Probieren Sie diese neun einfachen Möglichkeiten aus, um Mundgeruch loszuwerden.
Machen Sie sich Sorgen um schlechten Atem? Da sind Sie nicht allein. Nach Angaben der American Dental Hygienists' Association leiden vierzig Millionen Amerikaner an Mundgeruch oder Halitosis. Schlechter Atem kann Ihr soziales Leben beeinträchtigen. Er kann Sie verunsichern und in Verlegenheit bringen. Zum Glück gibt es einfache und wirksame Methoden, um Ihren Atem zu erfrischen.
1. Häufiger Zähneputzen und Zahnseide benutzen.
Eine der Hauptursachen für Mundgeruch ist Plaque, ein klebriger Belag auf den Zähnen, der Bakterien beherbergt. Essensreste zwischen den Zähnen verstärken das Problem. Wir alle sollten mindestens zweimal am Tag putzen und täglich Zahnseide benutzen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Atem machen, putzen Sie etwas öfter und benutzen Sie Zahnseide. Aber übertreiben Sie es nicht. Zu aggressives Bürsten kann den Zahnschmelz abtragen und Ihre Zähne anfälliger für Karies machen.
2. Kratzen Sie Ihre Zunge ab.
Der Belag, der sich normalerweise auf der Zunge bildet, kann übel riechende Bakterien beherbergen. Um sie zu entfernen, bürsten Sie Ihre Zunge vorsichtig mit der Zahnbürste ab. Manche Menschen finden, dass die Zahnbürste zu groß ist, um den hinteren Teil der Zunge bequem zu erreichen. In diesem Fall sollten Sie einen Zungenschaber verwenden. "Zungenschaber sind ein unverzichtbares Hilfsmittel für eine gute Mundhygiene", sagt Pamela L. Quinones, RDH, Präsidentin der American Dental Hygienists' Association. "Sie wurden speziell dafür entwickelt, einen gleichmäßigen Druck auf die Oberfläche des Zungenbereichs auszuüben und so Bakterien, Speisereste und abgestorbene Zellen zu entfernen, die durch Bürsten allein nicht entfernt werden können."
3. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihren Atem sauer machen.
Zwiebeln und Knoblauch sind die größten Übeltäter. "Leider hilft es nicht, sich nach dem Verzehr von Zwiebeln oder Knoblauch die Zähne zu putzen", sagt Zahnarzt Richard Price, DMD, Sprecher der American Dental Association. "Die flüchtigen Substanzen, die sie enthalten, gelangen in den Blutkreislauf und wandern in die Lunge, wo man sie ausatmet. Die einzige Möglichkeit, das Problem zu vermeiden, besteht darin, den Verzehr von Zwiebeln und Knoblauch zu vermeiden, insbesondere vor gesellschaftlichen oder beruflichen Anlässen, wenn Sie sich Sorgen um Ihren Atem machen.
4. Geben Sie die Gewohnheit auf.
Schlechter Atem ist nur einer von vielen Gründen, nicht zu rauchen. Rauchen schädigt das Zahnfleisch und verfärbt die Zähne. Außerdem erhöht es das Risiko von Mundkrebs. Freiverkäufliche Nikotinpflaster können helfen, den Drang zum Rauchen zu zähmen. Wenn Sie Hilfe brauchen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um über verschreibungspflichtige Medikamente oder Raucherentwöhnungsprogramme zu sprechen, die Ihnen helfen können, endgültig mit dem Rauchen aufzuhören.
5. Spülen Sie Ihren Mund aus.
Wenn Sie Ihren Mund mit klarem Wasser ausspülen, wird Ihr Atem durch die Entfernung von Speiseresten und die Anregung des Speichels erfrischt. Antibakterielle Mundspülungen können zusätzlichen Schutz bieten, indem sie Plaque verursachende Bakterien reduzieren.
6. Verzichten Sie auf Pfefferminzbonbons nach dem Essen und kauen Sie stattdessen Kaugummi.
Zuckerhaltige Bonbons fördern das Wachstum von Bakterien im Mund und verstärken Mundgeruchsprobleme. Kauen Sie stattdessen zuckerfreien Kaugummi. "Kaugummi regt den Speichel an, der der natürliche Abwehrmechanismus des Mundes gegen die Säuren des Zahnbelags ist, die Karies und Mundgeruch verursachen", erklärt Quinones.
7. Halten Sie Ihr Zahnfleisch gesund.
Zahnfleischerkrankungen, auch bekannt als Parodontose, sind eine häufige Ursache für Mundgeruch. Bakterien sammeln sich in den Zahnfleischtaschen an der Basis der Zähne und verursachen einen schlechten Geruch. Wenn Sie an einer Zahnfleischerkrankung leiden, kann Ihnen Ihr Zahnarzt einen Parodontologen empfehlen, der auf die Behandlung von Zahnfleischerkrankungen spezialisiert ist.
8. Achten Sie auf einen trockenen Mund.
Speichelmangel fördert Karies und kann zu Mundgeruch führen. Wenn Ihr Mund trocken ist, trinken Sie tagsüber viel Wasser. Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi oder lutschen Sie zuckerfreie Bonbons, um den Speichelfluss anzuregen. Verwenden Sie nachts einen Luftbefeuchter, wenn die Luft trocken ist. Wenn Ihr Mund immer noch ungewöhnlich trocken ist, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt oder Arzt. Mundtrockenheit ist eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente.
9. Suchen Sie Ihren Arzt auf.
Wenn Ihr Mundgeruch trotz aller Bemühungen anhält, suchen Sie Ihren Arzt auf. Mundgeruch kann ein Symptom für Erkrankungen wie Nasennebenhöhlenentzündung, postnasaler Tropf bei Allergien, Lungeninfektionen, Diabetes oder Leber- und Nierenerkrankungen sein.
