Nehmen Sie die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente ein und versuchen Sie diese Tipps zur Lebensweise, um die MS zu verlangsamen und die Symptome zu lindern.
Behalten Sie Ihre Behandlung bei
Es gibt mehr als ein Dutzend Medikamente, die Ärzte zur Vorbeugung von Schüben und zur Verlangsamung der MS empfehlen. Diese Behandlungen können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, aber nur, wenn Sie sie einnehmen.
Es kann schwer sein, an die Einnahme von Medikamenten für viele Jahre zu denken. Aber je früher Sie mit der richtigen Medikamenteneinnahme beginnen und je länger Sie sie beibehalten, desto besser werden Sie Ihre Krankheit kontrollieren können.
Manche Menschen brechen die Einnahme ihrer Medikamente ab, weil sie glauben, dass sie ihnen nicht helfen oder weil sie Nebenwirkungen haben. Sprechen Sie in diesem Fall mit Ihrem Arzt. Er oder sie kann vielleicht Ihre Dosis anpassen, Sie auf ein anderes Medikament umstellen oder Ihnen helfen, mit den Nebenwirkungen umzugehen, die Sie haben.
Wenn Sie die Behandlung abgebrochen haben, weil Sie sich Ihr Medikament nicht leisten können, wenden Sie sich an die MS-Gesellschaft oder den Hersteller des Medikaments. Sie können Ihnen vielleicht helfen, die Kosten zu übernehmen.
Es ist auch wichtig, alle anderen Gesundheitsprobleme, die Sie haben, in den Griff zu bekommen. Herzkrankheiten, Diabetes, Lungenkrankheiten und Depressionen können dazu führen, dass Ihre MS schneller voranschreitet. Suchen Sie Ihren Hausarzt oder einen Spezialisten auf, um eine Diagnose und Behandlung zu erhalten.
Sport treiben
Vor Jahren warnten Ärzte Menschen mit MS davor, Sport zu treiben, weil sie glaubten, dass er die Krankheit verschlimmern könnte. Heute weiß man, dass das Gegenteil der Fall ist.
Bewegung stärkt die Muskeln, die Ihnen beim Gehen helfen. Außerdem lindert sie die Müdigkeit, hebt die Stimmung und verbessert die Lebensqualität von Menschen mit MS. Es gibt sogar Hinweise darauf, dass Krafttraining dazu beitragen kann, MS-Schäden im Gehirn zu verlangsamen.
Ein Übungsprogramm für MS umfasst 150 Minuten "Aerobic" pro Woche. Dabei handelt es sich um Aktivitäten, die das Herz in Schwung bringen, wie Gehen oder Schwimmen. Trainieren Sie in Ihrem eigenen Tempo und auf Ihrem eigenen Niveau. Dehnen Sie sich jeden Tag mindestens 10 Minuten lang, um verspannte Muskeln zu lockern.
Trainieren Sie zweimal pro Woche mit Gewichten oder Widerstandsbändern, um Ihre Muskeln zu stärken. Ein Physiotherapeut kann Ihnen zeigen, wie Sie die einzelnen Übungen richtig ausführen, um Verletzungen zu vermeiden.
Ernähren Sie sich gesund
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für die Gesundheit im Allgemeinen, aber besonders, wenn man an einer Langzeiterkrankung wie MS leidet. Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen mit MS, die viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen, weniger Behinderungen und Symptome wie Depressionen und Müdigkeit haben als Menschen, die weniger dieser gesunden Lebensmittel essen.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und tierische Fette wie rotes Fleisch und Butter. Beziehen Sie Ihre Fette aus gesünderen Quellen wie Fisch, Nüssen, Avocados und Olivenöl.
Vitamin D
Menschen, die einen höheren Vitamin-D-Spiegel im Blut haben, haben ein geringeres Risiko, an MS zu erkranken. Es wird derzeit erforscht, ob es einen Zusammenhang zwischen dem Vitamin-D-Spiegel und der Eindämmung von Schüben gibt.
Sie können Ihr tägliches Vitamin D über Lebensmittel wie fetten Fisch und angereicherte Milch aufnehmen. Ihr Körper bildet auch eigene Vorräte dieses Vitamins, wenn Ihre Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Ein Bluttest kann zeigen, ob Sie einen Vitamin-D-Mangel haben. Wenn ja, kann ein Nahrungsergänzungsmittel helfen, Ihren Vitamin-D-Spiegel auf den erforderlichen Wert zu bringen.
Erholsamer Schlaf
Schlafmangel trägt vielleicht nicht zum Fortschreiten der MS bei, aber er kann dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Es ist schwer, einzuschlafen und die ganze Nacht durchzuschlafen, wenn Sie Schmerzen haben, deprimiert sind oder häufig aufstehen müssen, um auf die Toilette zu gehen. Steroide und andere Medikamente, die Sie zur Behandlung von MS einnehmen, können Sie ebenfalls wach halten.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob eines Ihrer MS-Medikamente Ihren Schlaf beeinträchtigen könnte. Behandeln Sie Schmerzen und andere Symptome, die einem erholsamen Schlaf im Wege stehen. Versuchen Sie, sich vor dem Schlafengehen mit einem warmen Bad, beruhigender Musik oder einem guten Buch zu entspannen und Stress abzubauen.
Rauchen Sie nicht
Ein weiterer Grund, nicht zu rauchen, ist, dass sich Ihre MS dadurch schneller verschlimmern kann. Rauchen erhöht auch das Risiko, an Herz- und Lungenkrankheiten zu erkranken, die das Fortschreiten der MS beschleunigen.
Es ist nicht leicht, mit dem Rauchen aufzuhören, vor allem, wenn man viele Jahre lang geraucht hat. Aber wenn Sie sich das Rauchen abgewöhnen, werden Sie die gesundheitlichen Vorteile sofort spüren. Nehmen Sie sich vor, mit dem Rauchen aufzuhören, holen Sie sich die Unterstützung Ihres Arztes und Ihrer Freunde, und halten Sie Medikamente und andere Hilfsmittel bereit, um den Drang zum Rauchen zu verringern, wenn er aufkommt.
Lassen Sie sich impfen
Infektionen wie die Grippe können dazu führen, dass Ihre MS einen Rückfall erleidet und sich Ihre Symptome verschlimmern. Lassen Sie sich jeden Herbst gegen Grippe impfen, um nicht zu erkranken. Wenn Sie ein krankheitsmodifizierendes Medikament gegen MS einnehmen, sollten Sie sich nicht mit dem FluMist-Nasenspray impfen lassen, da es sich um einen Lebendimpfstoff handelt. Da Ihr Immunsystem - die körpereigene Abwehr gegen Krankheitserreger - durch MS geschwächt ist, ist die Grippeimpfung, die eine abgetötete Form des Virus enthält, sicherer für Sie.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob alle anderen Impfungen, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben, auf dem neuesten Stand sind.
