Arthrose ist weit verbreitet, ebenso wie die Mythen über ihre Ursachen und Behandlung. Erfahren Sie, wie Sie Fakten von Fiktion unterscheiden können.
Mythos: Osteoarthritis ist ein normaler Teil des Alterns.
Sicher, die Wahrscheinlichkeit, an OA zu erkranken, steigt mit zunehmendem Alter. Im Laufe der Jahre werden die Gelenke mehr und mehr abgenutzt. Aber das bedeutet nicht, dass die Krankheit das Schicksal aller Menschen ist. Viele ältere Menschen erkranken nie an OA, und einige junge Menschen schon?
Experten halten diesen Mythos für besonders schädlich. Er lässt die Menschen glauben, dass sie nichts gegen ihre Gelenkschmerzen tun können. Das ist aber nicht wahr.
Mythos: OA kann man nicht verhindern.
Einige der Faktoren, die eine OA wahrscheinlicher machen, wie Ihr Alter, Ihre Gene oder die alte Verletzung aus der Schulzeit, können Sie nicht ändern. Aber Sie können Ihr Risiko auf andere Weise senken. Versuchen Sie, sich regelmäßig körperlich zu bewegen und ein gesundes Gewicht zu halten. Wenn Sie bereits an OA erkrankt sind, können diese Dinge dazu beitragen, den Schaden zu verlangsamen und das Risiko für spätere ernsthafte Gelenkprobleme zu verringern.
Tatsache: Schon ein paar Kilo weniger können bei OA-Symptomen helfen.
Eine Gewichtsabnahme muss nicht extrem oder dramatisch sein, um einen Unterschied zu machen. Wenn Sie übergewichtig sind und nur 10 % Ihres Körpergewichts verlieren, können Sie Ihre Arthritisschmerzen um 50 % lindern. Auch eine geringere Gewichtsabnahme kann helfen. Für jedes zusätzliche Pfund, das Sie abnehmen, verringern Sie den Druck auf Ihre Knie um 4 Pfund.
Mythos: Je mehr Sie Ihre Gelenke beanspruchen, desto mehr werden sie schmerzen.
Das Leben im Sessel zu verbringen, ist vielleicht das Schlimmste, was Sie für Ihre OA tun können. Körperliche Aktivität lindert Ihre Schmerzen und hilft Ihnen, beweglich zu bleiben, Ihre Gelenke zu stärken und Ihr Gewicht zu kontrollieren. Wählen Sie Übungen mit geringer Belastung, die Ihren Körper nicht zu sehr beanspruchen, wie Schwimmen, Gehen und Tai-Chi.
Tatsache: Starke Muskeln können OA-Schmerzen lindern.
Warum ist das so? Wenn Sie die Muskeln um Ihre Gelenke herum aufbauen, werden diese geschützt und stabilisiert. Sie können mit einfachen Übungen zu Hause beginnen. Heben Sie Suppendosen in den Händen oder heben Sie die Beine, während Sie fernsehen. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten eine Liste mit sicheren Übungen geben.
Mythos: Knacken der Fingerknöchel verursacht Arthritis.
Wenn Sie ein Knöchelknacker sind, keine Sorge. Auch wenn Sie Ihre Familie und Kollegen ärgern, werden Sie Ihre Gelenke nicht verletzen, anschwellen lassen oder OA verursachen. Das knisternde Geräusch ist harmlos. Sie setzen nur Gas frei, das sich in der Umgebung der Gelenke angesammelt hat.
Tatsache: Mehr Frauen als Männer haben OA.
Bei Frauen ist die Wahrscheinlichkeit, an OA zu erkranken, mehr als doppelt so hoch wie bei Männern. Sie haben auch ein höheres Risiko für Gelenkschäden, die schnell auftreten. Und warum? Die Experten sind sich nicht sicher. Viele vermuten jedoch, dass der Hormonspiegel und die Gene eine Rolle spielen.
Mythos: Arthrose ist kein ernstes Gesundheitsproblem.
Viele Menschen spielen die Auswirkungen von OA herunter, vielleicht weil sie so häufig vorkommt. Aber das Leben mit Arthritis kann viel mehr sein als nur ein gelegentliches schmerzendes Knie. Sie kann Ihre Gelenke dauerhaft schädigen, Ihnen die Fortbewegung erschweren und Sie daran hindern, zu arbeiten oder die Dinge zu tun, die Sie lieben.
Wenn Sie also Symptome haben, gehen Sie zu Ihrem Arzt. Stellen Sie einen Behandlungsplan auf. Es gibt so viel, was Sie tun können, um Ihre Schmerzen zu lindern und Probleme in der Zukunft zu vermeiden.
