Der Arzt hat Tipps, wie Sie Ihren Atem erfrischen und Ihr Zahnfleisch und Ihre Zähne gesund halten können.
1. Bürsten Sie öfter und benutzen Sie Zahnseide.
Plaque, der klebrige Belag auf Ihren Zähnen, sammelt Bakterien, die schlechten Atem verursachen. Auch eingeklemmte Lebensmittel tragen zu diesem Problem bei.
Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal am Tag und verwenden Sie mindestens einmal Zahnseide. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Atem machen, sollten Sie beides etwas häufiger tun.
Übertreiben Sie es aber nicht. Wenn Sie zu stark putzen, können Sie Ihre Zähne abnutzen, was sie anfällig für Karies macht.
2. Spüle deinen Mund aus.
Eine Mundspülung erfrischt nicht nur Ihren Atem, sondern bietet auch zusätzlichen Schutz, indem sie Bakterien beseitigt. Ein frischer Minzgeschmack kann Ihnen ein gutes Gefühl geben. Achten Sie aber darauf, dass das von Ihnen gewählte Mundwasser die Keime abtötet, die schlechten Atem verursachen. Überdecken Sie nicht nur den Geruch. Spülen Sie täglich mit einer guten Mundspülung und stoppen Sie den Mundgeruch an der Quelle. Die ideale Zeit dafür ist vor dem Schlafengehen.
Sie können Ihrem Atem auch helfen, wenn Sie nach dem Essen den Mund mit klarem Wasser ausspülen. So werden Sie Nahrungspartikel los, die sich in den Zähnen festgesetzt haben.
3. Kratzen Sie Ihre Zunge ab.
Der Belag, der sich normalerweise auf der Zunge bildet, kann ein Wirt für stinkende Bakterien sein. Um sie loszuwerden, bürsten Sie Ihre Zunge sanft mit Ihrer Zahnbürste ab.
Wenn Ihre Bürste zu groß ist, um den hinteren Teil Ihrer Zunge bequem zu erreichen, versuchen Sie es mit einem Schaber. "Sie sind so konzipiert, dass sie einen gleichmäßigen Druck auf die Oberfläche des Zungenbereichs ausüben. Dadurch werden Bakterien, Speisereste und abgestorbene Zellen entfernt, die mit dem Bürsten allein nicht erreicht werden können", sagt die Dentalhygienikerin Pamela L. Quinones, ehemalige Präsidentin der American Dental Hygienists' Association.
4. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihren Atem sauer machen.
Zwiebeln und Knoblauch sind die größten Übeltäter. Aber Zähneputzen nach dem Verzehr dieser Lebensmittel hilft nicht.
Die Stoffe, die den schlechten Geruch verursachen, gelangen in den Blutkreislauf und in die Lunge, wo sie ausgeatmet werden, sagt Zahnarzt Richard Price, DMD, ein Sprecher der American Dental Association.
Der beste Weg, das Problem zu lösen? Essen Sie sie nicht, oder vermeiden Sie sie zumindest, bevor Sie zur Arbeit gehen oder sich mit Freunden treffen.
5. Geben Sie das Rauchen auf.
Rauchen kann nicht nur Krebs verursachen, sondern auch das Zahnfleisch schädigen, die Zähne verfärben und zu Mundgeruch führen.
Freiverkäufliche Nikotinpflaster können helfen, den Drang zu zügeln. Wenn Sie etwas Hilfe brauchen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um über Raucherentwöhnungsprogramme oder verschreibungspflichtige Medikamente zu sprechen, die Ihnen helfen können, endgültig mit dem Rauchen aufzuhören.
6. Verzichten Sie auf Pfefferminzbonbons nach dem Essen und kauen Sie stattdessen Kaugummi.
Die Bakterien in deinem Mund lieben Zucker. Sie benutzen ihn, um Säure zu produzieren. Diese zermürbt Ihre Zähne und verursacht schlechten Atem. Kauen Sie stattdessen zuckerfreien Kaugummi.
"Kaugummi stimuliert den Speichel, der der natürliche Abwehrmechanismus des Mundes gegen die Säuren im Zahnbelag ist, die Karies und Mundgeruch verursachen", sagt Quinones.
7. Halten Sie Ihr Zahnfleisch gesund.
Zahnfleischerkrankungen verursachen Mundgeruch. Bakterien sammeln sich in den Zahnfleischtaschen an der Basis der Zähne, wodurch ein Geruch entsteht.
Wenn Sie an einer Zahnfleischerkrankung leiden, kann Ihr Zahnarzt Ihnen vorschlagen, einen Parodontologen aufzusuchen, der auf die Behandlung dieser Erkrankung spezialisiert ist.
8. Befeuchten Sie Ihren Mund.
Du kannst Karies und Mundgeruch bekommen, wenn du nicht genug Speichel produzierst. Wenn Ihr Mund trocken ist, trinken Sie tagsüber viel Wasser.
Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi oder lutschen Sie zuckerfreie Bonbons. Benutzen Sie nachts einen Luftbefeuchter, um die Luft in Ihrem Haus zu befeuchten.
9. Suchen Sie Ihren Arzt auf.
Wenn Ihr Mundgeruch trotz aller Bemühungen anhält, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Er wird prüfen, ob Ihre Probleme mit einer Krankheit zusammenhängen.
