Ein Arzt erklärt, was Sie tun können, um Ihren Zahnschmelz zu schützen und Karies vorzubeugen.
Die Oberfläche Ihrer Zähne wird als Zahnschmelz bezeichnet. Er trägt dazu bei, die Zähne vor Karies zu schützen. Eine gewisse Abnutzung ist normal, aber Sie können viel tun, um diese Barriere zu erhalten. Befolgen Sie diese einfachen Schritte für einen gesunden Mund und ein strahlendes Lächeln.
1. Beschränken Sie zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke
Die Bakterien in Ihrem Mund ernähren sich von Zucker aus Lebensmitteln und Getränken. Dann bilden sie Säuren, die Ihren Zahnschmelz aufweichen und abnutzen. Kaubonbons, die an den Zähnen kleben, können ebenfalls Schäden verursachen. Softdrinks können zusätzliche Säuren enthalten.
Erfrischungsgetränke mit künstlichen Süßungsmitteln sind eine bessere Wahl als solche mit Zucker, aber auch sie sind säurehaltig und greifen den Zahnschmelz mit der Zeit an.
Die beste Wahl, wenn Sie durstig sind? Ein Glas klares Wasser. Viele aromatisierte Wässer sind säurehaltig.
2. Essen Sie Lebensmittel, die den Zahnschmelz schützen
Kalzium in Lebensmitteln wirkt Säuren im Mund entgegen, die Karies verursachen. Außerdem trägt es dazu bei, dass Ihre Knochen und Zähne stark bleiben.
Milch, Käse und andere Milchprodukte helfen, den Zahnschmelz zu schützen und zu stärken, sagt Pamela L. Quinones, ehemalige Präsidentin der American Dental Hygienists' Association. Wählen Sie fettarme oder fettfreie Produkte, um die Kalorien zu reduzieren.
Wenn Sie keine Milchprodukte essen, suchen Sie nach Lebensmitteln mit Kalziumzusatz.
3. Vermeiden Sie übermäßiges Bürsten
Sie können Ihren Zahnschmelz abnutzen, wenn Sie zu schnell und zu stark bürsten. Halten Sie eine Bürste mit weichen Borsten in einem Winkel von etwa 45 Grad zu Ihrem Zahnfleisch. Bewegen Sie die Bürste dann in kurzen, sanften Strichen vor und zurück, etwa so weit wie ein Zahn.
Warten Sie nach dem Verzehr von Süßigkeiten oder Zitrusfrüchten bis zu einer Stunde, bevor Sie Ihre Zähne putzen. Säurehaltige Lebensmittel können den Zahnschmelz aufweichen und ihn so leichter beschädigen.
4. Verwenden Sie Fluorid
Die American Dental Association (ADA) bezeichnet Fluorid als "Kariesbekämpfer der Natur", weil es den Zahnschmelz stärkt und hilft, die frühen Stadien von Karies zu reparieren. Fluorid macht die Zähne außerdem widerstandsfähiger gegen Säuren, die von Nahrungsmitteln und Bakterien im Mund stammen. Die ADA empfiehlt eine fluoridhaltige Zahnpasta ab dem ersten Zahn und ein Leben lang. Das Spülen mit einer fluoridhaltigen Mundspülung kann ebenfalls dazu beitragen, Karies vorzubeugen und den Zahnschmelz zu stärken.
5. Sodbrennen und Essstörungen behandeln
Bei starkem Sodbrennen kann die Magensäure austreten und schließlich in den Mund gelangen, wo sie den Zahnschmelz angreifen kann.
Auch die Essstörung Bulimie, bei der sich die Betroffenen nach dem Essen erbrechen, ist eine Gefahr für den Zahnschmelz.
Wenn Sie an einer dieser Erkrankungen leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt über eine Behandlung sprechen.
6. Vorsicht vor gechlorten Schwimmbädern
Wenn Schwimmbecken nicht richtig gechlort werden, kann das Wasser zu sauer werden. In diesem Fall kann das Wasser die Zähne, die nass werden, beschädigen.
Erkundigen Sie sich bei dem Freizeitzentrum oder Fitnessstudio, in dem Sie schwimmen, ob der Chlorgehalt des Schwimmbeckens regelmäßig überprüft wird. Halten Sie beim Schwimmen den Mund geschlossen, damit Ihre Zähne nicht nass werden.
7. Achten Sie auf einen trockenen Mund
Speichel hilft, Nahrung und Bakterien, die zu Karies führen können, wegzuspülen. Er bekämpft auch die Auswirkungen von säurehaltigen Lebensmitteln. Trinken Sie häufig Wasser, um Ihren Mund sauber und feucht zu halten.
Wenn Sie hart trainieren, achten Sie darauf, während und nach dem Training zu rehydrieren. Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi oder das Lutschen von zuckerfreien Bonbons kann ebenfalls dazu beitragen, dass der Speichel in Ihrem Mund fließt.
Einige Krankheiten und Medikamente können Mundtrockenheit verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten.
8. Knirschen mit den Zähnen vermeiden
Manche Menschen knirschen mit den oberen und unteren Zähnen zusammen, besonders nachts. Mit der Zeit kann dies den Zahnschmelz abnutzen.
Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt, wenn Sie die Angewohnheit haben, mit den Zähnen zu knirschen. Er kann Ihnen einen maßgefertigten Mundschutz vorschlagen, der Ihre Zähne schützen kann.
9. Gehen Sie regelmäßig zur Kontrolle
Damit Ihre Zähne stark bleiben, sollten Sie alle 6 Monate zu einer Kontrolluntersuchung und Reinigung zum Zahnarzt gehen. Er kann Anzeichen für Probleme, wie Karies oder Zähneknirschen, erkennen, bevor sie größeren Schaden anrichten.
Ihr Zahnarzt stellt auch sicher, dass Sie die richtige Menge an Fluorid erhalten, um den Zahnschmelz zu härten und zu schützen. Wenn Ihre Wasserversorgung nicht fluoridiert ist, fragen Sie ihn, ob Sie Fluoridzusätze, Mundspülungen oder Beschichtungen für Ihre Zähne benötigen.
