Beim Zungenschaben wird ein einfaches Werkzeug über die Zunge geführt, um Bakterien, Speisereste und andere Ablagerungen von der Oberfläche zu entfernen. Erfahren Sie mehr über die möglichen Vorteile des Zungenschaufelns für Atem, Geschmack und Zahngesundheit.
Beim Zungenschaben fährt man mit einem einfachen Werkzeug über die Zunge, um Bakterien, Speisereste und andere Verunreinigungen von der Oberfläche zu entfernen.
Das Verfahren gibt es schon seit mindestens ein paar tausend Jahren. Die Römer taten es. Die Viktorianer taten es. Sogar George Washington, der für seine Zahnprobleme berühmt war, tat es.
Sie können einen ähnlichen Effekt erzielen, wenn Sie beim Zähneputzen einfach ein paar Mal Ihre Zunge bürsten. Einige Experten sind jedoch der Meinung, dass ein spezielles Schabewerkzeug besser geeignet ist, Plaque und Bakterien von der Zungenoberfläche zu entfernen.
Vorteile des Zungenschaufelns
Theoretisch könnte das Kratzen der Zunge dazu beitragen, das richtige Gleichgewicht der guten Bakterien im Mund zu erhalten. Diese guten Bakterien könnten mehr Stickstoffmonoxid produzieren, das Stammzellen nährt, die dabei helfen, ältere beschädigte Zellen zu reparieren und zu ersetzen.
Deshalb glauben einige Wissenschaftler, dass regelmäßiges Zungenkratzen den Mundgeruch verbessern, den Geschmack verbessern und Karies vorbeugen könnte, auch wenn die Studienlage noch sehr begrenzt ist.
Es könnte besonders gut für eine belegte Zunge sein, d. h. für eine Ansammlung von Bakterien und abgestorbenen Zellen, die z. B. aus folgenden Gründen entstehen kann:
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Einnahme von Medikamenten
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Rauchen
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Mundtrockenheit
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Inkonsequentes Zähneputzen
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Hefepilzinfektionen
Die Forschung ist zwar begrenzt, aber das Zungenkratzen ist sicher, wenn man es richtig macht. Außerdem hinterlässt es in Ihrem Mund ein blitzsauberes Gefühl, das viele Menschen sehr schätzen.
Wie man die Zunge schabt (reinigt)
Es ist ganz einfach, das Zungenkratzen in Ihre Putzroutine aufzunehmen. Zuerst putzen Sie wie gewohnt Ihre Zähne und verwenden Zahnseide. Dann:
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Strecken Sie Ihre Zunge heraus
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Beginnen Sie den Schaber ganz hinten an der Zunge
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Führen Sie den Abstreifer 2 oder 3 Mal ganz nach vorne
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Üben Sie nur leichten Druck aus (wenn es weh tut oder Sie sich in die Zunge schneiden, ist es zu viel).
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Spülen Sie den Schaber zwischen den Schnitten unter warmem Wasser ab.
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Spülen Sie den Mund danach mit Wasser aus
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Spülen Sie den Schaber ab, sobald Sie fertig sind
Wie man einen Zungenschaber auswählt
Es gibt eine Reihe von Optionen, die Sie online finden können. These include:
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Zungenschaber haben in der Regel einen langen Griff wie eine Zahnbürste und eine Spitze mit Rillen oder kurzen Borsten, um die Zunge entlang zu schaben. Sie sind nicht groß genug, um die gesamte Zunge auf einmal abzudecken, so dass Sie mehrere Durchgänge machen müssen. Bei regelmäßigem Gebrauch sollten Sie sie alle 3 bis 4 Monate austauschen.
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Zungenschaber aus Kunststoff bestehen aus einem dünnen, U-förmig gebogenen Kunststoffdraht.
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Zungenschaber aus Metall bestehen in der Regel aus einem dünnen, U-förmigen Metalldraht. Sie halten in der Regel länger als Kunststoffzungenschaber - prüfen Sie die Verpackung oder besuchen Sie die Website des Herstellers für weitere Informationen. Bei sorgfältiger Platzierung können Sie in der Regel die gesamte Zunge in einem einzigen Durchgang reinigen, aber vielleicht möchten Sie trotzdem mehr als einen machen. Zungenschaber aus Kupfer und rostfreiem Stahl können unbegrenzt verwendet werden, wenn Sie sie regelmäßig reinigen. Kupfer hat antibakterielle Eigenschaften, die manche Menschen bevorzugen.
Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt oder Hygieniker über Ihre Möglichkeiten, wenn Sie unsicher sind.
Es ersetzt nicht die gute Zahnhygiene
Obwohl es nicht schadet, Zungenkratzen zu Ihrer Routine hinzuzufügen, ist es laut der American Dental Association (ADA) für eine gute Zahnhygiene nicht notwendig. Die Grundpfeiler der ADA für eine gute Zahnhygiene bleiben die gleichen:
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Putzen Sie mindestens zweimal am Tag mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta.
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Reinigen Sie Ihre Zahnzwischenräume mindestens einmal täglich mit Zahnseide oder auf andere Weise.
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Beschränken Sie zuckerhaltige Getränke und Snacks als Teil einer gesunden Ernährung.
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Gehen Sie regelmäßig zum Zahnarzt oder zur Zahnhygienikerin, um Zahnerkrankungen vorzubeugen und zu behandeln; sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt oder Ihrer Zahnärztin darüber, wie oft genau.
