Kopfschmerzen mit Nackenschmerzen können ein miserables Gefühl verursachen. Aber nicht alle sind gleich. Manchmal sind Nackenprobleme der Auslöser für einen pochenden Kopf, oder die Kopfschmerzen haben eine andere Ursache, die zu Nackenproblemen führt.
Schmerzsignale können gesendet werden durch:
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Die Blutgefäße in Kopf und Nacken
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Gewebe um Ihr Gehirn herum
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Nerven, die im Gehirn beginnen
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Andere Körperteile wie die Muskeln und Gelenke des Halses, der Kopfhaut, der Nebenhöhlen und der Zähne.
Stress, schlechte Körperhaltung, Koffeinentzug und Kater können die Ursache sein. Schmerzmittel und Dehnübungen können ausreichen, um sich besser zu fühlen. In manchen Fällen lohnt es sich jedoch, einen Arzt aufzusuchen, um herauszufinden, was Ihre Schmerzen verursacht.
Stress
Wenn Sie angespannt sind, können sich die Muskeln in Ihrem Nacken, Ihrer Kopfhaut, Ihren Schultern und Ihrem Kiefer verkrampfen. Das kann zu Spannungskopfschmerzen führen. Auch Depressionen oder Angstzustände können die gleichen Symptome hervorrufen.
Versuchen Sie, sich gesund zu ernähren und sich ausreichend auszuruhen. Entspannungsstrategien wie Yoga können ebenfalls helfen. Wenn Stress dazu führt, dass Sie nachts mit den Zähnen knirschen, empfiehlt Ihnen Ihr Zahnarzt vielleicht eine Aufbissschiene. Vielleicht sollten Sie auch einen Psychologen aufsuchen, um herauszufinden, was Ihre Gefühle verursacht.
Um Ihre Schmerzen selbst zu lindern, können Sie Folgendes versuchen:
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Freiverkäufliche Medikamente wie Paracetamol oder nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs)
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Heizkissen
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Warme Duschen
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Kurze Nickerchen
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Zwischenmahlzeiten
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Leichte Dehnübungen
Es gibt auch Entspannungstechniken, die helfen können, wie zum Beispiel:
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Progressive Muskelentspannung, bei der Sie Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge anspannen und dann vollständig entspannen
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Geführte Bilder, eine Methode, um ruhige Bilder in Ihrem Kopf zu erzeugen
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Atemübungen
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie wegen Ihrer Spannungskopfschmerzen mehr als zweimal pro Woche Schmerzmittel einnehmen müssen oder wenn sie Ihr tägliches Leben stören. Vereinbaren Sie auch einen Termin, wenn sich das Muster oder die Symptome Ihrer Kopfschmerzen ändern.
Migräne
Migränekopfschmerzen unterscheiden sich von Spannungskopfschmerzen. Bei einer Migräne treten pochende Schmerzen auf, die mittelstark bis stark sein können. Zu den Symptomen können auch gehören:
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Aura, eine vorübergehende Sehstörung, bei der Sie Lichter sehen oder die Fähigkeit zu sehen verlieren
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Empfindlichkeit gegenüber Licht und Geräuschen
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Übelkeit
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Schmerzen auf einer Seite des Kopfes oder Halses
Es gibt viele mögliche Migräneauslöser, wie z. B.:
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Ängste oder Stress
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Nicht genug Schlaf
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Zu wenig Essen
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Hormonelle Veränderungen
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Genetik
Freiverkäufliche Schmerzmittel können die Symptome lindern, wenn Sie früh nach Beginn der Migräne eine volle Dosis einnehmen. Wenn diese nicht wirken, wenden Sie sich an Ihren Arzt, der Ihnen möglicherweise Triptane zur Schmerzlinderung oder vorbeugende Medikamente verschreibt, z. B:
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Betablocker
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Antidepressiva
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Medikamente gegen Anfallsleiden
Sie können auch ergänzende Behandlungen wie Akupunktur, Massage, Tai Chi und Biofeedback ausprobieren, obwohl nicht klar ist, wie gut diese wirken. Nahrungsergänzungsmittel sind ebenfalls eine Möglichkeit, Migräne zu vermeiden. Weitere Optionen, die möglicherweise helfen, sind:
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Pestwurz
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Mutterkraut
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Magnesium
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Riboflavin
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Coenzym Q10
Seien Sie jedoch vorsichtig. Sie sind möglicherweise nicht sicher für schwangere oder stillende Frauen, Kinder und Menschen, die andere Medikamente einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sie einnehmen. Informieren Sie ihn auch über alle Nahrungsergänzungsmittel, Medikamente oder alternativen Mittel, die Sie verwenden.
Kater
Zu viel Alkohol kann zu einem schlechten Schlaf führen. Entweder wälzt man sich hin und her oder man fällt in einen ungewöhnlich schweren Schlaf, bei dem sich der Nacken in einer unbequemen Position befindet. Das liegt daran, dass Alkohol dazu führt, dass sich die Blutgefäße in Ihrem Gehirn erweitern und das umliegende Gewebe reizen. All dies kann Folgendes verursachen:
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Pochende Schmerzen
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Übelkeit
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Schmerzen auf beiden Seiten des Kopfes
Die Abhilfemaßnahmen sind die gleichen wie bei Stresskopfschmerzen im Allgemeinen, mit ein paar zusätzlichen Ideen: Trinken Sie viel Wasser (mit Wasser oder Brühe) und genießen Sie etwas mit Fruchtzucker (wie Honig oder Tomatensaft).
Schlechte Körperhaltung
Dadurch werden Ihre Muskeln und Sehnen überlastet. Das kann zu Kopfschmerzen mit Nackenschmerzen führen. Zu den Dingen, die helfen können, gehören:
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Ein körperfreundlicher (ergonomischer) Stuhl und Arbeitsplatz
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Ein Besuch bei einem Chiropraktiker oder einem anderen Gesundheitsexperten
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Biofeedback
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Massage-Therapie
Auch Entspannungstechniken wie Atemübungen können helfen.
Koffein-Entzug
Koffeinentzug kann zu Kopf- und Nackenschmerzen führen, wenn Sie zu schnell auf Getränke wie Kaffee und Tee verzichten. Dies kann dazu führen, dass sich Ihre Blutgefäße weiten oder ausdehnen. Das verursacht die Kopfschmerzen. Es ist besser, das Koffein schrittweise abzusetzen, als alles auf einmal.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
In manchen Fällen müssen die Ursachen für Ihre Kopfschmerzen mit Nackenschmerzen ärztlich behandelt werden. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn die Schmerzen:
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stark sind oder plötzlich auftreten
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Verschlimmert sich mit der Zeit
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Veränderungen der Persönlichkeit oder der Stimmung
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Ist mit Fieber verbunden
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Geht mit Verwirrung oder Gedächtnisproblemen einher
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Fühlt sich auch träge an
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Führt zu Kieferschmerzen, Sehstörungen und einer wunden Kopfhaut
