Unser Experte verrät seine Tipps, wie Sie Ihre Zähne in Topform halten können.
Bürsten, Zahnseide und Spülung sind das ABC der Mundgesundheit, aber das ist nur der Anfang. Um einen schönen Mund zu haben, muss man mehr tun, als Paste aus der Tube zu quetschen - denken Sie an die Verbesserung Ihrer Zahnputztechnik, den Verzicht auf die tägliche Limonade und den Verzicht auf Zigaretten.
David Leader, DMD, Assistenzprofessor für Zahnmedizin an der Tufts University School of Dental Medicine in Boston, gibt einen Überblick über die acht wichtigsten Punkte für eine gesunde Mundhygiene.
Besuchen Sie den Zahnarzt.
Wenn Sie dazu neigen, den Zahnarzt zu schwänzen, gehören Sie zu den etwa 50 % der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten, die aus Angst vor dem Zahnarzt, aus finanziellen Gründen oder aus schlichter Nachlässigkeit nicht jedes Jahr zum Zahnarzt gehen. Verbringen Sie jedoch etwas Zeit mit Ihrem Zahnarzt (zweimal im Jahr, rät die American Dental Association), und Sie werden Probleme wie Karies, Zahnfleischerkrankungen, Traumata oder Krebs in einem frühen Stadium erkennen, in dem sie noch behandelbar sind, ganz zu schweigen davon, dass es günstiger ist, sich darum zu kümmern.
Zählen Sie die Jahre
. Bei Kleinkindern und älteren Erwachsenen wird die Zahngesundheit eher vernachlässigt, aber auch sie brauchen Mundpflege wie wir alle. Kinder sollten im Alter von 1 Jahr zum Zahnarzt gehen, und bis sie sich selbst die Schuhe zubinden können, brauchen sie Hilfe beim Zähneputzen. Ältere Menschen haben ihre eigenen oralen Probleme. Arthritis kann das Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide erschweren, und mit zunehmendem Alter nimmt die Speichelproduktion ab, was zu mehr Karies und auch zu Beschwerden bei Prothesenträgern führt.
Dose mit Soda
. Sprudel macht Spaß, ist aber auch einer der Gründe, warum Limonade so schlecht für die Zähne ist. Zwei Inhaltsstoffe - Phosphorsäure und Zitronensäure - geben der Limonade ihren "Biss", greifen aber auch die Oberfläche Ihrer Zähne an. Auch wenn gelegentliches Trinken nicht schadet, macht eine Dose oder mehr pro Tag den Zahnschmelz weicher und anfälliger für Karies. Steigen Sie stattdessen auf Wasser um, das Sie mit geschnittenen Zitrusfrüchten, zerdrückten Beeren oder Minzblättern aromatisieren.
Beschönigen Sie es nicht.
Zucker ist einer der Hauptverursacher von Karies. Er fördert Bakterien und Säure in Ihrem Mund, wodurch sich Plaque bildet und Ihr Zahnschmelz und Zahnfleisch angegriffen wird. Bei jedem Zuckerfest, das Sie sich gönnen - vom gesüßten Kaffee am Morgen bis zur Eiscreme am Abend - werden Ihre weißen Zähne bis zu 20 Minuten lang mit Säure belastet. Um nicht zu den 20 % der US-Bürger zu gehören, die jedes Mal, wenn sie in den Spiegel schauen, mit Karies konfrontiert werden, sollten Sie weniger zuckerhaltige Leckereien zu sich nehmen und sich nach jeder Mahlzeit oder jedem Snack die Zähne putzen und Zahnseide benutzen.
Einpacken
. Sie haben es schon einmal gehört: Hören Sie auf zu rauchen. Aber dieses Mal ist es Ihr Zahnarzt, der spricht. Das Nikotin und der Teer in Zigaretten färben nicht nur Ihre Zähne unansehnlich gelb, sie zerfressen auch Ihr Zahnfleisch. Rauchen schafft einen idealen Nährboden für Bakterien und Plaque auf den Zähnen und entlang des Zahnfleischsaums. Das schädigt das Gewebe, baut den Knochen ab, der die Zähne stützt, und erhöht schließlich das Risiko des Zahnverlusts. Noch schlimmer ist, dass Tabakchemikalien zu Mundkrebs führen können.
Verwenden Sie die richtige Zahnbürste
. Sie sollten eine Bürste mit weichen Borsten verwenden. Mit der richtigen Technik sollte sie zwei bis drei Monate halten. Sie ist reif für den Austausch, wenn Sie verbogene Borsten bemerken, aber warten Sie nicht so lange. Auch eine gerade Borstenspitze kann abgestumpft statt abgerundet werden und Zähne und Zahnfleisch verletzen.
Üben Sie die richtige Technik
. Obwohl Sie wahrscheinlich wissen, dass Sie sich mindestens zweimal am Tag die Zähne putzen sollten, machen Sie sich, wie die meisten Menschen, keine großen Gedanken darüber, wie Sie es tun. Halten Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel in Richtung des Zahnfleischsaums und putzen Sie mit sanften, kurzen, kreisenden Bewegungen. Putzen Sie jeden Zahn 10 bis 15 Mal, aber übertreiben Sie es nicht. Zu aggressives Bürsten kann die Zähne beschädigen und den Zahnfleischsaum abtragen.
Finesse Zahnseide
. Es ist ganz einfach: Zahnseide sorgt für gesündere Zähne und gesünderes Zahnfleisch. Aber wie beim Zähneputzen gibt es einen richtigen und einen falschen Weg, denn Fehler bei der Verwendung von Zahnseide können Reibung verursachen und den Zahnfleischsaum beschädigen. Wickeln Sie etwa einen halben Meter Zahnseide um Ihre Zeigefinger und lassen Sie zwischen den Fingern etwa fünf Zentimeter Platz. Rollen Sie für jeden Zahn ein neues Stück Zahnseide ab, und halten Sie die Zahnseide fest an den Zähnen, um Plaque aufzubrechen und Ihr Zahnfleisch in guter Form zu halten.
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