Sperrstunden für Jugendliche können schwer durchzusetzen sein, aber es ist wichtig, dass Kinder Richtlinien haben, um sie sicher und gesund zu halten.
Tipps für die Festlegung von Ausgangssperren für Ihre Teenager
Von Madeline Laguaite
Als Eltern eines Teenagers wissen Sie, dass Ausgangssperren wichtig sind. Sie tragen dazu bei, dass Ihr Teenager sicher ist, und lehren ihn gleichzeitig Verantwortung, Selbstbeherrschung und Zeitmanagement.
Jeder Teenager ist anders. Was bei dem einen Kind funktioniert, muss bei einem anderen nicht funktionieren. Dennoch gibt es Richtlinien, die Ihnen dabei helfen können, zu entscheiden, wie die Ausgangssperre für Ihren Teenager aussehen könnte.
Traditionelle Ausgangssperren
Bei traditionellen Ausgangssperren legen Sie Regeln fest, wann Ihr Kind nachts zu Hause sein soll. Diese hängen von Ihrer Familie und Ihren Erwartungen als Elternteil ab.
Achten Sie darauf, dass die Sperrstunde vernünftig ist. Wenn eine Sperrstunde funktionieren soll, muss sie vernünftig sein. Fragen Sie Ihren Teenager, was er für eine vernünftige Ausgangssperre hält, und gehen Sie davon aus. Es ist wichtig, dass Sie sich als Elternteil und Ihr Kind wohl fühlen.
Mary Francine, ein Elternteil aus Suwanee, GA, sagt, dass ihre Familie die Sperrstunde an den Zeitplänen der Kinder ausrichtet.
Mein Mann und ich haben eine Zeit festgelegt - anfangs 23 Uhr -, die sich an den Aktivitäten orientierte, die sie außerhalb des Hauses unternahmen, sagt sie. Als sie älter wurden, wurde die Zeit auf 11:30 Uhr und dann auf 12 Uhr verschoben. Wenn unsere College-Kinder zu Hause sind, können sie auch länger wegbleiben, aber sie geben uns immer vorher Bescheid oder rufen an.
Machen Sie sich mit den örtlichen Gesetzen vertraut. Je nachdem, wo Sie wohnen, kann es für junge Menschen illegal sein, zu bestimmten Zeiten das Haus zu verlassen oder Auto zu fahren. Viele örtliche Gesetze sehen Ausgangssperren für Jugendliche unter 18 Jahren vor. In Ihrer Stadt kann beispielsweise von Sonntag bis Donnerstag eine Ausgangssperre von 23 Uhr bis 5 Uhr morgens gelten.
Achten Sie darauf, dass Ihr Teenager genug Schlaf bekommt: Jugendliche brauchen viel Schlaf. Tatsächlich benötigen Kinder im Alter von 13 bis 18 Jahren etwa 8 bis 10 Stunden hochwertigen Schlaf pro Nacht. Diejenigen, die nicht genug Schlaf bekommen, haben ein höheres Risiko für Krankheiten wie Diabetes und Fettleibigkeit und können Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren. In einer nationalen Stichprobe schliefen 7 von 10 Gymnasiasten während der Woche nicht genug.
Wenn Ihr Kind Probleme mit dem Schlafen hat, weil es lange wegbleibt, könnte eine frühere Sperrstunde ihm helfen, die nötige Ruhe zu bekommen.
Legen Sie klare Erwartungen fest. Ausgangssperren funktionieren am besten, wenn Sie die Dinge klar formulieren. Sie können zum Beispiel festlegen, dass Ihr Kind alle Hausaufgaben erledigt haben muss, bevor es das Haus verlässt. Sie können auch erwarten, dass Ihr Kind Sie anruft, wenn es wegen des Verkehrs oder anderer unerwarteter Ereignisse zu spät kommt.
Yolanda Lynch, ein Elternteil aus Suwanee, GA, sagt, dass ihre Teenager die Regeln verstehen, weil sie schon immer eine Ausgangssperre hatten.
