Müdigkeit ist eines der häufigsten Symptome von MS. Erfahren Sie, worauf Sie achten müssen und wie Sie Ihrem Arzt mitteilen können, wie Sie sich fühlen.
MS-Müdigkeit ist mehr als nur ein Gefühl der Müdigkeit. Sie kann Ihren Körper und Ihr Gehirn auf einzigartige Weise verlangsamen und es schwieriger machen, einen normalen Tag zu bewältigen.
Wenn Sie erst einmal wissen, wie sich die Müdigkeit bei Ihnen bemerkbar macht, wird es leichter sein, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Dann können Sie lernen, wie Sie am besten damit umgehen.
Mehr als nur müde
Wenn Sie sich erschöpft fühlen, können Sie Ihr Müdigkeitsgefühl normalerweise auf eine körperliche Aktivität oder Schlafmangel zurückführen. Aber MS-Müdigkeit kann jederzeit und ohne logischen Grund auftreten.
Die meisten Menschen beschreiben sie als ein überwältigendes Gefühl der Müdigkeit, das in keinem Verhältnis zu der gerade ausgeübten Tätigkeit steht oder ganz plötzlich oder zu unerwarteten Zeiten auftritt, z. B. am Morgen, sagt Alessandro Serra, MD, PhD, Neurologe am University Hospitals Cleveland Medical Center.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass man sich zum Beispiel nach einer durchgeschlafenen Nacht oder nach kleinen Aufgaben wie dem Abholen der Post oder dem Zähneputzen erschöpft fühlt.
MS-Müdigkeit neigt auch dazu:
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täglich aufzutreten
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Werden im Laufe des Tages schlimmer
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Halten Sie von normalen Aktivitäten ab
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Verschlimmern sich bei Hitze
Sie können sich auch beschwert fühlen, als sei Ihr Körper schwerer als sonst. Diese Muskelschwäche tritt meist auf, nachdem Sie etwas Energie verbraucht haben. Es kann sein, dass Sie beim Gehen mit den Füßen schleifen, weil es sich zu schwer anfühlt, sie hochzuheben.
Oft sagen die Betroffenen, dass sich ihre Beine schwer anfühlen und dass es ihnen schwer fällt, sie zu heben, sagt Gloria Hou, MD, medizinische Co-Direktorin des UW Medicine Multiple Sclerosis Center in Seattle. Das ist eine sehr typische Beschreibung für neurologische Schwäche.
Geistige Erschöpfung
Eine weitere Besonderheit der MS-Müdigkeit ist die Beeinträchtigung von Fokus und Konzentration.
Menschen mit MS können sagen, dass sie einfach nicht denken können, wenn sie erschöpft sind, sagt Hou. Sie können zum Beispiel immer wieder die gleichen Wörter lesen, aber die Informationen nicht verarbeiten, weil sie so müde sind.
Die Ärzte sind sich nicht genau sicher, warum MS Müdigkeit verursacht, aber sie vermuten, dass es etwas mit den Läsionen im Gehirn zu tun hat, die die normale geistige Funktion behindern.
Die Unterbrechung der regulären Hirnströme könnte die Arbeit des Gehirns erschweren, sagt Serra. Wenn man für eine Aufgabe, für die man früher nur einen Teil des Gehirns benötigte, mehrere Bereiche des Gehirns nutzen muss, ermüdet das Gehirn möglicherweise schneller.
Woran man die MS-Müdigkeit erkennt
Auch wenn Müdigkeit bei den meisten Menschen mit MS auftritt, kann es sein, dass andere Dinge Sie belasten.
MS-unabhängige Müdigkeit, auch sekundäre Müdigkeit genannt, kann auftreten, wenn Sie eine andere Erkrankung haben, wie z. B.:
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Stimmungsstörungen wie Depressionen
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Blasenprobleme
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Schlafstörungen
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Vitamin-D-Mangel
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Anämie
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Infektionen
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Schilddrüsenprobleme
Wenn Sie nachts wach sind, weil Sie das Gefühl haben, häufig Ihre Blase entleeren zu müssen, oder wenn Ihr Schlaf durch lautes Schnarchen und häufiges Erwachen aufgrund von Schlafapnoe oder Muskelkrämpfen gestört wird, dann ist es nicht verwunderlich, dass Ihr Tag durch Müdigkeit beeinträchtigt wird, sagt Serra.
Müdigkeit kann auch eine Nebenwirkung von Medikamenten sein, die Sie einnehmen, oder von Drogen- oder Alkoholkonsum.
Bei den meisten dieser Probleme kann Ihnen Ihr Arzt helfen, sie zu kontrollieren und zu behandeln.
Wie Ihr Arzt helfen kann
Sie müssen Ihrem Arzt alles über Ihre Müdigkeitssymptome erzählen. Dies kann ihm helfen, die Muster in Ihrem täglichen Leben zu erkennen.
Sagen Sie nicht einfach, ich bin müde, sagt Hou. Erläutern Sie, was das konkret bedeutet, z. B. dass ich müde bin und deshalb nicht fertig duschen kann" oder dass ich das Duschen vermeide, weil es zu anstrengend ist. Sagen Sie uns, wenn Sie nicht fertig staubsaugen können oder jeden Tag um zwei Uhr ein Nickerchen machen müssen.
Sobald sie diese Informationen gesammelt haben, können sie Ihnen helfen, einen Plan zu erstellen. Sie könnten dir vorschlagen, dass du:
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Behandlung der Grunderkrankungen. Eine der ersten Fragen, die ich stelle, ist: "Wie ist Ihr Schlaf?", um festzustellen, ob es ein Schlafproblem gibt, das behandelt werden kann, sagt Serra.
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Schalten Sie einen Gang zurück. Lernen Sie Strategien, um Ihre Energie während des Tages zu sparen, damit Sie sie haben, wenn Sie sie brauchen.
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Achten Sie auf Ihre geistige Gesundheit. Sie können sehr, sehr müde sein, wenn Sie stark deprimiert sind, und Depressionen können bei MS ebenfalls verstärkt auftreten, sagt Hou.
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Ernähren Sie sich gesund. Ich habe [Leute], die sagen, dass ihre Ernährung wirklich wichtig ist und dass sie mehr Energie haben, wenn sie mehr Obst und Gemüse essen, sagt Hou.
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Stress abbauen. Versuchen Sie, Ihren Zeitplan nicht zu überfrachten. Bauen Sie während des Tages Pausen ein.
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Bitten Sie um Hilfe. Fragen Sie Familie und Freunde, ob sie Ihnen einen Teil Ihrer Aufgaben abnehmen können.
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Bleiben Sie kühl. Hitze verschlimmert die MS-Symptome. Vermeiden Sie heiße Orte und erlernen Sie Abkühlungstechniken.
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Sport treiben. Es mag seltsam klingen, aber Serra sagt, dass es sich langfristig auszahlt, jeden Tag ein wenig Sport zu treiben, und zwar in jeder Form und Intensität, die möglich ist und toleriert wird. Wenn Sie sich dazu in der Lage fühlen, nutzen Sie die Energie und bewegen Sie Ihren Körper.
Und vor allem: Sprechen Sie sich aus. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Ihren Angehörigen und anderen MS-Betroffenen, um Anschluss und Hilfe bei Ihrer Müdigkeit zu finden.
Wie bei allem, was mit MS zu tun hat, ist es von großer Bedeutung, ein gutes Unterstützungssystem zu haben, sagt Serra. Die Erkenntnis, dass Müdigkeit ein häufiges und behinderndes Symptom bei MS ist und dass man damit nicht allein dasteht, ist ein guter erster Schritt.
