Was ist ein Charley-Pferd?
Ein Charley Horse ist ein Muskelkrampf - wenn sich ein Muskel plötzlich von selbst verkrampft. Diese Krämpfe können überall in deinem Körper auftreten. Sie treten häufig in den Beinen auf.
Charley-Pferd-Ursachen
Zu den Dingen, die ein Charley Horse auslösen können, gehören:
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Schlechter Blutfluss
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Übermäßiges Arbeiten der Muskeln
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Nicht genug dehnen
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Aktiv sein bei hohen Temperaturen
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Dehydrierung
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Ein Mangel an Magnesium und/oder Kalium in der Ernährung
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Ein Problem wie eine Rückenmarksverletzung oder ein eingeklemmter Nerv in Ihrem Nacken oder Rücken
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Nierenerkrankung
Muskelkrämpfe sind auch eine Nebenwirkung einiger Medikamente, wie z. B.:
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Furosemid (Lasix), Hydrochlorothiazid (Microzide) und andere Diuretika ("Wasserpillen"), die dem Körper Flüssigkeit entziehen
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Donepezil (Aricept), das zur Behandlung der Alzheimer-Krankheit eingesetzt wird
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Neostigmin (Prostigmin), eingesetzt bei Myasthenia gravis
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Nifedipin (Procardia), ein Mittel zur Behandlung von Angina pectoris und Bluthochdruck
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Raloxifen (Evista), ein Mittel zur Behandlung von Osteoporose
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Asthma-Medikamente Terbutalin (Brethine) und Albuterol (Proventil, Ventolin)
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Tolcapon (Tasmar), das bei der Behandlung der Parkinson-Krankheit hilft
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Statin-Medikamente für Cholesterin, wie Atorvastatin (Lipitor), Fluvastatin (Lescol), Lovastatin (Mevacor), Pravastatin (Pravachol), Rosuvastatin (Crestor), oder Simvastatin (Zocor)
Charley Horse Risikofaktoren
Bestimmte Menschen neigen dazu, häufiger Charley Horses zu bekommen:
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Ältere Erwachsene
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Sportler
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Schwangere Frauen
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Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind
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Menschen mit Erkrankungen wie Diabetes, Schilddrüsen-, Leber- oder Nervenerkrankungen
Charley Horse Diagnose
Sie brauchen nicht zum Arzt zu gehen, es sei denn, Sie haben ein Charley Horse zusammen mit einer der folgenden Erkrankungen:
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Schwäche
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Taubheit
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Erbrechen, Durchfall oder starkes Schwitzen (was zu Dehydrierung führen kann)
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Übermäßiger Alkoholkonsum
Ihr Arzt wird Sie über Ihre Symptome und Ihre Krankengeschichte befragen. Er wird auch eine körperliche Untersuchung durchführen. Möglicherweise ordnet er Bluttests, Muskeltests oder MRT-Untersuchungen an, um nach einer Krankheit zu suchen, die Krämpfe verursachen kann.
Charley Horse Behandlung
Wenn Sie ein "Charley Horse" in der Wade oder in der Rückseite des Oberschenkels (Hamstring) bekommen, verlagern Sie Ihr Gewicht auf das betroffene Bein und beugen Sie das Knie leicht. Oder setzen oder legen Sie sich mit gestrecktem Bein hin und ziehen Sie die Fußspitze zum Kopf.
Bei einem Krampf in der Vorderseite des Oberschenkels (Quadrizeps) halten Sie sich an einem Stuhl fest und beugen Sie das Knie des betroffenen Beins. Ziehen Sie den Fuß zum Gesäß hoch.
Massagen, ein Bad mit Bittersalz oder ein Heizkissen können den Muskel entspannen. Zur Schmerzbekämpfung können Sie einen Eisbeutel verwenden oder ein rezeptfreies Medikament wie Ibuprofen oder Naproxen einnehmen.
In den meisten Fällen hört der Muskelkater innerhalb weniger Minuten auf. Wenn sie jedoch häufig und ohne ersichtlichen Grund auftreten, sollten Sie Ihren Arzt informieren.
Charley Horse Vorbeugung
Um Krämpfe zu stoppen, bevor sie beginnen:
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Essen Sie mehr vitamin- und magnesiumhaltige Lebensmittel.
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Bleiben Sie hydratisiert.
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Dehnen Sie sich täglich und vor dem Training. Dehnen vor dem Sport kann helfen, Muskelverspannungen vorzubeugen. Tägliches Dehnen kann bei Krämpfen helfen, die durch andere Dinge verursacht werden.
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Tragen Sie bequeme Schuhe.
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Schränken Sie den Alkoholkonsum ein.
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Steigern Sie Ihr Training langsam und nicht auf einmal.
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Trainieren Sie nicht direkt nach dem Essen.
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Rauchen Sie nicht.
