Möchten Sie Zahnbelag bekämpfen und verhindern, dass er zurückkommt? Hier erfahren Sie, wie Sie das tun können.
Zahnbelag ist eine Tatsache des Lebens - jeder bekommt ihn.
Es ist der klebrige Film, der sich bildet, wenn sich Bakterien in Ihrem Mund auf Ihren Zähnen ansammeln. Wenn sich Plaque zu lange hält, zahlen Ihre Zähne den Preis dafür.
Er nagt an ihnen und macht sie schwach. Das führt zu Karies und Zahnfleischerkrankungen. Sie können Bakterien nicht aus Ihrem Mund vertreiben (einige Arten sind sogar gut für Sie), aber Sie können die Plaquebildung mit diesen fünf Tipps eindämmen.
1. Mindestens zweimal am Tag richtig bürsten.
Sie wissen, dass Sie es tun sollten, aber wie oft?
Idealerweise sollte jeder nach jeder Mahlzeit putzen, um Plaque zu entfernen, sobald er sich bildet, sagt Nadia Armentrout, DDS.
Besonders wichtig sei es, die Zähne vor dem Schlafengehen zu putzen, da sich sonst die ganze Nacht über Plaque auf den Zähnen ablagert.
Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten. Harte Borsten können Ihr Zahnfleisch verletzen. Achten Sie darauf, Ihre Zahnbürste alle 3-4 Monate zu wechseln. Wenn sie zu sehr abgenutzt ist, funktioniert sie nicht mehr gut.
So holen Sie das Beste aus jedem Gang zum Waschbecken heraus:
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Halten Sie Ihre Zahnbürste beim Putzen in einem 45-Grad-Winkel zu Ihrem Zahnfleisch.
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Verwenden Sie sanfte, kreisförmige Striche, die etwa einen Zahn breit sind.
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Bedecken Sie den gesamten Mund - die Außen- und Innenflächen sowie die Zahnoberseiten.
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Bürsten Sie Ihre Zunge, um Bakterien abzuschaben und Ihren Atem zu erfrischen.
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Verbringen Sie 2 volle Minuten mit dem Zähneputzen.
Armentrout empfiehlt elektronische Zahnbürsten, um sicher zu sein, dass Sie Ihren Zahnbelag entfernen. Sie sind viel effektiver als manuelles Bürsten, sagt sie.
2. Reinigen Sie Ihre Zahnzwischenräume.
Ihre Zähne sind nicht die einzigen Stellen, an denen sich Plaque ansammelt. Er versteckt sich auch in den Zahnzwischenräumen. Zahnseide oder andere Hilfsmittel, die diese Stellen erreichen, sind entscheidend.
Zähneputzen allein reicht nicht aus, um Plaque aus den Zahnzwischenräumen zu entfernen, sagt Atusha Patel, DMD.
Sie sollten mindestens einmal am Tag Zahnseide benutzen. Wenn das Wickeln von Zahnseide um die Finger nichts für Sie ist, gibt es andere Möglichkeiten, die genauso effektiv sind, z. B:
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Zahnstocher
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Zahnseide mit vorgefertigtem Gewinde
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Kleine, gerade Bürsten, die zwischen die Zähne passen
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Wasserflosser
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Plaque-Entferner aus Holz
Es gibt auch keinen richtigen oder falschen Zeitpunkt für die Reinigung der Zahnzwischenräume. Du kannst es vor oder nach dem Zähneputzen tun - oder dir die Zeit für ein separates Zahnseidenfest nehmen. Hauptsache, Sie tun es.
3. Spüle mit Mundwasser.
Für viele Menschen kann antibakterielles Mundwasser eine weitere Option in ihrem Werkzeugkasten zur Plaqueprävention sein. Mundwasser hilft im Allgemeinen, Plaque zu lösen, so dass sie leichter zu entfernen ist, sagt Patel.
Aber eine Sorte, die für jemand anderen gut ist, ist möglicherweise nicht gut für Sie.
Ich empfehle in der Regel eine Mundspülung, die auf die Bedürfnisse des Patienten abgestimmt ist", sagt Armentrout. Sie könnten ein guter Kandidat sein, wenn Sie anfällig für Karies sind, sagt sie, oder wenn Sie Zahnfleischentzündungen oder einen trockenen Mund haben.
Einige Mundspülungen mit Alkohol können den Mund austrocknen. Das ist nicht gut für die Plaque-Prävention. Ihr Speichel hilft, Ihren Mund gesund zu halten. Ein trockener Mund kann dazu führen, dass sich eine Art von Plaque, die so genannte klebrige Plaque, ablagert, die schwerer zu reinigen ist.
Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt darüber, welche Mundspülung für Sie die richtige ist.
4. Verzichten Sie auf Zucker und Stärke.
Wenn Sie mit dem Essen fertig sind, stürzen sich Bakterien auf den im Mund verbliebenen Zucker und ernähren sich von ihm. Je zuckerhaltiger das Essen ist, desto mehr Bakterien müssen beim Zähneputzen bekämpft werden.
Zuckerhaltige und säurehaltige Lebensmittel verursachen Karies, sagt Patel. Essen Sie sie sparsam, und Sie werden Probleme vermeiden.
Zu den schlimmsten Übeltätern gehören:
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Stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffelchips und Brot
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Klebrige Süßigkeiten, die an den Zähnen haften bleiben
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Kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke
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Alkohol
Wenn Sie sich etwas davon gönnen, trinken Sie danach viel Wasser, um die Essensreste wegzuspülen und Ihren Mund feucht zu halten. Versuchen Sie, zwischen den Mahlzeiten keine Zwischenmahlzeiten zu sich zu nehmen, und putzen Sie sich nach dem Essen die Zähne, damit Ihr Zahnfleisch schön bleibt. Wenn Sie nach einer Mahlzeit nicht in der Nähe Ihrer Zahnbürste sind, kauen Sie einen zuckerfreien Kaugummi.
5. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt häufig.
Der größte Teil der Plaque-Prävention findet in Ihrer täglichen Routine statt. Dennoch ist es wichtig, zweimal im Jahr zum Zahnarzt zu gehen.
Auch wenn Sie zu Hause noch so gute Arbeit leisten, gibt es Bereiche, die nur schwer zu erreichen und richtig zu reinigen sind, z. B. unter dem Zahnfleisch oder hinter den zweiten Backenzähnen, sagt Armentrout.
Ihr Zahnarzt reinigt nicht nur die Stellen, die Sie vielleicht übersehen haben, sondern kann auch Ihre Zahntechniken optimieren und Probleme frühzeitig erkennen, bevor sie zu größeren Problemen werden.
Wenn Sie Ihre Mundgesundheit im Auge behalten, können Sie sicherstellen, dass Ihr Lächeln auf lange Sicht strahlend bleibt.
