Ein Arzt hilft Ihnen, positiv zu bleiben, während Sie mit dem emotionalen Stress und den körperlichen Herausforderungen des Lebens mit Multipler Sklerose fertig werden.
Das muss Sie aber nicht daran hindern, glücklich zu sein. Eine positive Einstellung ist eine der besten Möglichkeiten, mit den Veränderungen umzugehen, die MS mit sich bringen kann. Die Krankheit sollte nicht bestimmen, wer Sie sind. Sie stellt nur eine zusätzliche Herausforderung in Ihrem täglichen Leben dar.
Hier sind einige Möglichkeiten, um optimistisch zu bleiben:
Kümmern Sie sich um Ihren Geist
Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen.
Wenn Sie mit den Auswirkungen der Krankheit auf Ihr Leben zu kämpfen haben, wenden Sie sich an jemanden. Manchmal reicht es schon aus, darüber zu sprechen, was Sie belastet, um Ihre psychische Belastung zu verringern. Es wird Ihnen auch helfen, die vielen Auswirkungen von MS zu verstehen und besser damit umzugehen.
Eine psychosoziale Fachkraft kann sich anhören, was Sie bedrückt, und einen Behandlungsplan aufstellen, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Einige Therapien helfen Ihnen dabei, wieder ein Gefühl der Kontrolle über Ihr Leben zu erlangen. Wenn Sie depressiv sind, können auch Medikamente helfen, Ihre Stimmung zu heben.
Finden Sie eine Selbsthilfegruppe.
Eine der besten Ressourcen sind andere Menschen, die mit MS leben. In Selbsthilfegruppen können Sie lernen, mit Ihrer Krankheit umzugehen, und haben die Möglichkeit, Ihre Gefühle mit anderen zu teilen, die wissen, wie es ist. Es ist immer hilfreich zu wissen, dass man nicht allein ist.
Ziehen Sie eine Beratung in Betracht.
Wenn Sie ein Problem haben, das Sie lieber in einer persönlichen Atmosphäre behandeln möchten, sprechen Sie mit einem Berater oder Therapeuten. Sie werden sich sicherer fühlen, wenn Sie sensible oder private Gefühle über MS und ihre Auswirkungen auf Ihr Leben und Ihre Beziehungen besprechen.
Führen Sie ein Tagebuch.
Schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen. Das ist nicht nur eine wertvolle Information für Ihren Arzt, sondern hilft Ihnen auch, sich selbst auszudrücken.
Übernehmen Sie die Kontrolle.
MS ist mit vielen Unwägbarkeiten verbunden, daher kann es hilfreich sein, die Dinge in Ihrem Leben in die Hand zu nehmen, die Sie kontrollieren können. Denken Sie auch an Ihre Lebensplanung, z. B. in Bezug auf Finanzen, Arbeit und die Anpassung Ihrer Wohnung.
Gönnen Sie sich mehr Ruhe
Bekämpfen Sie Müdigkeit. Machen Sie ein Nickerchen, wenn Sie es brauchen. Aber halten Sie es auf weniger als 2 Stunden. Wenn Sie länger schlafen, können Sie nachts nicht einschlafen.
Leichteres Einschlafen. Hören Sie entspannende Musik, bevor Sie ins Bett gehen. Schalten Sie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen den Bildschirm aus. Eine schlechte E-Mail könnte Ihren Stress noch verstärken. Außerdem sieht Ihr Gehirn das blaue Licht Ihrer Geräte als Tageslicht an und denkt, dass Sie wach sein müssen.
Verbessern Sie Ihren Schlaf. Versuchen Sie es tagsüber mit Meditation, tiefer Atmung oder Yoga.
Verhindern Sie Boxenstopps. Wachen Sie nachts mit einem Drang zum Aufstehen auf? Lassen Sie das Glas Wasser vor dem Schlafengehen weg.
Achten Sie darauf, was Sie essen und trinken
Mehr Energie: Essen Sie statt drei großer Mahlzeiten am Tag lieber mehrere kleine, nährstoffreiche Mahlzeiten.
Vermeiden Sie Komplikationen: Essen Sie fettarm und ballaststoffreich, um Herzkrankheiten und Diabetes vorzubeugen, die MS verschlimmern.
Seien Sie nett zu Ihrer Blase: Reduzieren Sie den Kaffeekonsum. Er steigert Ihren Harndrang.
Reisen Sie sicher: Bleiben Sie im Urlaub hydriert, aber seien Sie vorsichtig, wenn es um lokales Wasser und Rohkost geht.
Lassen Sie Gadgets für sich arbeiten
Entspannen Sie sich. Stellen Sie einen Ventilator an Ihrem Schreibtisch auf, um bei der Arbeit einen kühlen Kopf zu bewahren. Ziehen Sie eine Kühlweste an, wenn Sie im Sommer nach draußen gehen.
Setzen Sie sich in Bewegung. Benutzen Sie einen motorisierten Scooter, um den Einkauf zu erleichtern.
Passen Sie Ihr Auto an. Bauen Sie Handschalter in Ihr Auto ein, damit Sie beschleunigen und bremsen können, ohne Ihre Füße zu benutzen.
Verwenden Sie das richtige Werkzeug für die Arbeit. Ist die Essenszubereitung eine echte Plackerei? Verwenden Sie elektrische Dosenöffner, Gabeln und Messer mit griffigen Griffen.
Gehen Sie auf diese Weise. Tragen Sie leichte Schuhe mit gutem Profil, damit Sie beim Spazierengehen nicht stürzen.