Wir hatten schon immer eine werktägliche Sperrstunde", sagt sie. Die Jungs verstehen, dass der Haushalt geschlossen wird, was bedeutet, dass Mama nicht die ganze Nacht auf ist. Sie wissen, wann ich erwarte, dass alle drinnen sind und ihre Ruhe haben.
Als alleinerziehende Mutter, sagt Lynch, ist es für sie wichtig, dass sie nachts ein Gefühl der Sicherheit in ihrem Haus hat.
Digitale Ausgangssperren
Eine digitale Ausgangssperre bedeutet, dass Ihr Kind für eine bestimmte Zeit (in der Regel nachts) keine Technologien wie Handys, Videospiele, Fernseher, Tablets oder Laptops benutzen darf. Im Zeitalter von COVID-19 sind digitale Ausgangssperren aktueller denn je. Ohne sie ist es für Kinder ein Leichtes, zu jeder Tages- und Nachtzeit mit Freunden online zu sein.
Schalten Sie Ihre Geräte vor dem Schlafengehen aus. Nusheen Ameenuddin, MD, Kinderärztin an der Mayo Clinic, empfiehlt, die Geräte auszuschalten.
Es gibt viele gute Forschungsergebnisse, die zeigen, dass das blaue Licht Teile des Gehirns aktiviert, die für die Wachsamkeit zuständig sind, wenn Kinder und sogar Erwachsene elektronische Geräte mit ins Bett oder ins Schlafzimmer nehmen", sagt sie. Wir haben empfohlen, dass Familien ihre Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten.
Megan Moreno, MD, Expertin für die Gesundheit von Jugendlichen an der UW Health der Universität von Wisconsin-Madison, stimmt dem zu.
Eine Sache, die ich bei Patienten in der Klinik und in einigen unserer Forschungsstudien gesehen habe, ist, dass eine digitale Ausgangssperre am besten funktioniert, wenn sich jeder in der Familie daran hält", sagt sie. Wenn es eine digitale Ausgangssperre von 9 Uhr abends gibt und ein Teenager sich daran hält, aber seine Eltern beim Scrollen sieht, wird das wahrscheinlich auf die Eltern zurückfallen.
Lynch und ihre Familie haben zum Beispiel eine digitale Ausgangssperre für Handys und Videospiele. Ihre Jungen dürfen maximal 2 Stunden lang Videospiele spielen, nachdem sie ihre Hausaufgaben erledigt haben. Sie schalten ihre Telefone eine Stunde vor dem Schlafengehen aus.
Soziale Medien willkommen heißen. Dennoch kann die Technologie ein nützlicher Weg sein, um mit Ihren Teenagern in Kontakt zu bleiben. Wenn Ihre Kinder Social-Media-Plattformen wie Instagram oder Twitter nutzen, sollten Sie sich dort anmelden und Ihren Teenager als Freund hinzufügen. Auf diese Weise können Sie sehen, was sie online posten. Dies könnte auch eine gute Gelegenheit sein, Ihrem Teenager beizubringen, wie man sich als guter digitaler Bürger verhält und was Cybermobbing ist.
Christine Burke, examinierte Krankenschwester in Bethlehem, PA, ist auch Gründerin des Elternblogs Keeper of the Fruit Loops. Sie nutzt soziale Medien als Kommunikationsmittel mit ihren Teenagern.
Soziale Medien sind nicht der Feind, wenn es um Teenager geht. Sie können ein wertvoller Rettungsanker sein, wenn man einen wirklich harten Tag mit seinem Teenager hat, sagt sie. Wenn die Emotionen hochkochen, reicht es manchmal schon aus, dem Kind ein Meme zu schicken oder es in einem süßen Instagram-Bild zu markieren, um das Eis ein wenig zu brechen.
Erwägen Sie, Geräte in einem separaten Raum aufzubewahren. Ihr Kind sollte nachts keinen Zugang zu Bildschirmen wie Smartphones, Tablets, Laptops oder Fernsehern in seinem Zimmer haben.
Ich versuche zum Beispiel, mein Handy-Ladegerät in einem völlig anderen Raum aufzubewahren. Auf diese Weise komme ich nicht in Versuchung, nur auf mein Handy zu schauen", sagt Ameenuddin. Das ist ein guter Weg, um mich physisch zu distanzieren, und das empfehlen wir auch für Familien.
