Denken Sie über das Zähneputzen nach oder machen Sie es einfach nur so? Mit diesem Leitfaden können Sie zu den Grundlagen zurückkehren und sich mehr Mühe geben.
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Sie haben Ihre Zähne so lange auf dieselbe Weise geputzt, dass es Ihnen zur zweiten Natur geworden ist. Aber tun Sie es auch zur richtigen Zeit? Für die richtige Zeit? Auf die richtige Weise? Mit der richtigen Menge an Zahnpasta? Mehr als 1 von 4 Erwachsenen in den USA hat unbehandelte Karies, und die Hälfte aller über 30-Jährigen hat Anzeichen einer Zahnfleischerkrankung. Es ist an der Zeit, die Fehler, die sich auf Ihren Mund auswirken, in den Griff zu bekommen.
Nicht lange genug bürsten
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Holen Sie die Stoppuhr heraus: Ihre Putzzeit ist vielleicht kürzer als Sie denken. Die American Dental Association empfiehlt, jedes Mal mindestens 2 Minuten zu putzen, um eine angemessene Menge an Plaque zu entfernen. Wenn Sie eine Zahnspange, eine Brücke oder Implantate im Mund haben, sollten Sie mehr Zeit einplanen, um die Bereiche, in denen sich Nahrung festsetzt, vorsichtig zu reinigen.
Nicht oft genug bürsten
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Einmal am Morgen reicht nicht aus: Es ist wichtig, dass Sie Ihre Zähne zweimal am Tag putzen, um Bakterien und Plaque zu entfernen. Stellen Sie sich Ihre Zähne wie einen Teller vor. Nach dem Essen wird Ihr Teller nicht sauber, wenn Sie ihn einfach abspülen. Er muss mit Spülmittel und einem Schwamm geschrubbt werden. Die Oberflächen Ihrer Zähne ziehen Nahrung an, und nur eine Zahnbürste und Zahnpasta kommen in die Ecken und Ritzen.
Putzen zur falschen Zeit
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In den ersten 20 bis 30 Minuten nach dem Essen wird der Mund leicht sauer und der Zahnschmelz wird etwas geschwächt. Wenn Sie direkt nach dem Essen putzen, laufen Sie Gefahr, Ihren Zahnschmelz zu schnell abzunutzen. Weniger Zahnschmelz bedeutet, dass sich Bakterien leichter einnisten und mehr Karies und Infektionen verursachen können. Warten Sie nach dem Essen mindestens 30 Minuten mit dem Zähneputzen. Wenn Sie es eilig haben, spülen Sie mit Wasser oder verwenden Sie eine Mundspülung, um die Säure zu neutralisieren.
Nicht richtig bürsten
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Setzen Sie Ihre Zahnbürste auf die Zähne und kippen Sie sie dann ein wenig nach oben, sodass sie in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleisch steht. Bewegen Sie dann den Bürstenkopf in kleinen kreisenden Bewegungen von Zahn zu Zahn. Dies gilt sowohl für die Außenflächen Ihrer Zähne als auch für die Innenflächen und die Oberseiten oder Kauflächen. Für einen besseren Zugang versuchen Sie, mit der linken Hand die rechte Seite Ihres Mundes und mit der rechten Hand die linke Seite zu putzen.
Vergessen von Zahnseide
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Egal, wie perfekt Sie putzen, wenn Sie keine Zahnseide benutzen, entgeht Ihnen die Hälfte der Zahnoberfläche - und jede Menge Plaque, die Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen kann. Plaque ist ein klebriger Film voller Bakterien, die sich von den Essensresten im Mund ernähren. Er gibt eine Säure ab, die Ihre Zähne angreift und sich zu Zahnstein verhärten kann, den nur ein Zahnarzt abkratzen kann.
Nicht die Zunge bürsten
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Deine Zunge ist der Boden deines Mundes. Sie hilft Ihnen beim Sprechen und Schlucken und fängt auch Bakterien ab, die zu schlechtem Atem, Zahn- und Zahnfleischverfall führen. Verwenden Sie Ihre Zahnbürste, um nach dem Zähneputzen ein paar Mal von hinten nach vorne zu putzen, aber lassen Sie es ruhig angehen: Ihre Zunge ist mit Papillen oder winzigen Höckern bedeckt, die Ihnen helfen, Geschmack und Textur zu spüren.
Zu starkes Bürsten
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Egal, ob Sie eine Handzahnbürste oder eine elektrische Zahnbürste verwenden, die effektivste Art, Ihre Zähne zu putzen, ist Wiederholung, nicht Gewalt. Üben Sie nur so viel Druck aus, wie Sie zum Klingeln verwenden würden. Zu viel Druck nutzt Ihren Zahnschmelz ab und führt zu Rezessionen oder zum Schrumpfen des Gewebes, das Ihr Zahnfleisch mit Ihrem Mund verbindet.
Zu viel Zahnpasta verwenden
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In Werbespots und Anzeigen bedeckt die Zahnpasta die Borsten der Zahnbürste von Anfang bis Ende. Erwachsene brauchen jedoch nur eine erbsengroße Menge oder die Hälfte der Länge einer normalen Zahnbürste. Das Fluorid in der Zahnpasta ist ein Mineral, und zu viel davon kann die Form und Struktur der Zähne verändern.
Falsche Aufbewahrung der Bürste
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Um Ihre Zahnbürste so sauber wie möglich zu halten, spülen Sie sie aus, um sicherzustellen, dass alle Zahnpasta und Rückstände von den Borsten entfernt sind, und bewahren Sie sie aufrecht auf, damit sie an der Luft trocknen kann. Wenn Sie sie in der Nähe anderer Zahnbürsten aufbewahren, achten Sie darauf, dass sie sich nicht berühren. Decken Sie sie nicht ab und bewahren Sie sie nicht in einem Behälter auf, da sich Bakterien gerne in feuchter Umgebung ansiedeln.
Bewahren Sie Ihre Zahnbürste zu lange auf
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Die Lebensdauer einer Zahnbürste beträgt etwa 3 bis 4 Monate. Danach werden die Borsten ausgefranst und reinigen Ihre Zähne nicht mehr so gut.
Nur einen Teil der Zähne bürsten
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Wahrscheinlich sind Sie am meisten motiviert, die Vorderseite Ihrer Zähne zu putzen, denn sie ist am einfachsten zu erreichen und der Teil, den andere Menschen sehen. Aber die Ober- und Unterseiten Ihrer Zähne - der Teil, der dem Mundinneren zugewandt ist - sind genauso anfällig für die 500 bis 700 Bakterienarten, die in Ihrem Mund leben.
