Stürze mit MS sind unvorhersehbar und können passieren, wenn Sie sich in Ihrem Haus bewegen, in unbekannten Umgebungen herumlaufen oder auf bestimmten Oberflächen stolpern oder ausrutschen. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Sturzrisiko in den Griff bekommen und Ihr Zuhause sturzsicher machen können.
Diese Unfälle scheinen unvorhersehbar zu sein, aber wenn Sie proaktiv vorgehen, können Sie Ihr Sturzrisiko senken und die körperlichen Verletzungen und den psychischen Stress vermeiden, die sie verursachen können. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie damit beginnen können.
MS managen, Sturzrisiko senken
Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihren Zustand und Ihre Symptome zu kontrollieren, können Sie das Sturzrisiko erheblich senken. Das können Sie:
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen helfen, Dinge zu erkennen, die Ihr Sturzrisiko beeinflussen, wie Müdigkeit, niedriges Energieniveau oder andere Symptome, die Ihre Unfallwahrscheinlichkeit erhöhen könnten. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Auswirkungen dieser Faktoren auf Ihre Sicherheit zu bewältigen und zu minimieren.?Lassen Sie Ihren Gang überprüfen. Probleme beim Gehen, auch bekannt als Gangbild, sind ein häufiges Problem für Menschen mit MS. Ein Physiotherapeut kann eventuelle Gangstörungen diagnostizieren und Übungen vorschlagen, die Ihnen helfen, sicher zu gehen.?
Lassen Sie sich von einem Experten einschätzen. Ihr Gesundheitsteam kann Sie einem Sturzrisiko-Screening unterziehen, das die American Academy of Neurology für alle MS-Patienten empfiehlt. Es gibt verschiedene Methoden, aber in der Regel wird nach Stürzen gefragt, nach den Ursachen oder Situationen, die zu diesen Stürzen geführt haben, oder danach, ob Sie sich dabei verletzt haben. Sie können auch ein Familienmitglied dazu befragen.Führen Sie ein Tagebuch, um Ihre Stürze festzuhalten. Sie können dieses Tagebuch Ihrem Arzt vorlegen, damit er Sie genauer untersuchen kann. So kann er feststellen, ob Sie zusätzliche Hilfe brauchen, um sich nicht zu verletzen.Beginnen Sie mit einem Trainingsprogramm. Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen helfen, einen Trainingsplan zu erstellen, der Ihr Gleichgewicht, Ihre Körperhaltung, Ihre Rumpfkraft und Ihren Gang verbessert. So können Sie das Risiko eines Sturzes verringern. Rehabilitationsprogramme, einschließlich Physio- und Ergotherapie, können Ihnen ebenfalls helfen, Unfälle zu vermeiden.Lernen Sie, wie man stürzt. Ja, es gibt gute und schlechte Wege. Wenn Sie lernen, wie Sie sicher stürzen, können Sie das Verletzungsrisiko senken. Ihr Arzt kann Ihnen helfen zu lernen, wie Sie Ihren Körper bewegen können, wenn Sie das Gefühl haben, das Gleichgewicht zu verlieren. Er kann Ihnen auch zeigen, wie Sie nach einem Sturz wieder aufstehen können. Das stärkt Ihr Selbstvertrauen und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich verletzen.Bitten Sie um Hilfe. Wenn Sie Probleme beim Gehen haben oder befürchten, das Gleichgewicht zu verlieren, sprechen Sie es an. Wenn Sie um Hilfe bitten, geben Sie sich nicht mit Ihrer Krankheit ab. Zusätzliche Unterstützung durch Ihre Ärzte, Familie und Freunde kann Ihnen helfen, emotionalen Stress, Müdigkeit und andere Verletzungen zu vermeiden.
Fallschutz für Ihren Lebensraum
Viele Stürze bei MS ereignen sich in den eigenen vier Wänden. Es ist also eine gute Idee, nach Möglichkeiten zu suchen, um häufige Problemstellen in und um Ihr Haus zu beseitigen:
Beseitigen Sie Stolperfallen. Entfernen Sie rutschige Teppiche, sichern Sie angehobene Teppichecken, binden Sie lose Kabel fest und räumen Sie den Boden von anderen Gegenständen frei, damit Sie nicht Gefahr laufen, darüber zu stolpern.Bringen Sie Handläufe an, um das Gleichgewicht zu halten. Bringen Sie sie an Stellen an, an denen die Sturzgefahr am größten ist, z. B. im Badezimmer, im Schlafzimmer, in der Garage, in der Nähe von Treppen oder in Fluren. Überprüfen Sie außerdem andere Haltegriffe oder Geländer, die bereits in Ihrem Wohnbereich vorhanden sind, um sicherzustellen, dass sie stabil sind.Lassen Sie nachts ein paar Lichter an. Es kann eine gute Idee sein, in bestimmten Bereichen Ihrer Wohnung eine Lampe oder ein Nachtlicht brennen zu lassen, falls Sie aufstehen müssen.Verwenden Sie rutschfeste oder rutschhemmende Unterlagen. Klebestreifen oder Pads können Ihnen helfen, Stürze an Stellen zu vermeiden, an denen man leicht ausrutscht, wie in der Dusche oder auf Treppen.Verwenden Sie einen Duschstuhl. Ein Stuhl mit rutschfesten Beinen kann Ihnen helfen, bequem zu baden. Sie können auch eine Transferbank oder einen anderen Stuhl außerhalb der Dusche benutzen, um sich im Sitzen abzutrocknen.Achten Sie darauf, wie Sie Ihre Möbel anordnen. Lassen Sie zwischen Sofas, Stühlen und anderen Möbelstücken einen freien Weg. Verwenden Sie keine drehbaren oder rollbaren Stühle. Dies kann das Aufstehen erschweren und zu Stürzen führen. Ebenso kann es hilfreich sein, Möbel an die Wand zu drücken, damit sie beim Aufstehen stabil stehen.Ändern Sie Ihre Küche. Viele Küchenschränke erfordern Hocker oder Sie müssen nach oben greifen, um einen Gegenstand zu erreichen. Versuchen Sie, Werkzeuge und Zutaten, die Sie häufig verwenden, in niedrigeren Regalen aufzubewahren, damit Sie nicht über Kopf greifen müssen. Wenn Sie gelegentlich einen Tritthocker benutzen müssen, achten Sie darauf, dass er eine rutschfeste Unterlage und eine Trittfläche mit einem Handlauf hat. Auch Greifhilfen, wie z. B. ein Greifarm, können Ihnen helfen, an Dinge heranzukommen, die zu hoch gelegen sind.
