Ein Arzt gibt Tipps, wie Menschen mit MS ein erfülltes und befriedigendes Sozialleben genießen können.
MS und Ihr soziales Leben
Von Kara Mayer Robinson Dieser Artikel stammt aus dem Doctor Feature Archive
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Auch mit MS kann man ein reges soziales Leben führen, auch wenn es vielleicht schwieriger ist, unterwegs zu sein.
Das ist sogar gut für Sie. Aktiv zu bleiben und sich mit anderen auszutauschen ist wichtig, um die Funktion und eine positive Lebenseinstellung aufrechtzuerhalten, sagt Dr. Helen Genova, stellvertretende Direktorin des Zentrums für Neuropsychologie und neurowissenschaftliche Forschung an der Kessler-Stiftung.
Nutzen Sie diese Strategien, um ein aktives, lohnendes Sozialleben zu führen.
Selektiv sein
Setzen Sie zunächst Prioritäten. Sie können nicht alles machen, also entscheiden Sie, welche Aktivitäten für Sie am wichtigsten sind. Sagen Sie zu diesen ja und lassen Sie die anderen aus.
Als nächstes planen Sie voraus.
Stärken Sie Ihre Energie
Ruhen Sie sich am Tag vor einem gesellschaftlichen Ereignis besonders aus, rät Brooke Slick, 55 Jahre alt, an MS erkrankt und wohnhaft in New Enterprise, PA. Es kommt auf die Energiezufuhr an, sagt sie. Ich achte darauf, dass ich mich ausreichend ausgeruht habe, damit ich am Ende des Tages nicht müde und nachlässig werde.
Jennifer TenEyck aus Delaware, OH, verfolgt eine ähnliche Strategie. Ich drücke am Vortag auf Reset. Außerdem dusche ich am Abend vorher, damit ich meine ganze Energie für die Aktivität aufbringen kann", sagt sie.
Um die Müdigkeit zu begrenzen, sagt Dr. Barbara Giesser, Mitglied der American Academy of Neurology, planen Sie Aktivitäten, wenn Ihre Energie am höchsten ist. Gehen Sie nur für kleine Zeitabschnitte aus. Verwenden Sie Hilfsmittel, um Energie zu sparen. Bleiben Sie kühl und hydratisiert. Medikamente und regelmäßige Bewegung können ebenfalls helfen.
Steigern Sie Ihre Mobilität
Benutzen Sie beim Ausgehen eine Gehhilfe, einen Rollstuhl oder einen Scooter. Mobilitätshilfen helfen Ihnen, Ihr Ziel zu erreichen, Energie zu sparen und Stürze zu vermeiden.
Autoanpassungen, die Ihnen beim Fahren helfen, können die Fortbewegung erleichtern. Ein Diensthund kann Ihnen helfen, Sie sicher zu führen und Ihr Gleichgewicht zu halten.
Informieren Sie sich, bevor Sie gehen, sagt Slick. Besuchen Sie die Website des Ortes, den Sie besuchen. Finden Sie heraus, wo sich der Ort befindet, ob es in der Nähe Parkplätze gibt und ob es einen Aufzug oder eine Treppe gibt.
Cool bleiben
Planen Sie im Voraus für Hitzeempfindlichkeit. Es kommt darauf an, wie Sie sich kleiden, sagt Jacqueline Nicholas, MD, Neuroimmunologin am OhioHealth Neuroscience Center in Columbus. Tragen Sie mehrere Schichten, damit Sie sie bei Wärme ausziehen und bei Kälte anziehen können.
Fortsetzung
Diane V. Capaldi, 56 Jahre alt, an MS erkrankt und wohnhaft in Escondido, Kalifornien, meidet Feuchtigkeit und versucht, so oft wie möglich drinnen zu bleiben. Ich trage einen kalten Schal um den Hals, wenn ich bei trockener Hitze über 80 Grad draußen bin", sagt sie.
Bleiben Sie kühl, indem Sie ein kaltes Getränk wie Eiswasser trinken oder an einem Eiswürfel oder gefrorenen Ananasstücken lutschen. Nehmen Sie einen Handventilator oder Kühlspray mit. Tragen Sie eine kühlende Mütze, ein Halstuch, eine Krawatte oder ein Armband.
Vorbereitung auf Blasenprobleme
Wenn MS Ihre Blase beeinträchtigt, kann es hilfreich sein, die Trinkmenge vor dem Ausgehen einzuschränken.
Nehmen Sie Schutzmittel wie saugfähige Einlagen mit. Tragen Sie Kleidung, die sich leicht ausziehen lässt, z. B. Hosen mit einem elastischen Bund. Nehmen Sie einen Rucksack mit Binden, Feuchttüchern, Papiertüchern und Wechselkleidung mit.
Ich mache immer einen Toilettenstopp, bevor ich rausgehe, und schaue nach, wo die Toiletten sind, sagt Slick.
Aufmachen
Freunde und Familie wissen nicht immer, was Sie brauchen, um auszugehen und unter Leute zu kommen. Hilf ihnen zu verstehen, was für dich funktioniert und was nicht so einfach ist.
Scheuen Sie sich nicht, Ihren Mitmenschen zu sagen, dass Sie MS haben, sagt Sidney Sterling, eine 22-jährige Kundenbetreuerin in Miami. Anstatt Veranstaltungen und Treffen abzulehnen, lasse ich die Leute im Voraus wissen, dass ich mein Bestes tun werde, um dabei zu sein und mich zu amüsieren, aber wenn ich einen Schub habe, geht meine Gesundheit vor.
Wenn sie unterwegs ist und sich nicht wohl fühlt, sage ich: "Ich habe einen schlechten MS-Tag. Macht es dir etwas aus, wenn wir zu mir oder zu dir gehen und einfach nur abhängen und einen Film anschauen?
Zu Hause sozial sein
Suchen Sie nach alternativen Möglichkeiten, um sozial zu sein, sagt Vickie Hadge, bei der 2017 MS diagnostiziert wurde. Ich habe viele Online-Gruppen gefunden, die wunderbar sind, darunter Facebook-Gruppen und YouTube-Kanäle.
Als sie ihre Hände kaum noch gebrauchen konnte, startete Capaldi einen Blog und eine Social-Media-Seite über das Leben mit MS, indem sie ihre Stimme zur Aktivierung des Computers nutzte. Das Teilen ihrer Geschichte führte zu einem stärkeren Gefühl der Gemeinschaft und der Verbundenheit.
Fortsetzung
Engagieren Sie sich in der MS-Gemeinschaft
Versuchen Sie, sich mit anderen zusammenzutun, die vor ähnlichen Herausforderungen stehen, sagt Genova. Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe, einem Gruppenkurs oder einer Forschungsstudie an, wo Sie Menschen in der gleichen Situation treffen werden.
Ich liebe Meetups", sagt Capaldi. Ich bin seit mehr als 5 Jahren Mitglied eines Autoimmun-Meetups in Los Angeles. Die Gruppe trifft sich abwechselnd bei sich zu Hause zum gemeinsamen Essen. Sie kennen die Grenzen der anderen und helfen gerne, z. B. indem sie jemandem, der Mobilitätsprobleme hat, den Transport anbieten.
