Pflege von Zähnen und Zahnfleisch: Tipps für richtiges Zähneputzen und Zahnseide

Holen Sie sich Tipps vom Arzt für die grundlegende Pflege Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches.

Wie sollte ich meine Zähne und mein Zahnfleisch pflegen?

Es gibt vier grundlegende Schritte zur Pflege von Zähnen und Zahnfleisch:

Tipps zum Putzen von Zähnen und Zahnfleisch

Putzen Sie Zähne und Zahnfleisch mindestens zweimal am Tag. Wenn Sie können, putzen Sie 30 Minuten bis 1 Stunde nach jeder Mahlzeit. Durch das Bürsten wird Plaque entfernt, ein Bakterienfilm, der sich auf den Zähnen festsetzt. Wenn die Bakterien im Zahnbelag mit Nahrungsmitteln in Berührung kommen, produzieren sie Säuren. Diese Säuren führen zu Karies. Zum Putzen:

• Geben Sie einen erbsengroßen Klecks fluoridhaltiger Zahnpasta auf den Kopf der Zahnbürste. (Verwenden Sie eine weiche Zahnbürste.)

• Setzen Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand an die Zähne an.

• Führen Sie die Bürste in kleinen kreisenden Bewegungen über die Zähne (wenn Sie eine elektrische Zahnbürste verwenden, halten Sie sie im gleichen Winkel an die Zähne und den Zahnfleischrand und lassen Sie sie die Arbeit machen). Fahren Sie mit dieser Bewegung fort und putzen Sie einen Zahn nach dem anderen. Halten Sie die Spitzen der Borsten an den Zahnfleischrand. Vermeiden Sie es, so fest zu drücken, dass die Borsten flach auf den Zähnen aufliegen. (Nur die Spitzen der Zahnbürste reinigen die Zähne.) Lassen Sie die Borsten bis in die Zahnzwischenräume reichen.

• Bürsten Sie über die Oberseite der Kauflächen der hinteren Zähne. Achten Sie darauf, dass die Borsten auch in die Rillen und Spalten gelangen.

• Reinigen Sie mit denselben kleinen kreisenden Bewegungen die Rückseite der oberen und unteren Zähne - die Seite, die der Zunge zugewandt ist.

• Um die Innenseite der unteren Vorderzähne zu reinigen, neigen Sie den Kopf in einer Auf- und Abwärtsposition zur unteren Innenseite des Mundes und bewegen Sie die Zahnbürste in einem kleinen Kreis.

• Für die Innenseite der oberen Vorderzähne die Bürste in einer Auf- und Abwärtsposition mit der Spitze des Kopfes in Richtung des Gaumendaches halten. Bewegen Sie die Zahnbürste in einem kleinen Kreis.

• Streichen Sie mit der Zunge ein paar Mal sanft vom Zungenrücken nach vorne. Nicht schrubben. Dies hilft, Bakterien zu entfernen und Ihren Atem zu erfrischen.

• Nach zwei- bis dreiminütigem Zähneputzen spülen Sie den Mund mit einer Mundspülung aus.

• Tauschen Sie Ihre Zahnbürste alle drei bis vier Monate gegen eine neue aus.

Tipps für die Verwendung von Zahnseide

Benutzen Sie einmal am Tag Zahnseide. Mit Zahnseide werden Lebensmittel und Plaque zwischen den Zähnen entfernt, wo die Zahnbürste nicht hinkommt. Wenn Plaque zwischen den Zähnen verbleibt, kann er sich zu Zahnstein verhärten, der von einem Zahnarzt oder Hygieniker entfernt werden muss. Für Zahnseide:

• Nehmen Sie einen etwa 18 cm langen Streifen Zahnseide aus dem Spender.

• Wickeln Sie die Zahnseide um die Mittelfinger jeder Hand und lassen Sie dabei einen 1-Zoll-Abschnitt für die Zahnseide offen. Benutzen Sie zuerst die oberen Zähne, dann die unteren.

• Nehmen Sie die Zahnseide in den Mund und schieben Sie sie mit Ihren Zeigefingern zwischen die Zähne. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu fest drücken und das Zahnfleisch verletzen.

• Bewegen Sie die Zahnseide am Zahn auf und ab und am Zahnfleischrand entlang. Die Zahnseide sollte dabei eine C-Form um den Zahn bilden.

• Verwenden Sie Zahnseide zwischen den Zähnen und hinter den Backenzähnen.

• Verwenden Sie bei Bedarf einen sauberen Abschnitt der Zahnseide und nehmen Sie die benutzte Zahnseide auf, indem Sie sie um die Finger wickeln.

Auch antibakterielle Mundspülungen (es gibt auch fluoridhaltige Mundspülungen) können laut der American Dental Association die Bakterien reduzieren, die Plaque und Zahnfleischerkrankungen verursachen.

Tipps zum Spülen von Zähnen und Zahnfleisch

Der dritte Teil Ihrer täglichen Mundpflegeroutine sollte Mundwasser sein - aber nicht irgendein Mundwasser.

• Spülen Sie täglich mit einer antiseptischen (auch antibakteriellen) Mundspülung, um Bakterien abzutöten, die Plaque, frühe Zahnfleischerkrankungen und schlechten Atem verursachen.

• Fluoridhaltige Mundspülungen helfen, Karies zu verhindern. Einige Mundspülungen enthalten sowohl antibakterielle Inhaltsstoffe als auch Fluorid.

• Spülen Sie die Spülung 30 bis 60 Sekunden lang im Mund hin und her.

• Sie können eine Mundspülung vor oder nach dem Bürsten und der Zahnseide verwenden.

Richtige Ernährung und Zahngesundheit

Für eine gute Zahngesundheit sollten Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen und zucker- und stärkehaltige Lebensmittel meiden. Diese Lebensmittel produzieren die meisten Säuren im Mund, und je länger sie im Mund bleiben, desto mehr können sie die Zähne schädigen. Harte "Lutschbonbons" sind besonders schädlich, weil sie lange im Mund verbleiben.

Das Naschen von zuckerhaltigen Lebensmitteln kann zu Karies führen, weil die meisten Menschen nach dem Naschen nicht putzen. Stärkehaltige Snacks wie Kartoffelchips kleben an den Zähnen. Vermeiden Sie das Naschen von:

• Süßigkeiten, Kekse, Kuchen und Torten

• Zuckerkaugummi

• Kekse, Brotstangen und Chips

• Getrocknete Früchte und Rosinen

Zahnärztliche Kontrolluntersuchungen

Gehen Sie mindestens einmal alle sechs Monate zu Ihrem Zahnarzt. Um gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch zu erhalten, ist es wichtig, regelmäßig zur Kontrolle und professionellen Reinigung zu gehen. Sie sollten Ihren Zahnarzt auch aufsuchen, wenn Sie Schmerzen in den Zähnen oder im Mund oder blutendes, geschwollenes Zahnfleisch haben.

Sie können Ihren Zahnarzt auch nach einer Zahnversiegelung fragen. Eine Versiegelung ist ein Material, mit dem die oberen Kauflächen der Backenzähne beschichtet werden. Diese Beschichtung schützt den Zahn vor Karies und hält in der Regel sehr lange.