Was sind Nackenschmerzen?
Nackenschmerzen treten immer dann auf, wenn der Nacken schmerzt. Es ist ein häufiges Problem mit vielen Ursachen.
Ihr Nacken hat eine schwere Aufgabe. Er hält den ganzen Tag lang das Gewicht einer Bowlingkugel aus. Die Knochen an der Spitze der Wirbelsäule stützen zusammen mit den Muskeln und Bändern den Kopf, der etwa 11 Pfund wiegt.
Das kann ein heikles Gleichgewicht sein. Falsches Schlafen und eine schlechte Körperhaltung können zu Nackenschmerzen führen, wie mehr als ein Viertel der amerikanischen Erwachsenen bestätigen kann. Sie sind in der Regel kein Symptom für ein ernsthafteres Gesundheitsproblem.
Was sind die Symptome von Nackenschmerzen?
Wenn Ihr Nacken schmerzt, können Sie auch andere Symptome bemerken:
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Schmerzen, die schlimmer werden, wenn Sie Ihren Kopf in einer bestimmten Weise halten, während Sie am Computer arbeiten, Auto fahren oder andere Aufgaben erledigen
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Muskelverspannungen oder -krämpfe
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Schwierigkeiten, den Nacken oder Kopf zu bewegen
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Kopfschmerzen
Was sind die Ursachen für Nackenschmerzen?
Nackenschmerzen können durch viele Dinge verursacht werden:
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Schlechte Körperhaltung
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Sich wiederholende Bewegungen
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Schlechte Schlafgewohnheiten
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Mit den Zähnen knirschen
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Tragen einer schweren Umhängetasche oder Handtasche
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Eingeklemmte Nerven
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Sportverletzungen oder andere Verletzungen
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Autounfälle mit Schleudertrauma
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Arthritis
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Infektion
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Tumore
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Ein gebrochener oder zusammengebrochener Wirbel, der mit Osteoporose in Verbindung stehen kann
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Bandscheibenvorfall (Hernie)
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Fibromyalgie
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Verengte Räume in der Wirbelsäule (Spinalkanalstenose)
Wie wird Nackenschmerz diagnostiziert?
Gehen Sie sofort zum Arzt, wenn Ihr Nacken nach einem Sturz oder Unfall schmerzt oder wenn die Schmerzen stark sind, nicht auf eine Behandlung ansprechen, sich mit der Zeit verschlimmern oder Taubheit, Schwäche oder Kribbeln und Schmerzen in Armen und Beinen hinzukommen.
Ihr Arzt kann Sie fragen:
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Wann haben die Schmerzen begonnen?
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Wurden Sie verletzt?
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Haben Sie Taubheitsgefühle oder Schwäche in Ihren Armen oder Händen?
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Wird es besser oder schlechter, wenn Sie Ihren Nacken auf eine bestimmte Weise bewegen?
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Verschlimmert Husten oder Niesen die Schmerzen?
Ihr Arzt hat viele Möglichkeiten, um herauszufinden, was los ist. Er kann Röntgenaufnahmen, ein MRT, ein CT, ein EMG (Elektromyographie) oder Bluttests anordnen.
Wie werden Nackenschmerzen behandelt?
Zu den Behandlungen gehören Medikamente, sogenannte Muskelrelaxantien, Physiotherapie, eine gepolsterte Halskrause oder Traktion.
In seltenen Fällen können Kortisonspritzen oder sogar eine Operation erforderlich sein.
Mit der Behandlung hören die Nackenschmerzen in der Regel nach ein paar Tagen auf. Verwenden Sie Medikamente wie Paracetamol, Aspirin oder Ibuprofen, um die Schmerzen zu lindern. Legen Sie in den ersten 2 bis 3 Tagen einen Eisbeutel auf Ihren Nacken, um die Schwellung zu verringern. Danach können Sie die Heilung mit feuchter Wärme, wie einer heißen Dusche oder einem Heizkissen, unterstützen. Es gibt auch Übungen, die Sie zu Hause (oder vor Ihrem Computer bei der Arbeit) durchführen können, um Ihre Nackenmuskeln sanft zu dehnen.
Zur kurzfristigen Linderung können Sie auch einen Chiropraktiker aufsuchen oder sich eine Nackenmassage gönnen.
Wie können Sie Nackenschmerzen vorbeugen?
Korrigieren Sie Ihre Körperhaltung, um Nackenschmerzen vorzubeugen. Sitzen oder stehen Sie so, dass sich Ihre Schultern direkt über Ihren Hüften befinden und Ihr Kopf gerade ist. Stellen Sie Ihren Stuhl oder Schreibtisch so ein, dass sich Ihr Computerbildschirm auf Augenhöhe befindet. Machen Sie häufig Pausen.
Klemmen Sie Ihr Telefon nicht zwischen Ohr und Schulter. Verwenden Sie stattdessen eine Freisprecheinrichtung oder ein Headset.
Versuchen Sie, keine schweren Taschen mit Schulterriemen zu tragen.
Probieren Sie ein anderes Kopfkissen aus, wenn Sie mit einem steifen Nacken aufwachen. Manche Menschen finden, dass ein relativ flaches Kissen oder eines mit integrierter Nackenstütze am besten funktioniert. Wenn Sie auf dem Rücken oder auf der Seite und nicht auf dem Bauch schlafen, erhalten Ihre Nackenmuskeln und -bänder die nötige Ruhe.
