Versuchen Sie dieses Arzt-Quiz, um herauszufinden, wie viel Sie über die Linderung Ihrer Knie- und Hüftschmerzen bei Arthrose wissen.
Der Verzehr von Orangen und Grapefruits löst Arthroseschmerzen aus.
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Wahr
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Falsch
Der Verzehr von Orangen und Grapefruits löst Osteoarthritis-Schmerzen aus.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Es gibt viele Mythen über Lebensmittel und Arthroseschmerzen. Einer davon ist, dass Zitrusfrüchte Entzündungen auslösen, die wiederum Schmerzen verursachen. Tatsächlich sind Orangen und Grapefruits reich an Vitamin C, das zur Gesunderhaltung der Gelenke beitragen kann.
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Was lindert nachweislich Arthroseschmerzen?
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Johanniskraut
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Ein Kupferarmband
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Musik
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Löwenzahn-Gemüse
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Alle der oben genannten
Was lindert nachweislich Arthroseschmerzen?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Gute Nachrichten, Musikliebhaber. Studien mit Menschen, die unter chronischen Arthroseschmerzen leiden, zeigen, dass sie ihr Leben besser im Griff haben, weniger deprimiert sind und weniger Schmerzen haben, wenn sie täglich Musik hören. Für Heilmittel wie Kupferarmbänder und Löwenzahngrün gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die sie unterstützen.
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Wenn Sie Schmerzen und Müdigkeit haben, sollten Sie körperliche Anstrengungen vermeiden.
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Wahr
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Falsch
Wenn Sie Schmerzen und Müdigkeit haben, sollten Sie körperliche Anstrengungen vermeiden.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Es kann sein, dass Ihr Körper Ihnen sagt, Sie sollen am Spielfeldrand sitzen, aber Sie fühlen sich besser, wenn Sie ins Spiel einsteigen. Regelmäßige Bewegung kann Ihre Schmerzen lindern und Ihre Energie steigern. Wenn der Schmerz Sie von körperlichen Aktivitäten abhält, sollten Sie 20 Minuten vor Beginn Wärme oder Eis auflegen. Bei Müdigkeit sollten Sie die Intensität und Dauer der Bewegung reduzieren, bis Sie wieder mehr Energie haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich nicht innerhalb von ein paar Tagen besser fühlen.
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Wer ist gefährdet, an Arthrose zu erkranken?
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Ein Fußballspieler
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Eine Frau über 70 Jahre
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Ein Dateneingabebeamter
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Ein übergewichtiger Mann
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Ein Maurer
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Alle der oben genannten
Wer ist gefährdet, an Arthrose zu erkranken?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Zu den schätzungsweise 27 Millionen Menschen in den USA, die an Arthrose leiden, gehören Männer und Frauen, junge und alte Menschen. Manche Menschen haben jedoch ein höheres Risiko, an OA zu erkranken als andere. Sportler und Menschen mit Berufen, die viele sich wiederholende Bewegungen erfordern, sind aufgrund von Verletzungen und der Belastung der Gelenke einem höheren Risiko ausgesetzt. Fettleibigkeit und Alterung erhöhen das Risiko ebenfalls.
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Es handelt sich nur dann um Arthrose, wenn der Schmerz im Knie oder in der Hüfte auftritt.
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Wahr
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Falsch
Es handelt sich nur um Arthrose, wenn die Schmerzen im Knie oder in der Hüfte auftreten.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Arthrose tritt in der Regel in den Knien und Hüften auf, aber auch in den Fingern und der Wirbelsäule. Aber sie kann sich in jedem Gelenk entwickeln, in dem sich der Knorpel abnutzt und die Knochen ihre Dämpfung verlieren.
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Welches Mittel ist am besten geeignet, um Arthroseschmerzen zu lindern?
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Wärme
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Eis
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Wärme oder Eis
Welches ist das beste Mittel zur Linderung von Arthroseschmerzen?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Heizkissen und Beutel mit gefrorenen Erbsen sind zwei kostengünstige Möglichkeiten zur Linderung von OA-Schmerzen. Kälte wirkt in der Regel gut, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Bei steifen Gelenken oder Muskeln ist Wärme das Mittel der Wahl. Sie können jedoch experimentieren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Eine Studie aus dem Jahr 2010 hat gezeigt, dass manche Menschen Wärme bevorzugen, andere Eis, und wieder andere bevorzugen einen Wechsel. Aber alle waren wirksam bei der Schmerzlinderung.
