Multiple Sklerose (MS) kann eine Reihe von Symptomen hervorrufen, von Schwäche bis hin zu Depressionen. Es gibt kein Hausmittel dagegen, aber diese Tipps können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Ihre Symptome zu lindern.
Selbstbehandlung bei MS-Symptomen
Multiple Sklerose (MS) kann eine Vielzahl von Symptomen hervorrufen, darunter Schwäche, Müdigkeit, Gehprobleme und Sehstörungen. Sie können auch mit anderen, eher versteckten Komplikationen zu kämpfen haben, wie Stimmungsschwankungen, Angstzuständen und Depressionen.
Es ist wichtig, dass Sie den Rat Ihres Arztes befolgen. Es gibt kein Hausmittel gegen MS. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen und Ihre Symptome zu lindern.
Diese Tipps können es Ihnen leichter machen, die Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen
Notizen machen
Einer der ersten Schritte, um Ihre MS-Symptome in den Griff zu bekommen, besteht darin, sie überhaupt erst einmal zu erkennen. Verfolgen Sie alle Veränderungen Ihrer Gefühle, indem Sie sie aufschreiben. Machen Sie es sich jeden Tag zur Gewohnheit. Suchen Sie nach Mustern, die Ihnen helfen könnten zu verstehen, warum Sie sich an manchen Tagen besonders schwach oder müde fühlen und an anderen nicht so sehr.
Verschlimmern sich die Symptome nach einer bestimmten Tätigkeit? Zu bestimmten Zeiten am Tag? Könnte es mit Stress zu tun haben? Fühlen Sie sich bei Hitze schlechter? Das Erkennen von Mustern kann Ihnen helfen, Ihre Symptome vorherzusehen und zu begrenzen. Außerdem hilft es Ihnen, Ihre Tage zu planen.
Gut essen
Eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung ist für jeden eine gute Idee. Das ist besonders wichtig, wenn man eine chronische Krankheit wie MS hat. Aber es gibt keine MS-Diät, und Ihre MS wird nicht verschwinden, egal wie gut Sie sich ernähren.
Seien Sie skeptisch gegenüber allem, was im Internet als Wundermittel für eine Diät oder etwas anderes angepriesen wird. Spezielle Diäten können sogar schädlich sein, wenn sie zu viel von bestimmten Dingen wie Vitaminen oder zu wenig von anderen enthalten.
Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und dem MS-Risiko bzw. dem Fortschreiten der Erkrankung aufgezeigt. Die Beweise dafür sind jedoch uneinheitlich. Selbst wenn Vitamin D hilfreich wäre, ist nicht klar, wie viel man einnehmen sollte. Und zu viel Vitamin D könnte sogar schlecht für Sie sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Vitamine oder anderen Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen oder einzunehmen gedenken.
Bleiben Sie aktiv
Bewegen Sie sich so viel wie früher? Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, Ihre Kraft und Beweglichkeit zu verbessern oder zu erhalten. Es kann auch bei Müdigkeit, Ihrer Fähigkeit, klar zu denken, und sogar bei Ihrer Stimmung helfen. All dies kann Ihre Lebensqualität steigern.
Bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie es mit Ihrem Arzt besprechen. Achten Sie darauf, dass Sie es nicht übertreiben. Fangen Sie einfach an und probieren Sie ein paar Übungen aus, die Sie bereits kennen oder die Ihnen zusagen. Machen Sie sie zu einer Zeit, in der Sie sich am besten fühlen. Notieren Sie, wie Sie sich danach fühlen, und passen Sie die Übungen an, bis Sie etwas finden, das Ihnen gut tut.
Fortsetzung
Schlaf bekommen
Schlafstörungen sind ein häufiges Problem, wenn man an MS leidet. Wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen, haben Sie möglicherweise mehr Probleme mit Ihrem Gedächtnis, Ihrer Aufmerksamkeit und Ihrem Denken. Veränderungen im Schlafverhalten können auch ein Zeichen für eine Depression sein.
Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, können Sie einige Dinge ausprobieren. Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein, und tun Sie Dinge, die Ihnen helfen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Vermeiden Sie Koffein und elektronische Geräte vor dem Schlafengehen. Atemprobleme im Schlaf (Schlafapnoe) sind bei MS häufig. Wenn Sie glauben, dass Sie Schlafapnoe haben oder mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Behandlungen helfen können.
Nicht rauchen
Raucher haben ein höheres Risiko, überhaupt an MS zu erkranken. Rauchen kann auch Ihre Krankheit und die Symptome verschlimmern. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, mit dem Rauchen aufzuhören.
Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum
Wenn Sie sich gerne bei einem Glas Wein entspannen, spricht nichts dagegen. Es gibt keine Beweise dafür, dass verantwortungsvoller Alkoholkonsum die MS verschlimmert. Aber wenn Sie MS haben, kann sich Alkohol stärker auf Sie auswirken als früher. Vielleicht bemerken Sie nach einem Drink Veränderungen in Ihrem Gleichgewicht oder Ihrer Koordination. Seien Sie sich dessen bewusst.
Cool bleiben
MS-Symptome verschlimmern sich oft, wenn man zu heiß ist. Aber das ist nur vorübergehend. Es wird Ihre Krankheit nicht verschlimmern.
Vielleicht sollten Sie die Zeit, die Sie in der Hitze verbringen, einschränken. Wenn Sie sich an einem heißen Tag draußen aufhalten müssen, versuchen Sie es mit Kühlwesten, Halswickeln oder Tüchern. Tragen Sie leichte Kleidung, und trinken Sie viel Wasser. Nehmen Sie nach dem Sport eine kühle Dusche oder ein Bad.
Stress abbauen
Eine chronische Erkrankung wie MS kann sehr belastend sein. Einige Studien deuten auch darauf hin, dass sich MS und ihre Symptome nach stressigen Lebensereignissen verschlimmern, obwohl nicht klar ist, wie das genau funktioniert.
Es gibt keine Möglichkeit, Stress vollständig zu vermeiden. Aber es ist eine gute Idee, alles zu tun, was Sie tun können, um sich zu entspannen und Stress abzubauen, und zwar auf eine Weise, die für Sie geeignet ist.
Einige Möglichkeiten sind:
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Meditation
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Tiefes Atmen
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Massage
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Bewegung
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Tagebuchführung
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Ausübung von Hobbys
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Soziale Aktivitäten
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Spaziergänge in der Natur
Eine Studie ergab, dass ein 8-wöchiges Stressbewältigungsprogramm für Menschen mit MS das Denken, das Gedächtnis, den Stress, die Angst, die Depression und die Müdigkeit verbessert. Fragen Sie Ihr Gesundheitsteam, ob es ein Programm oder einen Berater gibt, den es empfehlen kann.
Fortsetzung
Erkennen Sie einen Rückfall
Die meisten Menschen mit MS leiden an der so genannten schubförmig-remittierenden MS. Das bedeutet, dass manchmal neue Symptome auftreten oder dass sich die Symptome verschlimmern, bevor sie wieder besser werden oder in eine Remissionsphase übergehen. Manchmal werden diese Phasen der Verschlechterung der Symptome als Schübe oder Exazerbationen bezeichnet.
Wenn neue Symptome oder eine Verschlimmerung der Symptome mindestens 24 Stunden andauern, wird Ihr Arzt dies als Verschlimmerung betrachten. Versuchen Sie nicht, es allein zu bewältigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Sie eine Behandlung benötigen, um die Krankheit und Ihre Symptome wieder unter Kontrolle zu bekommen.
