Multiple Sklerose (MS) wirkt sich auf jeden Menschen anders aus, aber wenn Sie MS haben, gibt es bestimmte Situationen und Verhaltensweisen, die häufig einen Schub auslösen.
Bei schubförmig remittierender MS können Schübe neue Symptome hervorrufen oder die bereits vorhandenen verschlimmern. Sie treten plötzlich innerhalb von 24 Stunden auf und bessern sich normalerweise langsam über Wochen oder Monate.
Sie entstehen, weil sich ein Teil Ihres zentralen Nervensystems entzündet. Die Entzündung verlangsamt oder unterbricht die Nervensignale. Das führt zu Taubheitsgefühlen, Schmerzen und Schwindelgefühlen.
Was einen Schub auslöst, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Meistens lässt sich die Ursache nicht feststellen. Um das Risiko eines Schubes zu verringern, sollten Sie jedoch alles vermeiden, was die Wahrscheinlichkeit eines Schubes erhöht. Zum Beispiel:
Stress
Er ist ein Teil des Lebens, aber wenn Sie alles tun, um ihn zu bewältigen, können Sie das Risiko eines Rückfalls verringern. Meditation, Yoga und Beratung sind Möglichkeiten, den Stress zu verringern und besser mit ihm umzugehen. In einer Studie berichteten MS-Patienten, dass sich ihr Stressniveau nach 6 Wochen Yoga fast halbiert hatte.
Müdigkeit
Schlafmangel kann zu einem Aufflackern der Krankheit führen. Wenn Sie dem Schlaf Priorität einräumen, können Sie das Risiko von Symptomen verringern. Versuchen Sie, jede Nacht 7-8 Stunden zu schlafen.
Wärme
Hohe Temperaturen können einen Rückfall auslösen. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die auf eine warme Umgebung reagieren, sollten Sie auf Saunen, Whirlpools, heiße Duschen und Bäder verzichten. Meistens führt heißes Wetter zu Müdigkeit. Vermeiden Sie es außerdem, sich an heißen Tagen im Freien aufzuhalten.
Ein kühles Bad und eine Klimaanlage sind zwei Dinge, die helfen können. Spezielle Mützen oder Kleidungsstücke, die Eisbeutel oder gefrorene Gelpacks enthalten, können ebenfalls für ein angenehmes Gefühl sorgen. Es gibt auch spezielle Westen, die mit einem motorisierten System kaltes Wasser um den Körper zirkulieren lassen. Wenn Sie sich ein Trainingsziel gesetzt haben, teilen Sie die Zeit, die Sie trainieren, in kleinere Abschnitte ein und legen Sie nach jedem Abschnitt eine Pause ein.
Infektionen
Sie verursachen ein Drittel der MS-Schübe. So senken Sie Ihr Risiko:
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Waschen Sie Ihre Hände.
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Gehen Sie kranken Menschen nach Möglichkeit aus dem Weg.
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Achten Sie darauf, dass die Lebensmittel, die Sie essen, vollständig durchgegart sind.
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Praktizieren Sie Safer Sex.
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Lassen Sie sich die jährliche Grippeimpfung geben.
Selbst leichte Infektionen wie eine Erkältung oder Grippe können ein Aufflackern auslösen.
Wenn Sie eine Infektion haben, behandeln Sie sie frühzeitig.
Ernährung
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Es wird angenommen, dass sie Entzündungen bekämpfen. Nehmen Sie außerdem viele Ballaststoffe zu sich und halten Sie sich von Lebensmitteln mit gesättigten und Transfettsäuren fern.
Eine gesunde Ernährung trägt dazu bei, Ihr Immunsystem zu stärken.
Medikamente
Wenn Sie Ihre MS-Medikamente nicht einnehmen, erhöht sich das Risiko eines Krankheitsschubs. Eine Studie ergab, dass etwa 25 % der MS-Patienten, die ihre Medikamente nicht mehr einnahmen, einen Rückfall erlitten. Bestimmte Medikamente gegen Morbus Crohn oder rheumatoide Arthritis können MS-ähnliche Symptome hervorrufen. Auch Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind möglich.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob es Medikamente gibt, die Sie einnehmen und die sich gegenseitig beeinflussen könnten.
Rauchen
Rauchen ist ein wichtiger Risikofaktor für das Auftreten von Schüben. Wenn Sie aufhören, verringern Sie Ihr Risiko. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Plan zu erstellen.