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Regelmäßiger Verzehr von Hamburgern und Pommes frites kann Ihre Arthritisschmerzen verschlimmern.
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Wahr
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Falsch
Regelmäßiger Verzehr von Hamburgern und Pommes frites kann Ihre Arthritisschmerzen verschlimmern.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Einige Arten von Fett können die OA-Schmerzen verschlimmern und andere können sie verbessern. Wenn Sie viel rotes Fleisch und Gebratenes essen, nehmen Sie viele Omega-6-Fettsäuren zu sich. Sie fördern Entzündungen, die wiederum Schmerzen verursachen. Wenn Sie stattdessen Walnüsse und Kaltwasserfische wie Lachs oder Thunfisch essen, erhalten Sie Omega-3-Fettsäuren, die die Entzündung bekämpfen... In der typischen amerikanischen Ernährung beträgt das Verhältnis von Omega-6-Fettsäuren zu Omega-3-Fettsäuren mindestens 14 zu 1... Um die Entzündung zu verringern, sollte es 3 zu 1 betragen.
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Eine Knieschiene könnte Ihre Schmerzen lindern.
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Wahr
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Falsch
Eine Knieschiene könnte Ihre Schmerzen lindern.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Indem sie den Druck auf Ihr Knie verringern, können bestimmte Arten von Knieschienen die OA-Schmerzen reduzieren. Eine Entlastungsschiene lenkt das Gewicht von der geschädigten Seite Ihres Knies weg, so dass Sie gehen können, ohne jeden Schritt zu fürchten.
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Wie stark belastet jedes Pfund zusätzliches Gewicht Ihre Hüften?
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Doppelt so viel
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Dreimal so viel
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Sechsmal so viel
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Achtmal so viel
Wie stark belastet jedes Pfund zusätzliches Gewicht Ihre Hüften?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Für jedes Pfund, das Sie zunehmen, werden Ihre Hüften um etwa 6 Pfund zusätzlich belastet. Und 1 Pfund ist wie 3 Pfund mehr auf deinen Knien. Aber wenn Sie diese ernüchternden Gedanken auf den Kopf stellen, sieht die Sache schon besser aus. Wenn Sie 1 Pfund abnehmen, nehmen Sie etwa 6 Pfund von Ihren Hüften ab. Zwei verlorene Pfunde fühlen sich an wie 12, und so weiter.
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Eine Kurbehandlung kann Arthritisschmerzen in den Händen lindern.
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Wahr
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Falsch
Eine Kurbehandlung kann Arthritisschmerzen in den Händen lindern.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Spa-Maniküristen tauchen die Hände oft in warmes Paraffin, um die Haut glatt und die Gelenke geschmeidig zu machen. Sie können mit der gleichen Behandlung - in einem Spa oder zu Hause - mit einem in Drogerien oder im Internet erhältlichen Set kurzfristige Linderung von OA-Schmerzen in Ihren Händen erzielen. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Zugabe eines aktuellen Schmerzmittels zum Wachs die Schmerzen noch mehr lindert.
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Physikalische Therapie ist nicht besser geeignet, um Arthritis-Knieschmerzen zu lindern, als selbst zu trainieren.
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Wahr
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Falsch
Physikalische Therapie ist nicht besser geeignet, um Arthritis-Knieschmerzen zu lindern, als selbst zu trainieren.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Physiotherapie kann den Nutzen von Bewegung bei Menschen mit Kniearthrose erhöhen. Der Grund dafür könnte sein, dass Physiotherapeuten die Übungen überwachen und die Therapie mit den Händen durchführen können. Eine Studie hat gezeigt, dass sich Menschen mit Knie-OA, die Sport trieben und eine Physiotherapie erhielten, nach einem Jahr besser bewegten und seltener Medikamente einnahmen als Menschen, die nur Sport trieben.
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Warum sollte Ihr Arzt Ihnen ein Schmerzmittel verschreiben?
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Damit Ihre Gelenke heilen können
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Damit Sie Infektionen bekämpfen können
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Damit Sie aktiver sein können
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Alle der oben genannten Punkte
Warum würde Ihr Arzt Ihnen ein Schmerzmittel verschreiben?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Schmerzmittel können Schmerzen und Steifheit bei Arthrose lindern, so dass Sie aktiv bleiben können. Wenn Sie weniger Schmerzen haben, fällt es Ihnen leichter, Sport zu treiben, was ebenfalls zu einer Schmerzlinderung führt. Mit der Zeit können Sie möglicherweise die Medikamente reduzieren, die Sie benötigen, um aktiv zu bleiben.
