Ein Arzt erklärt die Ursachen und die Prävention von Osteoporose. Erfahren Sie, was Ihr Risiko erhöhen kann, damit Sie Ihre Knochengesundheit selbst in die Hand nehmen können.
Eine kalziumarme Ernährung, wenig Bewegung und das Rauchen von Zigaretten erhöhen ebenfalls das Risiko, an Osteoporose zu erkranken. Es ist wichtig, alles über die Ursachen von Osteoporose zu wissen. Dann können Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um diese Krankheit zu stoppen und Ihr Risiko für Knochenbrüche zu senken.
Beginnt Osteoporose im Kindesalter?
Im Kindes- und Jugendalter baut der Körper ständig alte Knochen ab und neue Knochen auf. Dies geschieht durch einen Prozess, der "Remodeling" genannt wird. Während dieser Zeit baut der Körper mehr Knochen auf als er abbaut, und so wachsen die Knochen und werden stärker.
Man hört oft, wie wichtig es für Frauen ist, genügend Kalzium zu sich zu nehmen. Aber genauso wichtig - vielleicht sogar noch wichtiger - ist es, dass Kinder und Jugendliche reichlich knochenstärkendes Kalzium zu sich nehmen. Es ist auch wichtig, dass sie sich täglich bewegen, um starke Knochen aufzubauen.
Wann tritt Osteoporose bei Frauen normalerweise auf?
Bei den meisten Frauen erreicht die Gesamtknochenmenge ihren Höhepunkt zwischen dem 25. und 30. Bei einigen Frauen kann der Höhepunkt sogar noch früher erreicht werden, je nach ihren Risikofaktoren für Osteoporose.
Wenn die Gesamtknochenmenge ihren Höhepunkt erreicht hat, wendet sich das Blatt. Irgendwann, in der Regel um das 35. Lebensjahr herum, beginnen Frauen, Knochen zu verlieren.
Zwar geht jedes Jahr etwas Knochenmasse verloren, aber in den 5 bis 10 Jahren nach der Menopause nimmt der Knochenschwund dramatisch zu. Danach erfolgt der Knochenabbau über mehrere Jahre hinweg viel schneller als der Aufbau neuer Knochen. Dies ist der Prozess, der schließlich zur Osteoporose führt.
Auch wenn Ihre Knochen in dieser Zeit noch stark genug sind, um ungewöhnliche Brüche zu verhindern, und Sie keine Anzeichen haben, die Sie auf die Krankheit aufmerksam machen, kann der Knochenschwund durch einen Knochendichtetest festgestellt werden.
Können auch Männer an Osteoporose erkranken?
Ja. Männer bekommen Osteoporose. Tatsächlich leiden etwa 2 Millionen Männer über 65 Jahren an Osteoporose. Osteoporose beginnt in der Regel später und schreitet bei Männern langsamer voran? Aber bis zum Alter von 70 Jahren holen Männer beim Knochenabbau gegenüber Frauen auf.
Da Männer in der Regel älter sind, wenn sie an Osteoporose erkranken, können die Komplikationen von Knochenbrüchen bei ihnen ernster sein. Hüft-, Wirbelsäulen- und Handgelenksknochen brechen am häufigsten.
Wie häufig ist Osteoporose heute?
Mit der Alterung der amerikanischen Bevölkerung nimmt die Häufigkeit von Osteoporose zu. Von den über 50-Jährigen haben 55 % ein erhebliches Osteoporoserisiko. In den USA leiden mehr als 10 Millionen Männer und Frauen an Osteoporose. Bei weiteren 43 Millionen Menschen geht man davon aus, dass sie eine geringe Knochendichte haben. Damit sind sie einem erhöhten Osteoporoserisiko ausgesetzt.
Risikofaktoren für Osteoporose
Die Geschwindigkeit des Knochenabbaus ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Aber um die Lebensmitte herum werden die Knochen dünner. Es gibt viele Faktoren, die Einfluss darauf haben, wie schnell oder wie langsam man Knochen abbaut.
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Ihr Aktivitätsniveau
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Wie viel Kalzium Sie zu sich nehmen
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Ihre Familiengeschichte
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die Einnahme bestimmter Medikamente, wie Kortikosteroide (eine Art von Steroidmedikamenten, die Entzündungen hemmen) oder andere, die das Immunsystem unterdrücken
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Ihre Lebensgewohnheiten, z. B. ob Sie rauchen oder wie viel Alkohol Sie konsumieren
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ob Sie an bestimmten chronischen Krankheiten leiden, die die Nieren, die Lunge, den Magen und den Darm angreifen oder den Hormonspiegel verändern
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Einsetzen der Menopause
Menopause, Östrogen und Osteoporose
Östrogen ist wichtig für die Erhaltung der Knochendichte bei Frauen. Wenn der Östrogenspiegel nach der Menopause sinkt, beschleunigt sich der Knochenabbau. Dies kann bei der natürlichen Menopause oder bei einer frühen chirurgischen Menopause nach der Entfernung der Eierstöcke der Fall sein.
In den ersten 5 bis 10 Jahren nach der Menopause können Frauen jedes Jahr etwa 2,5 % ihrer Knochendichte verlieren. Das bedeutet, dass sie in dieser Zeit bis zu 25 % ihrer Knochendichte verlieren können.
Der beschleunigte Knochenabbau nach der Menopause ist eine der Hauptursachen für Osteoporose bei Frauen. Für Frauen ist es der beste Schutz gegen schwächende Knochenbrüche, wenn sie vor Eintritt der Menopause möglichst starke Knochen haben.
Kann man Osteoporose vorbeugen?
Etwa die Hälfte aller Frauen über 50 und etwa 1 von 4 Männern wird sich aufgrund von Osteoporose einen Knochen brechen. Sie können jedoch vieles tun, um Osteoporose vorzubeugen und schmerzhafte Knochenbrüche zu vermeiden. Achten Sie zum Beispiel auf eine ausreichende Kalziumzufuhr in Ihrer täglichen Ernährung. Sie können Kalzium sowohl über Lebensmittel als auch über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Sie können auch Ihre Risikofaktoren für Osteoporose überprüfen und diejenigen ändern, die Sie kontrollieren können. Hören Sie zum Beispiel mit dem Rauchen auf, wenn Sie Raucher sind. Bei Bedarf kann Ihnen Ihr Arzt Empfehlungen zur Einnahme von Osteoporose-Medikamenten geben.
Eine sehr wichtige Maßnahme, die Sie ergreifen können, ist, sich ausreichend zu bewegen. Übungen, bei denen Sie das Gewicht tragen, stimulieren die Zellen, die neue Knochen bilden. Indem Sie sich mehr bewegen, regen Sie Ihren Körper an, mehr Knochen zu bilden. Dadurch kann der zerstörerische Prozess der Osteoporose, der zu schmerzhaften oder schwächenden Knochenbrüchen führt, verzögert oder sogar umgekehrt werden. Indem Sie Ihr Trainingsprogramm um Krafttraining erweitern, verbessern Sie Ihre Muskelkraft und Flexibilität und verringern die Wahrscheinlichkeit von Stürzen. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer über die für Sie geeigneten Trainingsmöglichkeiten.
