Wenn Sie unter Mundgeruch leiden, können Sie ihn ganz bequem von zu Hause aus bekämpfen.
Wurde Ihnen gesagt, dass Sie Mundgeruch haben? Keine Sorge - manchmal können Sie das ganz leicht selbst in Ordnung bringen, und es muss Ihnen auch nicht peinlich sein.
Es ist sehr schwierig, den eigenen Atem zu spüren, sagt Matthew Messina, DDS. Deshalb brauchen [die Menschen] enge Freunde und Verwandte, die ehrlich zu ihnen sind.
Wenn Sie wissen, dass Ihr Mund eine Auffrischung vertragen könnte, können Sie ihn vielleicht verbessern, ohne in Mundwasser zu ertrinken oder den Zahnarzt aufzusuchen. Probieren Sie die folgenden Tipps aus. Wenn Sie nach ein paar Wochen keine Veränderung bemerken, sollten Sie Ihren Zahnarzt oder Arzt um Hilfe bitten. Mundgeruch kann durch eine Krankheit - einschließlich Mandelprobleme und Magenreflux - oder Medikamente verursacht werden.
Nebenhöhleninfektionen, Lungeninfektionen sowie Leber- und Nierenerkrankungen können mit Mundgeruch zusammenhängen, sagt Messina. Diese gehen nicht von alleine weg.
Reinigen Sie Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch
Viele Atemprobleme hängen mit der Mundhygiene zusammen. Wenn Sie Ihre Zähne nicht gründlich mit Zahnbürste und Zahnseide putzen, zersetzt Ihr Mund die winzigen Essensreste, die sich zwischen den Zähnen befinden. Dadurch kann ein Geruch entstehen, der nach Schwefel oder faulen Eiern riechen kann. Zahnpasta oder Mundwasser können den Geruch zwar eine Zeit lang überdecken, aber das Problem nicht beheben.
Es ist, als würde man stinken und schwitzen und versuchen, den schlechten Geruch mit Parfüm zu überdecken, sagt Laurence Grayhills, DMD. Man muss das Problem an der Wurzel packen, und das sind die Bakterien.
Diese Bakterien können an drei Stellen zu finden sein:
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auf den Zähnen
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Unter dem Zahnfleisch
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Die Zunge
Um Mundgeruch zu vermeiden, der durch Lebensmittel verursacht wird, die im Mund verbleiben, sollten Sie sich zweimal täglich die Zähne putzen, einmal täglich Zahnseide benutzen und sich regelmäßig von Ihrem Zahnarzt untersuchen lassen.
Kratzen Sie Ihre Zunge ab
Bürsten und Zahnseide allein helfen vielleicht nicht gegen Mundgeruch, denn auf der Zunge können sich Nahrungspartikel festsetzen. Um an diese heranzukommen, bürsten Sie Ihre Zunge oder verwenden Sie einen Zungenschaber, wenn Sie putzen.
Nach der Verwendung eines Zungenschabers spucken Sie möglicherweise gelben oder braunen Speichel aus. Spülen Sie Ihren Mund nach jedem Gebrauch aus.
Alles, was Sie aufgewirbelt haben, wollen Sie wieder herausbekommen, sagt Messina.
Essen Sie für einen besseren Atem
Knackiges, ballaststoffreiches Obst und Gemüse kann dazu beitragen, den Mund von Speiseresten zu befreien, die sich zwischen den Mahlzeiten an Zähnen und Zunge festsetzen können.
Nehmen Sie mehr Rohkost zu sich, vor allem Sellerie, Äpfel und Karotten, sagt Amy Rothenberg, ND, Präsidentin der Massachusetts Society of Naturopathic Doctors. Es hilft, die Plaqueansammlung abzukratzen und bekämpft die Bakterienansammlung im Mund.
Es ist ratsam, zu viel Dessert zu vermeiden, und wussten Sie, dass es Ihren Atem beeinträchtigen kann? Es ist wahr, sagt Rothenberg. Raffinierte Lebensmittel und weißer Zucker können dazu führen, dass einige Bakterien in Ihrem Mund überfüttert werden, was zu einem Geruch führt.
Versuchen Sie Probiotika
Viele Menschen gurgeln mit Mundwasser, um Bakterien abzutöten, die schlechten Atem verursachen. Die Wahrheit ist, dass Gurgeln gute und schlechte Bakterien abtöten kann.
Wenn Sie mehr Lebensmittel mit guten Bakterien essen, können Sie das Verhältnis von guten zu schlechten Bakterien in Ihrem Mund verändern, was zu einem besseren Atem führt. Probieren Sie Joghurt, Kefir, Sauerkraut oder Miso mit Probiotika (guten Bakterien).
Wenn Sie den Joghurt essen, spülen Sie ihn im Mund hin und her, während Sie ihn genießen, und hoffen, dass er sich positiv auf Ihren Mund auswirkt, sagt Dr. Christopher Chang, ein Spezialist für Hals-, Nasen- und Ohrenheilkunde.
Bekämpfen Sie Mundtrockenheit
Mundgeruch ist häufig, wenn der Mund trocken ist. Abhilfe kann die Verwendung von künstlichem Speichel und das Trinken von viel H2O schaffen.
Das Wasser bekämpft die winzigen Mikroben im Mund, sagt Rothenberg.
Viele Medikamente können die Trockenheit verursachen.
Wenn Sie ein Medikament einnehmen und plötzlich einen sehr trockenen Mund haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob ein anderes Medikament das Gleiche bewirkt, sagt Messina. Heutzutage gibt es nur noch sehr selten ein Medikament, das nur eine Sache bewirkt.
Außerdem atmen manche Menschen durch den Mund. Das trocknet die Zähne und die Zunge aus und kann zu Gerüchen führen. Manchmal kann ein rezeptfreies Nasentropfen oder eine Allergietablette das Atmen erleichtern.
Wenn Sie zwar durch die Nase atmen können, aber aus Gewohnheit den Mund benutzen, vor allem im Schlaf, kann ein Kinnriemen helfen. Damit können Sie sich daran gewöhnen, den Mund im Bett oder im Haus geschlossen zu halten, bis es Ihnen zur zweiten Natur wird, sagt Chang.
Auch Rauchen kann zu einem trockenen Mund führen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird Ihr Atem nicht mehr nach Zigaretten riechen, und Sie sollten wieder mehr Speichel produzieren. Das hilft auch, den Geruch zu bekämpfen.
Kaugummi kauen
Manche Menschen hoffen, dass der Minzgeschmack von Kaugummi ihren schlechten Atem überdeckt. Aber ein Kaugummi ab und zu kann sogar noch mehr bewirken. Er kann dazu beitragen, dass Sie mehr Speichel produzieren - und zuckerfreie Sorten, die mit Xylitol gesüßt sind, bekämpfen das Wachstum von schlechten Bakterien in Ihrem Mund.
Von zuckerhaltigem Kaugummi sollten Sie sich fernhalten.
Mit gezuckerten Pfefferminzbonbons oder Kaugummi geben Sie den Bakterien im Mund zusätzlichen Zucker zum Verbrennen, was schlechten Atem verursacht", sagt Messina.
