Eine an Osteoporose erkrankte Leserin erzählt ihrem Arzt, wie sie mit einer Pose nach der anderen stärker wurde.
Bei mir wurde 2003 im Alter von 56 Jahren Osteoporose diagnostiziert. Mein Mann und ich waren gerade in den Ruhestand gegangen und umgezogen, und ich hatte einen neuen Arzt, der mich fragte, ob ich jemals eine DXA-Untersuchung zur Messung der Knochendichte gemacht hätte. Zu dieser Zeit war ich Raucherin, und bei meiner jüngeren Schwester war einige Jahre zuvor Osteopenie diagnostiziert worden. "Nein", sagte ich. "Aber ich wollte schon immer einen machen." Ich machte den Scan, und da erfuhr ich, dass ich Osteoporose hatte.
Ich bekam Kalzium, Vitamin D und Medikamente verschrieben, die ich jahrelang einnahm. Dann wurde 2012 bei mir ein Barrett-Ösophagus diagnostiziert, und ich musste die Osteoporose-Medikamente absetzen. Ich dachte: "Was soll ich denn jetzt machen?"
Anfang 2013 sah ich eine Anzeige für einen Yogakurs gegen Osteoporose. Ich hatte keine Ahnung, wie Yoga helfen könnte. Ich hatte noch nie Yoga gemacht und dachte, es ginge dabei um Meditation und solche Dinge. Aber ich dachte, es kann nicht schaden, also probierte ich es aus.
Ich fing an, zweimal pro Woche am Unterricht teilzunehmen, und es gefiel mir sehr. Ich fand heraus, dass es um Dehnung, Beugung und Stärkung der Knochen geht. Wir heben sogar kleine Gewichte und machen einige der Übungen auf einem Stuhl. Beim Yoga geht es auch darum, das Gleichgewicht zu verbessern, damit man sich bei einem Sturz auffangen kann - was mir schon mehrmals passiert ist.
Kurz bevor ich mit Yoga anfing, hatte ich einen schlimmen Sturz in der Küche. Ich hatte Glück, dass ich mir nichts gebrochen habe. Ich war dabei, ein paar Teller abzuräumen, rutschte aus, fiel hin und schlug mit dem Hinterkopf auf. Ich habe mir schwere Prellungen zugezogen, aber keine Knochen gebrochen.
Seit ich 2013 mit dem Kurs begonnen habe, habe ich einen weiten Weg zurückgelegt. Ich weiß noch, wie die Kursleiterin uns das erste Mal bat, die Baumstellung Vrksasana zu machen. Sie sagte, wir sollten uns an die Wand stellen und auf einem Bein balancieren. Dann sollten wir das andere Bein anwinkeln und an der Innenseite des Oberschenkels abstützen. Während wir balancierten, sollten wir die Arme über uns strecken, wie ein Baum. Und ich dachte: "Das schaffe ich nie." Ich spürte, dass mein Gleichgewicht gestört war.
Heute kann ich die Baumstellung machen und auf einem Bein stehen - nicht sehr lange - und das andere Bein gegen meine Wade drücken. Und obwohl ich noch nicht versucht habe, meine Hände über meinen Kopf zu strecken, kann ich sie vor meiner Brust zusammenhalten.
Ich habe auch festgestellt, dass sich mein Gleichgewicht verbessert hat. Ich gehe gern spazieren, und wenn ich zu schnell laufe oder der Hund an mir zieht und ruckelt, kann ich jetzt mein Gleichgewicht korrigieren, damit ich nicht stürze.
Letztes Jahr habe ich mich erneut einem DXA-Scan unterzogen, der keine Veränderung meiner Knochendichte gegenüber dem Vorjahr ergab. Aber bevor ich Yoga gemacht habe, gingen meine Werte jedes Mal, wenn ich den Scan gemacht habe, runter, runter.
Das macht mir Mut. Bei einigen anderen Kursteilnehmern haben sich die Osteoporose-Werte verbessert. Und ich hoffe, dass ich bald zu diesen Menschen gehöre.
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