Eine neue Studie besagt, dass sieben Stunden Schlaf pro Nacht die ideale Menge sein könnten, um das Gehirn in guter Verfassung zu halten, wenn man mittleren Alters oder älter ist.
Die perfekte Schlafmenge für Menschen über 40
Von Robert Preidt HealthDay Reporter
HealthDay Reporter
DIESTAG, 3. Mai 2022 (HealthDay News) - Sind Sie über 40 und fragen sich, was die magische Menge an Schlaf pro Nacht sein könnte? Eine neue Studie kommt zu einer Antwort.
Es stellt sich heraus, dass sieben Stunden Schlaf pro Nacht die ideale Menge sein könnten, um Ihr Gehirn gesund zu halten, wenn Sie mittleren Alters oder älter sind.
"Ausreichend Schlaf ist in allen Lebensphasen wichtig, besonders aber im Alter. Wege zu finden, um den Schlaf älterer Menschen zu verbessern, könnte entscheidend sein, um ihnen zu helfen, ihre geistige Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu erhalten und einen kognitiven Verfall zu vermeiden, insbesondere bei Patienten mit psychiatrischen Störungen und Demenzerkrankungen", sagte Studienautorin Barbara Sahakian von der Abteilung für Psychiatrie der Universität Cambridge in England.
Für die Studie analysierten die Forscher Daten zu Schlafverhalten, geistiger Gesundheit und Wohlbefinden von fast 500.000 britischen Erwachsenen im Alter von 38 bis 73 Jahren, die eine Reihe von Denktests absolvierten. Für fast 40.000 der Teilnehmer waren Daten zur Bildgebung des Gehirns und genetische Daten verfügbar.
Laut der Studie, die am 28. April in der Zeitschrift Nature Aging veröffentlicht wurde, waren sieben Stunden Schlaf pro Nacht optimal für die kognitive ("denkende") Leistung und die geistige Gesundheit.
Teilnehmer, die zu wenig oder zu viel Schlaf bekamen, schnitten bei Tests, die die Verarbeitungsgeschwindigkeit, die visuelle Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die Problemlösungsfähigkeiten messen, schlechter ab. Sie wiesen auch häufiger Symptome von Angst und Depression auf und hatten insgesamt ein schlechteres psychisches Wohlbefinden.
In der Studie wurde auch ein Zusammenhang zwischen der Schlafmenge und den Unterschieden in der Struktur der Gehirnregionen festgestellt, die an der kognitiven Verarbeitung und dem Gedächtnis beteiligt sind, wobei größere Veränderungen mit weniger oder mehr als sieben Stunden Schlaf pro Nacht verbunden waren.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass zu wenig oder zu viel Schlaf ein Risikofaktor für den geistigen Verfall im Alter sein kann.
Frühere Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Schlafmenge und dem Risiko der Entwicklung von Alzheimer und Demenz festgestellt.
"Wir können zwar nicht schlüssig sagen, dass zu wenig oder zu viel Schlaf kognitive Probleme verursacht, aber unsere Analyse, die Personen über einen längeren Zeitraum betrachtet, scheint diese Idee zu unterstützen", sagte Studienautor Jianfeng Feng, Professor an der Fudan-Universität in China, in einer Pressemitteilung von Cambridge. "Aber die Gründe, warum ältere Menschen schlechter schlafen, scheinen komplex zu sein und von einer Kombination aus unserer genetischen Veranlagung und der Struktur unseres Gehirns beeinflusst zu werden.
Weitere Informationen
Die Sleep Foundation bietet Tipps für einen gesunden Schlaf.
