Sportgetränke können Ihren Zähnen genauso viel oder mehr schaden als Limonade. Ein Arzt erklärt, welche Auswirkungen Sportgetränke auf Ihren Mund haben können.
Es ist verlockend, ein Getränk einer Limonade vorzuziehen, weil man glaubt, dass es besser für einen ist. Aber nicht so schnell. Diese Getränke können genauso viel oder mehr Zucker und Säure enthalten als viele Limonaden und Säfte. Wenn man sie zu oft trinkt, kann man Karies oder andere Zahnschäden davontragen.
Zucker, Zucker
Die Marken variieren, aber die meisten Sportgetränke versprechen Elektrolyte wie Natrium und Kalium. Diese verliert der Körper bei intensiver sportlicher Betätigung, vor allem wenn sie länger als eine Stunde dauert.
Außerdem bieten sie energiereiche Kohlenhydrate, die in der Regel aus Zutaten wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt und Saccharose stammen. Eine einzige 12-Unzen-Flasche kann 21 Gramm Zucker enthalten. Das ist weniger als eine zuckerhaltige Limonade, die 39 Gramm enthalten kann, aber deutlich mehr als Wasser.
Und das kann schlecht sein, wenn all der Zucker auf Streptococcus mutans trifft, eine der mehr als 700 verschiedenen Arten von Bakterien, die in Ihrem Mund leben.
Einige Bakterien in Ihrem Mund schützen Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch. Andere helfen Ihnen bei der Verdauung von Nahrung. Aber dieses Bakterium liebt Zucker. Sie ernähren sich von dem süßen Zeug und bilden Säuren, die Ihre Zähne angreifen.
Saurer Trip
Hier ist ein weiteres Problem. Viele dieser Getränke haben einen hohen Gehalt an Zitronensäure. Dieser Geschmacksverstärker kann die Haltbarkeit verlängern, was gut ist. Aber er kann auch den Zahnschmelz abtragen und die Zähne empfindlicher sowie anfälliger für Karies und Fäulnis machen.
Die Forscher betrachten den pH-Wert, der die Wasserstoffionenkonzentration misst. Getränke mit einem niedrigen pH-Wert sind stark sauer. Limonaden haben einen schlechten Ruf wegen ihres Säuregehalts. Viele Sportgetränke, die es gibt, sind ihnen jedoch ebenbürtig.
Über die Auswirkungen von Energiegels, Sportkaugummis und anderen bei Sportlern beliebten Snacks auf die Mundgesundheit gibt es wenig bis gar keine Untersuchungen. Eine genauere Untersuchung der Inhaltsstoffe dieser Produkte zeigt jedoch Ähnlichkeiten mit denen ihrer Sportgetränke, insbesondere mit Zitronensäure.
Der Konsum von Sportgetränken und anderen Energieprodukten führt nicht automatisch zu einer Zerstörung der Zähne. Mehrere andere Faktoren spielen eine Rolle, wie Ihre allgemeine Zahnhygiene, Ihr Lebensstil, Ihre Speichelproduktion und Ihre Gene. Manche Menschen werden immer anfälliger für Zahnprobleme sein als andere.
Sollten Sie passen?
Wasser ist und bleibt das beste Getränk, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, aber das bedeutet nicht, dass Sportgetränke keine Rolle spielen können. Aber bei Sportlern - insbesondere bei denen, die länger als eine Stunde am Stück aktiv sind - hat sich gezeigt, dass sie nach längerer Aktivität bessere Leistungen erbringen, wenn sie ihre Elektrolyte während der Rehydrierung wieder auffüllen.
Sportgetränke sollten nicht an die Stelle von Wasser als Durstlöscher treten, aber Sie müssen sie auch nicht ganz weglassen. Ergreifen Sie diese Maßnahmen, um Karies in Schach zu halten:
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Putzen Sie sich nicht direkt nach dem Trinken eines Getränks. Die Säure in den Getränken kann den Zahnschmelz aufweichen. Sofortiges Zähneputzen hilft, den Zahnschmelz zu erhalten.
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Halten Sie Ihren Mund feucht und sorgen Sie dafür, dass Ihr Speichel fließt. Spucke vertreibt die Säuren, schützt Ihren Zahnschmelz und bekämpft Karies. Ein trockener Mund macht es leichter, Probleme zu bekommen. Wenn Sie Probleme mit der Mundfeuchtigkeit haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
