Ein Arzt erklärt, wie Hitze, Feuchtigkeit und extreme Kälte die Symptome der Multiplen Sklerose verschlimmern können.
Hitzebedingte Symptome sind nicht schädlich und verschwinden wieder, sobald Sie sich abkühlen. Es gibt auch viele Möglichkeiten, sich abzukühlen, damit die Hitze Sie weniger stört.
Warum Sie hitzeempfindlich sind
MS schädigt die Schutzhülle um die Nervenzellen in Ihrem Gehirn und Rückenmark. Dadurch werden die Nervensignale verlangsamt, so dass Ihr Körper nicht immer so reagiert, wie er sollte. Hitze kann diese Signale noch mehr verlangsamen. MS kann auch den Teil des Gehirns beeinträchtigen, der die Körpertemperatur kontrolliert. Symptome wie Müdigkeit, Schmerzen und Denkschwierigkeiten können sich verstärken, so dass es schwierig wird, Dinge zu erledigen. Auch andere Symptome können sich verschlimmern, wie z. B.:
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Verschwommenes Sehen
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Muskelschwäche
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Probleme beim Gehen oder mit dem Gleichgewicht, die manchmal zu Stürzen führen
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Probleme mit dem Stuhlgang oder der Blase
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Probleme mit der Konzentration und dem Gedächtnis
Was Sie tun können
Sie könnten den ganzen Sommer über die Klimaanlage laufen lassen (keine budget- oder umweltfreundliche Option) und das Fitnessstudio meiden. Aber es gibt einige viel bessere Lösungen. Versuchen Sie diese Tipps:
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Bewegen Sie sich sicher. Bewegung hilft Ihrem Gleichgewicht, Ihrer Kraft, Ihrer Stimmung und Ihrer allgemeinen Gesundheit. Aber sie kann auch Ihre Kerntemperatur erhöhen und die Symptome kurzzeitig verschlimmern. Hier sind einige Tipps:
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Wenn Sie im Freien trainieren, sollten Sie dies früh morgens oder abends tun.
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Tragen Sie nicht zu viele Schichten, auch wenn es kalt ist.
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Schwimmen Sie in einem unbeheizten Pool (Schwimmen ist aus vielen Gründen toll).
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Tragen Sie einen Kühlkragen. Dieses leichte Gerät legen Sie sich wie einen Schal um den Hals. Es kühlt Sie, wenn das Eis darin schmilzt.
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Achten Sie auf Ihre Aktivkleidung. Es ist schwer, den Überblick über all die Hightech-Stoffe zu behalten, die heutzutage in Sportkleidung verwendet werden. Machen Sie Ihre Hausaufgaben, bevor Sie kaufen. So kann beispielsweise feuchtigkeitsableitende Kleidung Sie zwar trocken halten, aber auch die Wärme stauen. Achten Sie auf Kleidung und Schuhe mit Netzeinsätzen.
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Tragen Sie locker sitzende, atmungsaktive Kleidung. Baumwolle, Leinen und Viskose lassen die Luft frei durch den Stoff strömen, so dass Sie kühler bleiben. Sie sind für Ihre Haut so etwas wie eine Klimaanlage.
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Licht mit LEDs. LED-Glühbirnen geben nur einen Bruchteil der Wärme von Glühbirnen und Kompaktleuchtstofflampen ab. Sie halten auch länger und verbrauchen weniger Energie.
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Ziehen Sie den Stecker. Gadgets und Geräte erzeugen Wärme, auch wenn Sie sie nicht benutzen. Ziehen Sie den Stecker, bevor Sie ins Bett gehen.
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Essen Sie leicht. Anstatt schwere Mahlzeiten zu kochen, die das Haus - und Ihren Körper - aufheizen, entscheiden Sie sich für mehr Salate und frisches Obst.
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Hydratisieren. Trinken Sie viel Wasser. Das beugt Hirnnebel und Müdigkeit vor, zwei häufige hitzebedingte Symptome. Machen Sie sich keine Gedanken über acht Gläser pro Tag. Machen Sie stattdessen den Urintest. Wenn Ihr Urin klar oder blassgelb ist, haben Sie genug getrunken. Ist er dunkler gefärbt, brauchen Sie mehr H2O.
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Probieren Sie Eis und Gewürze. Eisgekühlte alkoholfreie Getränke (Alkohol macht alles noch schlimmer), Eiswürfel und Eis am Stiel helfen Ihnen, kühl zu bleiben. Überraschenderweise hilft auch besonders scharfes Essen.
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Suchen Sie sich einen Ventilator. Ventilatoren tragen dazu bei, dass Sie sich kühler fühlen, weil sie den Schweiß verdunsten lassen. Achten Sie darauf, den Ventilator so aufzustellen, dass Sie die Brise einfangen; er kann nur Sie kühlen, nicht den ganzen Raum.
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Prüfen Sie die Technik. Sie können alle Arten von Hightech-Kühlgeräten kaufen - zu einem bestimmten Preis. Halten Sie Ausschau nach kühlenden Laken, Handtüchern und Kissenbezügen, die den Schweiß abtransportieren. Eine Kühlweste kann Ihnen helfen, Aktivitäten im Freien sicher zu genießen:
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Sie kühlen Ihren Körperkern mit Kühlakkus oder Gelen.
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Manche kann man in den Gefrierschrank oder Kühlschrank legen, andere haben Batterien.
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Viele sind dünn genug, um sie unauffällig unter der Kleidung zu tragen.
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Sie können bis zu 3 Stunden lang erfrischt bleiben.
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Diese Geräte können Hunderte von Dollar kosten, also machen Sie zuerst Ihre Hausaufgaben. Es gibt einige Programme, die Kühlwesten für Menschen mit MS zur Verfügung stellen, darunter das Cooling Distribution Program der Multiple Sclerosis Association of America und das Cooling Program der Multiple Sclerosis Foundation.
