Wie Sie Lebensmittel auswählen, die dazu beitragen, dass Ihre Zähne hell, weiß und gesund bleiben.
F: Ich weiß, dass Kaffee meine Zähne verfärbt, aber gibt es Lebensmittel, die dazu beitragen, dass sie weiß und gesund bleiben?
A: Regelmäßiges Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide sind das Beste, was Sie tun können, um Ihre Zähne gesund zu erhalten. Aber ja, bestimmte Lebensmittel können Ihr Lächeln strahlend aussehen lassen, indem sie zu Ihrer allgemeinen Mundgesundheit beitragen.
Lebensmittel, die die Speichelproduktion erhöhen, helfen zum Beispiel, die Nahrung von den Zähnen zu spülen und die Säuren zu neutralisieren, die beim Kauen von Lebensmitteln entstehen - Säuren, die den Zahnschmelz angreifen und zu Karies führen können. Zu diesen Lebensmitteln gehören zuckerfreie Kaugummis und Getränke, Käse und Milch.
Die Vorbeugung von Zahnfleischerkrankungen ist ebenfalls wichtig, um Ihre Zähne gesund und Ihr Lächeln schön zu erhalten. Fisch und Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen verhindern und vor Zahnfleischerkrankungen schützen können.
Zu vermeiden sind übrigens zuckerhaltige Getränke und Snacks (der Zucker fördert Bakterien, die Säuren bilden, die den Zahnschmelz angreifen und zu Karies führen können), einige stärkehaltige Lebensmittel wie Reis, Kartoffeln und Nudeln (die ebenfalls den Säuregehalt im Mund erhöhen) und natürlich Kaffee, Tee und Rotwein, die die Zähne verfärben können. Greifen Sie so oft wie möglich zu Wasser und zuckerfreien Getränken - sie helfen, säurebildende Lebensmittel aus dem Mund zu spülen.
