Diejenigen, die aßen, wann immer sie wollten, erzielten keine größeren Verbesserungen bei den mit Fettleibigkeit zusammenhängenden Gesundheitsmaßnahmen.
Fasten hilft nicht bei der Gewichtsabnahme
Von Will Pass
April 21, 2022 -- Nicht so schnell! Tägliches Fasten bei gleichzeitiger Kalorienbeschränkung hilft möglicherweise nicht, mehr Pfunde zu verlieren als eine reine Kalorienreduzierung, so eine neue Studie.
Im Laufe eines Jahres verloren Studienteilnehmer, die nur von 8 bis 16 Uhr aßen, nicht signifikant mehr Gewicht als Personen, die aßen, wann immer sie wollten, und erzielten auch keine signifikant größeren Verbesserungen bei anderen mit Fettleibigkeit zusammenhängenden Gesundheitsmaßen wie dem Body-Mass-Index, so Studienautor Deying Liu, MD, von der Southern Medical University in China, und Kollegen.
Tägliches Fasten ist als Strategie zur Gewichtsabnahme immer beliebter geworden, weil es einfach zu befolgen ist, was den Menschen hilft, es durchzuhalten, schreiben die Autoren in der im New England Journal of Medicine veröffentlichten Studie.
Die langfristige Wirksamkeit und Sicherheit der zeitlich begrenzten Ernährung als Strategie zur Gewichtsabnahme ist jedoch noch ungewiss, und die langfristigen Auswirkungen der zeitlich begrenzten Ernährung auf die Gewichtsabnahme im Vergleich zur täglichen Kalorienbeschränkung allein sind noch nicht vollständig erforscht worden, so die Autoren.
Um mehr zu erfahren, rekrutierten Liu und Kollegen 139 Erwachsene mit einem BMI zwischen 28 und 45. Alle Teilnehmer wurden angewiesen, nicht mehr als 1.500 bis 1.800 Kalorien pro Tag für Männer und 1.200 bis 1.500 Kalorien pro Tag für Frauen zu essen. Um die zusätzlichen Auswirkungen des Fastens zu ermitteln, wurden die Teilnehmer entweder in eine Fasten- oder eine Nicht-Fasten-Gruppe eingeteilt. Die Patienten in der Fastengruppe aßen nur während eines 8-Stunden-Fensters von 8 bis 16 Uhr, während die Nicht-Fastengruppe aß, wann immer sie wollte.
Nach 6 und 12 Monaten wurden die Teilnehmer erneut auf Veränderungen bei Gewicht, Körperfett, BMI, Blutdruck und metabolischen Risikofaktoren wie Blutzuckerspiegel, Triglyceride und Blutdruck untersucht.
Kalorienbegrenzung kann Vorteile erklären
Nach 1 Jahr nahmen noch 118 Teilnehmer an der Studie teil. Obwohl die Mitglieder der Fastengruppe im Durchschnitt etwas mehr Gewicht verloren als die Teilnehmer der Nicht-Fastengruppe (durchschnittlich 17,6 Pfund gegenüber 13,9 Pfund), war der Unterschied zwischen den Gruppen statistisch nicht signifikant.
Auch bei den meisten anderen mit Fettleibigkeit zusammenhängenden Gesundheitskennzahlen zeigte sich ein Trend zugunsten der Fastengruppe, aber auch hier war keine dieser Verbesserungen statistisch signifikant.
Wir haben festgestellt, dass die beiden von uns untersuchten Gewichtsreduktionsprogramme bei Patienten mit Fettleibigkeit ähnlich erfolgreich waren, unabhängig davon, ob sie ihren Kalorienverbrauch durch zeitlich begrenztes Essen oder nur durch Kalorienbeschränkung reduzierten", so Liu und Kollegen abschließend.
Studienleiter Dr. Huijie Zhang, stellvertretender Direktor der Abteilung für Endokrinologie und Stoffwechsel am Nafang-Krankenhaus, sagte, die Ergebnisse stünden im Einklang mit den Ergebnissen früherer Studien.
Unsere Daten deuten darauf hin, dass die Einschränkung der Kalorienzufuhr den größten Teil der positiven Auswirkungen einer zeitlich begrenzten Ernährungsweise erklärt, so Zhang.
Dennoch bezeichnete Zhang die zeitlich begrenzte Ernährung als einen praktikablen und nachhaltigen Ansatz für Menschen, die abnehmen wollen.
