Erfahren Sie, wie Sie Ihr Lächeln und Ihr Zahnfleisch gesund halten können. Der Arzt gibt Ihnen einfache Tipps zum Essen, zur Verwendung von Zahnseide und zum Zähneputzen für weiße Zähne.
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Wenn der Zahnarztstuhl Sie ängstlich macht, können Sie sich beruhigen, indem Sie zu Ihrem nächsten Termin einen Musikplayer und Kopfhörer mitbringen. Und da manche Menschen den Atem anhalten, wenn sie nervös sind - was das Angstgefühl noch verstärkt -, sollten Sie sich auf eine regelmäßige Atmung konzentrieren. Vor allem aber sollten Sie mit Ihrem Zahnarzt kommunizieren. Er versteht Ihre Ängste und möchte Ihnen helfen.
Zuerst Zahnseide oder zuerst bürsten?
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Einige Experten sagen, dass die Reihenfolge, in der Zahnseide und Bürste benutzt werden, keine Rolle spielt. Andere weisen jedoch darauf hin, dass die Verwendung von Zahnseide das Zähneputzen effektiver macht, da sie Speisereste entfernt, die sich zwischen den Zähnen festgesetzt haben. Wenn Ihnen die Handhabung von Zahnseide unangenehm ist, sollten Sie in der Drogerie nach Zahnseidenhaltern Ausschau halten. Wenn es an der Zeit ist, die Zähne zu putzen, richten Sie die Borsten in einem 45-Grad-Winkel am Zahnfleischrand auf und bürsten Sie dann sanft, indem Sie die Bürste hin und her bewegen. Spülen Sie anschließend mit einer antibakteriellen Mundspülung, um Plaquereste zu beseitigen.
Vorsicht mit Zahnstochern
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Wenn Sie keine Zahnseide haben, können Sie auch einen Zahnstocher verwenden, um Speisereste zwischen den Zähnen zu entfernen, aber seien Sie vorsichtig. Es ist leicht, zu fest zu drücken und das Zahnfleisch zu verletzen oder, noch schlimmer, den Zahnstocher unterhalb des Zahnfleischsaums abzubrechen. Zahnseide hilft besser als ein Zahnstocher, die Nahrung aus den Zahnzwischenräumen zu entfernen, und bekämpft die Plaquebildung, indem sie die Bakterien beseitigt, die sich dort bilden. Wenn Sie regelmäßig einen Zahnstocher verwenden, um an einer Stelle festsitzende Nahrung zu entfernen, kann dies ein Hinweis auf ein größeres Problem sein, das die Aufmerksamkeit eines Zahnarztes erfordert.
Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste
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Die Borsten der Zahnbürste fransen aus, werden flach und nutzen sich mit der Zeit ab. Um ein strahlendes Lächeln zu bewahren, sollten Sie Ihre Handzahnbürste alle drei bis vier Monate austauschen; bei elektrischen Zahnbürstenköpfen sollten Sie die Empfehlungen des Herstellers beachten. Fühlen Sie sich krank? Vermeiden Sie die Aufnahme von Keimen, indem Sie Ihre Zahnbürste zu Beginn und am Ende Ihrer Krankheit austauschen.
Sag "Cheese" für weiße Zähne!
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Das im Käse enthaltene Kasein- und Molkenprotein kann dazu beitragen, den Zahnschmelz in Bestform zu halten, indem es die Demineralisierung verringert. Ein Bonus: Käse enthält auch lebenswichtiges, zahnaufbauendes Kalzium. Vergessen Sie nicht, Vitamin D in Ihre Ernährung aufzunehmen, das die Kalziumaufnahme im Körper fördert. Zu den Vitamin-D-reichen Lebensmitteln gehören Milch, Eigelb und Fisch.
Stoppen Sie Flecken mit Backsoda
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Wenn Ihre Vorliebe für Kaffee, Rotwein oder andere zahnverfärbende Speisen und Getränke Ihre Zähne verfärbt, versuchen Sie, Ihre Zähne zweimal im Monat mit Backpulver zu reinigen, genau wie mit Zahnpasta, und spülen Sie es dann ab, um Ihr Lächeln zu verbessern. Wenn Backpulver Ihre Zähne oder Ihr Zahnfleisch reizt, sollten Sie eine Zahnpasta mit Backpulver ausprobieren oder es ganz vermeiden.
Lebensmittel können die Zähne verfärben oder aufhellen
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Es gibt Spekulationen darüber, dass Erdbeeren natürliche zahnaufhellende Eigenschaften haben könnten, aber bisher ist das nicht bewiesen. Nach dem Verzehr von zahnverfärbenden Lebensmitteln wie Blaubeeren, Kaffee und Zigaretten sollten Sie Ihre Zähne gründlich putzen. Um Verfärbungen zu minimieren, sollten Sie nach dem Zähneputzen Äpfel, Birnen, Karotten oder Sellerie essen, die allesamt zahnbadenden Speichel freisetzen, der dazu beiträgt, dass Ihre Zähne hell bleiben.
Regulieren Sie Ihren sauren Reflux
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Wenn Sie unter saurem Reflux leiden, sollten Sie ihn in den Griff bekommen, um den Zahnschmelz und die Mundgesundheit zu erhalten. Zu den häufigen Lebensmitteln und Getränken, die Reflux auslösen, gehören Schokolade, Alkohol, koffeinhaltige Getränke wie Limonade, Kaffee und Tee, Knoblauch und Zwiebeln, Milchprodukte, Tomaten, Zitrusfrüchte, Minze sowie scharf gewürzte, fettige oder frittierte Speisen.
Pflegen Sie Ihre Zunge
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Nehmen Sie sich bei jedem Zähneputzen die Zeit, auch Ihre Zunge zu putzen oder zu kratzen. Ihre Zunge beherbergt die Bakterien, die Mundgeruch verursachen. Wenn Sie sie also täglich schrubben oder einen Zungenschaber verwenden, können Sie die geruchsverursachenden Verbindungen reduzieren.
Medikamente können Mundtrockenheit verursachen
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Ihr Mund braucht Speichel, um gesund zu bleiben, aber Hunderte von Medikamenten, wie Antidepressiva, Medikamente gegen Bluthochdruck und Antihistaminika, können den Speichel austrocknen. Medikamente sind die häufigste Ursache für einen trockenen Mund. Um Ihren Mund feucht zu halten, nehmen Sie mehr Flüssigkeit zu sich, fragen Sie Ihren Zahnarzt nach einem künstlichen Speichelprodukt oder kauen Sie nach einer Mahlzeit einen zuckerfreien Kaugummi.