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Wenn Sie Arthrose haben, werden Sie für den Rest Ihres Lebens entzündungshemmende Medikamente einnehmen müssen.
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Wahr
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Falsch
Wenn Sie Arthrose haben, werden Sie für den Rest Ihres Lebens entzündungshemmende Medikamente einnehmen müssen.
Richtig! Sie haben geantwortet:
NSAIDs (nichtsteroidale Antirheumatika) helfen, Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen zu lindern. Sie können aber auch Nebenwirkungen haben, wie Magenverstimmungen und blutende Geschwüre. Sie können Ihr Risiko verringern, indem Sie die niedrigste Dosis über den kürzesten Zeitraum einnehmen, der notwendig ist, um eine Linderung zu erzielen. Nehmen Sie NSAIDs immer mit dem Essen ein und vermeiden Sie Alkohol. Versuchen Sie auch andere Schmerzbehandlungen wie Bewegung, Wärme oder Kälte.
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Die Nahrungsergänzungsmittel Glucosamin und Chondroitinsulfat können:
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Linderung von Arthritisschmerzen bei manchen Menschen
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Verlangsamung des Fortschreitens der Arthritis bei manchen Menschen
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Reparatur von Knorpelschäden
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Alle der oben genannten Punkte
Die Nahrungsergänzungsmittel Glucosamin und Chondroitinsulfat können:
Richtig! Sie haben geantwortet:
Die Beweise für den Nutzen der Nahrungsergänzungsmittel Glucosamin und Chondroitinsulfat bei Arthroseschmerzen sind gemischt. In einer großen Studie wurde festgestellt, dass sie bei einigen Menschen mit OA-Knieschmerzen eine Schmerzlinderung bewirkten, aber insgesamt boten sie etwa die gleiche Schmerzlinderung bei Knieschmerzen wie ein Placebo. In einer anderen zweijährigen Studie wurde kein Unterschied in der Gelenkgesundheit zwischen denjenigen, die die Ergänzungsmittel einnahmen, und denjenigen, die ein Placebo einnahmen, festgestellt.
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Krafttraining ist die einzige Übung, die Arthritisschmerzen lindern kann.
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Wahr
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Falsch
Krafttraining ist die einzige Übung, die Arthritisschmerzen lindern kann.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Durch den Aufbau von Muskelkraft werden Ihre Gelenke besser gestützt. Aber ein abwechslungsreiches Training kann die Schmerzlinderung auf eine andere Ebene bringen. Aerobic-Übungen wie zügiges Gehen oder Radfahren können Gewichtszunahme, Schlafverlust und den damit verbundenen Schmerzen entgegenwirken. Flexibilitätsübungen können oft dazu beitragen, dass die Gelenke weniger steif und schmerzhaft werden.
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Akupunktur lindert nachweislich Arthritis-Knieschmerzen.
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Wahr
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Falsch
Akupunktur lindert nachweislich Knieschmerzen bei Arthritis.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Die Forschung ist uneinheitlich, wenn es um die Akupunktur als Mittel gegen Arthritisschmerzen geht. Einige Studien haben gezeigt, dass sich die Kniefunktion nach der Akupunktur verbessert hat, aber eine Studie ergab, dass "echte" Akupunktur nicht wirksamer war als falsche Akupunktur.
Wenn Akupunktur bei Ihnen wirkt und Sie es sich leisten können, kann sie eine gute Ergänzung zu Ihrer regulären medizinischen Versorgung sein.
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Eine gute Nachtruhe kann Ihre Arthritisschmerzen lindern.
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Wahr
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Falsch
Eine gute Nachtruhe kann Ihre Arthritisschmerzen lindern.
Richtig! Sie haben geantwortet:
Wenn Arthroseschmerzen Ihnen das Einschlafen erschweren oder Sie nachts aufwecken, wissen Sie wahrscheinlich schon, dass die Schmerzen oft schlimmer sind, wenn Sie nicht schlafen können. Gute Schlafgewohnheiten können Ihnen helfen, besser zu schlafen. Drei Tipps helfen dabei: Vermeiden Sie Koffein am späten Abend, führen Sie eine entspannende Einschlafroutine ein und legen Sie sich jeden Abend zur gleichen Zeit schlafen.
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