Osteopenie-Behandlung: Medikamente und natürliche Behandlungen

Ein Arzt erklärt, wie Osteopenie behandelt wird und welche Medikamente und Lebensstiländerungen zur Vorbeugung und Behandlung dieser knochenschwächenden Erkrankung geeignet sind.

Aber das muss nicht sein. Mit einer Reihe von Behandlungen und gesunden Gewohnheiten können Sie Ihre Knochen stärken, Osteopenie verlangsamen und Osteoporose verhindern.

Ein gesunder Lebensstil

Wenn Sie starke Knochen haben, kann ein gesunder Lebensstil dazu beitragen, dass dies so bleibt. Wenn Sie bereits an Osteopenie leiden, können dieselben Lebensgewohnheiten das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, verringern. Machen Sie diese Maßnahmen zu einem Teil Ihrer Routine:

Bewegen Sie sich.

Wie die Muskeln werden auch die Knochen stärker, wenn man sie benutzt. Die beste Bewegung für die Knochen sind gewichtstragende Übungen, die Ihren Körper zwingen, gegen die Schwerkraft zu arbeiten. Dazu gehören Gehen, Treppensteigen, Tanzen und das Heben von Gewichten.

Diät.

Für starke Knochen brauchen Sie eine Ernährung mit viel Kalzium und Vitamin D. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören:

• Molkereiprodukte wie Joghurt, fettarme Milch und Käse

• Grünes Gemüse wie Brokkoli und Kohlgemüse

• Sardinen und Lachs, mit Gräten

• Tofu

Ihr Körper stellt sein eigenes Vitamin D her, wenn Sonnenlicht auf Ihre Haut trifft. Wenn Sie jeden Tag ein paar Minuten im Freien in der Sonne verbringen, erhalten Sie zumindest einen Teil des benötigten Vitamin D. Verbringen Sie jedoch nicht zu viel Zeit in der Sonne - das erhöht Ihr Hautkrebsrisiko. Einige Lebensmittel enthalten von Natur aus Vitamin D. Andere, wie Getreide und Milchprodukte, sind mit Vitamin D angereichert. Gute Quellen sind unter anderem:

• Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele

• Fischleberöle

• Rinderleber

• Käse

• Eigelb

• Angereicherte Frühstücksflocken, Säfte, Milchprodukte, Joghurt und Margarine

Rauchen Sie nicht, und trinken Sie weniger.

Wenn Sie rauchen, versuchen Sie, damit aufzuhören. Studien haben einen starken Zusammenhang zwischen Zigarettenrauchen und geringerer Knochendichte gezeigt.

Wenn Sie Alkohol trinken, tun Sie es in Maßen. Das heißt, nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer. Zu viel Bier, Wein oder Schnaps kann das Gleichgewicht des Kalziumhaushalts in Ihrem Körper stören und die Bildung von Hormonen und Vitaminen für gesunde Knochen verändern. Ein zu hoher Alkoholkonsum kann auch die Sturzgefahr erhöhen, was bedeutet, dass Sie sich einen Knochen brechen könnten.

Reduzieren Sie Salz und

Koffein

.

Beides kann dazu führen, dass Ihr Körper mehr Kalzium und Knochen verliert. Koffeinhaltiger Kaffee und Limonaden werden mit Osteopenie in Verbindung gebracht, also versuchen Sie, den Konsum zu reduzieren oder auf koffeinfreien Kaffee umzusteigen. Prüfen Sie die Etiketten von verpackten Lebensmitteln, um zu sehen, wie viel Salz (oder Natrium) in einer Portion enthalten ist.

Medikamente gegen Osteopenie

In einigen Fällen, insbesondere wenn Sie sich bereits einen Knochen gebrochen haben, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, um Ihr Osteoporose-Risiko zu senken und weitere Knochenbrüche zu verhindern. Zu den Medikamenten, die Osteopenie behandeln oder Osteoporose verhindern können, gehören:

Bisphosphonate

. Diese Medikamente verlangsamen den körpereigenen Prozess des Knochenabbaus. Sie können das vorhandene Knochenniveau beibehalten oder sogar eine kleine Erhöhung der Knochendichte erreichen. Bisphosphonate sind die wichtigsten Medikamente, die Ärzte zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose bei Frauen nach den Wechseljahren einsetzen. Dazu gehören Alendronsäure (Fosamax), Ibandronsäure (Boniva), Risedronsäure (Actonel) und Zoledronsäure (Reclast). Die meisten Bisphosphonate sind Tabletten, die Sie in der Regel einmal pro Woche oder einmal im Monat einnehmen. Reclast hingegen wird als Injektion verabreicht, in der Regel einmal im Jahr.

Hormonersatztherapie

.

Einst ein beliebtes Mittel zur Vorbeugung von Knochenschwund, wird es heute von Ärzten nur noch selten eingesetzt, da Studien ergeben haben, dass es das Risiko von Blutgerinnseln in den Beinen und in der Lunge sowie von anderen Gesundheitsproblemen erhöht. Manchmal empfiehlt der Arzt einer Frau, die unter Wechseljahrsbeschwerden leidet, die Einnahme von Hormonpräparaten auch gegen Knochenschwund. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Sie diese Therapie in Betracht ziehen sollten.

Teriparatid (

Forteo

)

ist ein Medikament, das wie ein Hormon wirkt, das von den Nebenschilddrüsen gebildet wird. Es ist das erste Medikament, das dem Körper hilft, neue Knochen zu bilden. Sie nehmen es täglich als Spritze unter die Haut.

Raloxifen (

Evista

).

Dieses Arzneimittel kann Osteoporose vorbeugen und behandeln. Möglicherweise senkt es auch das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, aber um das mit Sicherheit sagen zu können, sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich. Es ist eine Pille, die Sie einmal am Tag einnehmen.

Jedes dieser Arzneimittel hat seine eigenen Risiken und möglichen Nebenwirkungen. Sprechen Sie daher vor der Einnahme mit Ihrem Arzt darüber, wie sie sich auf Sie auswirken werden.

Natürliche Behandlungen für Osteopenie

Wenn Sie sich bereits einen Knochen gebrochen haben, kann Ihr Arzt Medikamente empfehlen. Viele Menschen probieren jedoch schon vor einem Knochenbruch eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln und Kräutern aus, um ihre Knochen zu stärken. Die wichtigsten davon sind Kalzium- und Vitamin-D-Präparate.

Die meisten Erwachsenen sollten täglich zwischen 1.000 und 1.200 Milligramm Kalzium und 600 bis 800 internationale Einheiten (IE) Vitamin D zu sich nehmen. Wenn Sie mit Ihrer Ernährung nicht genug von diesen Nährstoffen aufnehmen und nicht viel Zeit in der Sonne verbringen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten.

Andere Nahrungsergänzungsmittel können zur Stärkung der Knochen beitragen, aber bisher gibt es nur wenige Untersuchungen, die zeigen, wie gut sie wirken. Dazu gehören:

• Bor

• Kupfer

• Dehydroepiandrosteron (DHEA)

• Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) - die beiden Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch vorkommen

• Folsäure, Vitamin B6 und Vitamin B12

• Mangan

• Silizium

• Strontium

• Zink

Zu den Kräutern, die hilfreich sein können, gehören:

• Traubensilberkerze

• Schachtelhalm

• Rotklee

Bevor Sie pflanzliche Präparate oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.