Ein Arzt untersucht den Hype um Vitamin D und Multiple Sklerose.
Vielleicht haben Sie schon von den Gerüchten über Vitamin D und Multiple Sklerose gehört. Es gibt einige hoffnungsvolle Anzeichen dafür, dass es Ihre Symptome lindern kann, aber die Forscher haben noch viel Arbeit vor sich, bevor wir Gewissheit haben.
"Es gibt keine perfekte Studie", sagt Matthew McCoyd, MD, ein MS-Spezialist am Loyola University Medical Center. Es gibt jedoch einige Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Vitamin D gut für Sie sein kann, unabhängig davon, ob Sie bereits an MS erkrankt sind oder die Krankheit in Schach halten wollen:
Verlangsamt die Krankheit.
Die Forscher untersuchten die Symptome von Menschen in einem frühen Stadium der MS. Sie fanden heraus, dass nach 5 Jahren diejenigen, die mehr Vitamin D im Blut hatten, weniger Probleme hatten.
Beugt MS vor.
Studien zeigen, dass Kinder, die viel Sonnenlicht abbekommen, was eine Möglichkeit ist, Vitamin D zu erhalten, seltener an der Krankheit erkranken, wenn sie erwachsen sind.
Einige Untersuchungen zeigen auch, dass Menschen, die nicht am Äquator leben, wo es weniger Sonnenlicht gibt, häufiger an MS erkranken.
Es ist noch nicht klar, wie Vitamin D hilft, sagt McCoyd. Möglicherweise ist es gut für Ihr Immunsystem. Das ist die körpereigene Abwehr gegen Krankheitserreger, und wenn man MS hat, funktioniert sie nicht richtig.
Wie viel brauche ich?
Es wird viel darüber diskutiert, wie viel Vitamin D Sie täglich zu sich nehmen sollten. Die Nationale Gesellschaft für Multiple Sklerose empfiehlt eine Menge von 200-600 internationalen Einheiten (IE).
Ein Bluttest, der Ihre Werte überprüft, kann Ihnen zeigen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind.
Matthew Brennecke, ND, ein Arzt für Naturheilkunde in Fort Collins, CO, sagt, dass die meisten Menschen zu wenig Vitamin D bekommen, nicht nur MS-Kranke.
Wie kann ich meinen Vitamin-D-Spiegel erhöhen?
Sonnenlicht.
Versuchen Sie, 10-15 Minuten pro Tag zu bekommen. Übertreiben Sie es aber nicht, denn zu viel Sonne erhöht das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken.
Essen.
Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen enthalten Vitamin D. Geringe Mengen sind auch in Rinderleber, Käse und Eigelb enthalten.
Manchmal werden Vitamine und Mineralien Lebensmitteln zugesetzt, die sie von Natur aus nicht enthalten. Achten Sie auf den Hinweis "angereichert mit Vitamin D" auf dem Etikett. Sie finden diesen Hinweis z. B. auf:
-
Müsli
-
Orangensaft
-
Joghurt
-
Milch
Sollte ich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
Die Experten haben dazu unterschiedliche Meinungen. Einige sagen: Nehmen Sie ruhig eine vernünftige Menge ein, es wird Ihnen nicht schaden. Aber halten Sie die Menge unter 10.000 IE pro Tag. Nahrungsergänzungsmittel mit zu hohen Werten können riskant sein.
Andere Experten sagen, dass es sich nicht lohnt, da es nicht genügend Forschungsergebnisse gibt, die beweisen, dass Vitamin D die Symptome lindert oder MS vorbeugt. Noch wichtiger ist, dass wir nicht wissen, welche Dosis die beste oder sicherste ist.
Holen Sie also den Rat Ihres Arztes ein, bevor Sie Vitamin-D-Pillen einnehmen. Und vergessen Sie nicht, dass sie kein Ersatz für Ihre regulären Medikamente sind. Sie brauchen weiterhin Ihre Medikamente, um gesund zu bleiben und Ihre MS-Symptome zu bekämpfen.
