Haut gestochen. Das kann helfen, langfristige Schmerzen in den Knien, im unteren Rücken und im Nacken zu lindern. Sie können es auch bei Kopfschmerzen versuchen.
Wie die Behandlung genau funktioniert, ist nicht klar. Die Überzeugung, dass es funktioniert, könnte ein Teil davon sein.
Kurkuma
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Dieses leuchtend gelbe Gewürz, das in der indischen Küche sehr beliebt ist, ist weit mehr als nur ein Geschmacksträger. Curcumin, einer seiner Hauptbestandteile, hemmt Entzündungen in Ihrem Körper. Einige Studien zeigen, dass es Schmerzen bei Arthritis und Schleimbeutelentzündung lindern kann.
Kurkuma in Lebensmitteln ist sicher, aber nehmen Sie es nicht in Form von Tabletten ein, wenn Sie Diabetes haben. Sie können Ihren Blutzuckerspiegel auf ein riskantes Niveau senken, wenn Sie Medikamente gegen diese Krankheit einnehmen.
Musik
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Wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie Ihre Lieblingsmusik aufdrehen. Beim Hören von Musik wird ein chemischer Stoff im Gehirn freigesetzt, der hilft, das Gefühl von Unbehagen zu kontrollieren. Manche Menschen mit Fibromyalgie, die Muskel- und Gelenkschmerzen verursacht, erfahren auf diese Weise Linderung. Auch bei Arthritis oder Nervenleiden kann es helfen.
Wie lange sollten Sie zuhören? Eine kleine Studie hat gezeigt, dass bereits 20 Minuten pro Tag Menschen mit Arthritis Linderung verschafft.
Medizinisches Marihuana
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Es wirkt nicht wie ein typisches Schmerzmittel. Anstatt die Schmerzen zu beseitigen, gaukelt es dem Gehirn vor, dass sie nicht so schlimm sind.
Studien zeigen, dass Gras einige Symptome von Multipler Sklerose lindern kann. Es kann Ihnen auch helfen, besser zu schlafen, wenn Sie unter Langzeitschmerzen leiden.
Um medizinisches Marihuana zu verwenden, müssen Sie in einem Staat leben, in dem es legal ist, und das Einverständnis Ihres Arztes einholen.
Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter
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Wenn Sie "natürlich" vorgehen wollen, haben Sie einige Möglichkeiten, um Ihre Schmerzen zu lindern. Eine Studie zeigt, dass Ingwerextrakt bei Arthritis genauso gut wirkt wie Ibuprofen. Weidenrinde und Teufelskralle können Ihrem schmerzenden Rücken helfen. Und Fischöl kann manchmal die Symptome des Raynaud-Syndroms und des Lupus lindern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie etwas ausprobieren. Nahrungsergänzungsmittel können mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, in Wechselwirkung treten, oder sie können Ihnen schaden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
Verhaltenstherapie
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Es klingt zu schön, um wahr zu sein, aber allein das Gespräch über Ihre Schmerzen mit den richtigen Menschen kann dazu beitragen, dass sie sich bessern. In der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) werden Ihnen Fähigkeiten vermittelt, mit denen Sie Ihre Schmerzen besser kontrollieren können. Sie kann Ihnen helfen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Arthritis zu lindern.
Ätherische Öle
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Kann die Verwendung einer Creme mit ätherischen Ölen Ihre Schmerzen lindern? Es gibt nicht viele Forschungsergebnisse, die für das eine oder andere Argument sprechen. Was wir aber wissen, ist, dass bestimmte Düfte entspannend wirken und so einen gewissen Abstand zwischen Ihnen und Ihren Schmerzen schaffen können. Lavendelöl kann bei Kopfschmerzen helfen. Schwarzer Pfeffer, Muskatellersalbei und Majoran können Muskelkater lindern.
Hypnotherapie
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Es gab eine Zeit, in der die Menschen Hypnose für einen Rummelplatz hielten. Das ist vorbei. Heute wird sie eingesetzt, um Schmerzen zu lindern, z. B. bei Reizdarmsyndrom, Kopfschmerzen, Arthritis, Fibromyalgie, Krebs und Sichelzellenanämie...
Ein ausgebildeter Hypnosetherapeut führt Sie durch Entspannungsübungen und nutzt die Kraft der Suggestion, um Ihre Einstellung zum Schmerz zu verändern. Bei vielen Menschen stellt sich nach vier bis 10 Sitzungen eine Verbesserung ein.
Massage
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Jeder, der sich schon einmal den Rücken massiert hat, kennt die heilende Kraft der Berührung. Die Hände eines Therapeuten können oft helfen, Arthritis und Fibromyalgie zu lindern.
Und so funktioniert es. Wenn Ihr weiches Gewebe während einer Massage bewegt wird, werden elektrische und chemische Signale durch Ihren Körper gesendet. Dadurch werden Schmerzen gelindert, die Durchblutung gefördert, die Abwehrkräfte gegen Keime gestärkt und Stressgefühle abgebaut.
Yoga
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Diese alte indische Praxis kombiniert Atemübungen, Meditation und die Bewegung des Körpers in verschiedenen Stellungen. Es kann helfen, Schmerzen im unteren Rücken und in den Knien zu lindern und auch Migräne zu bekämpfen.
Es gibt noch einen weiteren Grund, auf die Matte zu gehen. Langfristige Schmerzen können mit der Zeit zu Gedächtnis- und emotionalen Problemen führen. Es gibt Hinweise darauf, dass Yoga dem entgegenwirken kann.
Chiropraktische Manipulation
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Eine "praktische" Anpassung kann eine gute Möglichkeit sein, empfindliche Muskeln und Gelenke zu behandeln. Mit der Zeit können Veränderungen in Ihrem verletzten Gewebe zu Entzündungen führen und die Bewegung erschweren. Durch Manipulation der Wirbelsäule oder anderer Muskeln kann ein Chiropraktiker oft die Schmerzen lindern, die Sie verspüren.
Eine chiropraktische Behandlung kann Schmerzen im unteren Rücken genauso gut lindern wie einige verschreibungspflichtige Medikamente. Sie kann auch bei Nackenschmerzen und Karpaltunnelsyndrom helfen.
Geführte Imagination
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So können Sie Ihre Vorstellungskraft als Verbündeten im Kampf gegen den Schmerz nutzen. Konzentrieren Sie Ihren Geist auf ruhige, friedliche Bilder, um dem Schmerz mental zu entkommen. Dadurch wird Ihr Körper in einen tief entspannten Zustand versetzt, der die Heilung fördert.
Das können Sie nicht allein tun. Sie brauchen einen Fachmann, der Ihnen zeigt, wie es geht, aber es ist so einfach, dass es auch Kinder lernen können. Geführte Bilder können helfen, Spannungskopfschmerzen und Schmerzen bei Krebs und Fibromyalgie zu lindern.
Homöopathie
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Die Idee dahinter ist einfach: Ein bisschen von dem, was dich krank macht, kann dich auch heilen. Heilmittel, die Sie im Handel oder bei einem ausgebildeten Homöopathen kaufen können, enthalten verdünnte Mengen von Kräutern und anderen Pflanzen, Mineralien und tierischen Produkten.
Einige Studien zeigen, dass die Homöopathie Schmerzen bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom lindern kann, aber es gibt noch nicht genügend aussagekräftige Forschungsergebnisse, um sicher zu sein.