Schaffen Sie bildschirmfreie Zonen. Dies ist eine weitere gute Möglichkeit, eine digitale Ausgangssperre zu schaffen, sagt Ameenuddin. Sie können für die ganze Familie gelten. Der Esstisch ist zum Beispiel eine gute bildschirmfreie Zone. Vereinbaren Sie als Familie, dort keine Smartphones oder Tablets zu benutzen. Dazu könnte auch gehören, während des Essens nicht fernzusehen.
Bei Bedarf flexibel sein. Das hat sich während des erzwungenen Zusammenseins bei COVID-19 als sehr nützlich erwiesen, sagt Moreno.
Ich habe das Gefühl, dass in der Pandemie insgesamt ein wenig mehr Nachsicht und Flexibilität die Regeln für viele verschiedene Gesundheitsverhaltensweisen sind", sagt sie. Aber Schlaf ist so wichtig für die Gesundheit von Kindern. Bei einigen Kindern wird der Schlaf nicht gestört, aber bei anderen Kindern ist der Zeitplan durch die Online-Schule völlig durcheinander. Der Schutz des Schlafs ist immer noch genauso wichtig.
Es ist eine gute Idee, Richtlinien für die Nutzung von Handys, Internet und sozialen Medien aufzustellen.
Ich würde sagen, es ist völlig in Ordnung, wenn man bei Bedarf flexibel ist. Es sollte nicht nur ein starres Regelwerk geben, sagt Ameenuddin. Es sollte eher eine Art Leitfaden sein.
Machen Sie Ihre Regeln geltend
Sehen Sie Konsequenzen für eine verpasste Ausgangssperre vor. Wenn Ihr Teenager die Sperrstunde verpasst, erklären Sie ihm zunächst, wie besorgt Sie waren, aber dass Sie froh sind, dass er sicher zu Hause ist. Anstatt spät in der Nacht über eine Bestrafung zu sprechen, versuchen Sie, am nächsten Morgen mit ihnen zu reden. Es ist wichtig, sie wissen zu lassen, dass sie Privilegien wie Ausgehen verlieren werden, wenn sie zeigen, dass sie mit der Freiheit nicht umgehen können.
Dennoch sollte ein einmaliges Überschreiten der Ausgangssperre kein Grund für einen Hausarrest sein, es sei denn, es liegt eine besorgniserregende Situation vor. Versuchen Sie stattdessen, Privilegien zurückzunehmen.
Die gleichen Regeln gelten laut Lynch auch für digitale Ausgangssperren. Wenn sie zum Beispiel ihr Handy nicht ausschalten, bekommen sie eine Verwarnung. Nach der zweiten Verwarnung kürzen Sie die Gerätezeit für den nächsten Tag um eine Stunde.
Nehmen Sie bei Bedarf Anpassungen vor. Während einige Eltern sich auf eine feste Sperrstunde verlassen, passen andere die Regeln an die jeweiligen Umstände an. Wenn Ihr Teenager zum Beispiel um 19 Uhr von der Schule nach Hause kommt, kann eine Sperrstunde von 22 Uhr an Wochentagen sinnvoll sein. An den Wochenenden ist vielleicht 23 Uhr eine vernünftigere Zeit. Das hängt vom Zeitplan Ihrer Familie und von Ihrem Kind ab.
Wir hatten schon immer eine Sperrstunde unter der Woche und sind dabei geblieben, wobei wir die Verspätung seit der Mittelstufe jedes Jahr um 30 Minuten erhöht haben", sagt Lynch. Natürlich gewähren wir eine 15- bis 30-minütige Nachfrist, wenn sie eine Aufgabe erledigen müssen oder zu spät vom Sport kommen.
Flexibilität ist hilfreich, vor allem, wenn Ihr Teenager bald die High School abschließt und sich auf das College vorbereitet. Sie möchten, dass Ihr Teenager das Gefühl hat, selbst kluge Entscheidungen zu treffen, anstatt sich auf die Ratschläge anderer zu verlassen.
