Erfahren Sie, wie Sie mit einem Symptomtagebuch für Multiple Sklerose Muster erkennen können, die Ihnen und Ihrem Arzt helfen können, die richtige Behandlung zu finden.
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Die Symptome der Multiplen Sklerose (MS) kommen und gehen. An einem Tag geht es Ihnen gut, aber am nächsten Tag sind Sie vielleicht zu müde, um aus dem Bett zu kommen. Viele Dinge können Ihr Befinden beeinflussen, vom Wetter bis hin zu den Medikamenten, die Sie einnehmen. Ein Tagebuch kann Ihnen helfen, Ihre Symptome zu verfolgen und nach Mustern zu suchen, die erklären können, warum sie auftreten.
Low-Tech ist OK
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Ihr Tagebuch muss nicht unbedingt schick sein. Sie können es von Hand in ein Tagebuch schreiben, das Sie neben Ihrem Bett aufbewahren. Halten Sie fest, wie Sie sich jeden Tag fühlen und was Sie taten, als Ihre Symptome begannen. Sie könnten zum Beispiel schreiben: "Gestern war ich einkaufen. Letzte Nacht habe ich kaum geschlafen. Heute waren meine Symptome schlimmer. Mein linker Arm fühlte sich schwächer an als mein rechter."
Gehen Sie digital, wenn Sie möchten
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Kostenlose Apps können Ihnen helfen, Ihre MS auf Ihrem Smartphone oder Tablet zu verwalten. Mit einigen können Sie Ihre Symptome zusammen mit Ihrem Energielevel, Ihrer Stimmung, Ihren Medikamenten und Ihrer Aktivität verfolgen. Andere synchronisieren Ihr Befinden mit der Wettervorhersage des Tages und lassen Sie Ihr Tagebuch mit Ihrem Arzt teilen.
Lernen Sie die Anzeichen von MS kennen
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Um ein genaues Protokoll zu führen, müssen Sie wissen, worauf Sie achten müssen. Einige häufige MS-Symptome, die Sie haben können:
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Starke Müdigkeit, die früh am Morgen beginnt oder plötzlich auftritt und sich verschlimmert
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Schwäche in den Beinen und Füßen, die das Gehen erschweren
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Taubheit oder Kribbeln in den Armen, Beinen oder im Gesicht
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Muskelsteifheit und Krämpfe
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Doppeltes oder verschwommenes Sehen, oder schnelle Augenbewegungen
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Schwindel und Gleichgewichtsprobleme
Welche Informationen sollten Sie einschließen?
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Schreiben Sie unter dem Tag und dem Datum Ihr Symptom auf und fügen Sie Details hinzu wie:
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Wann es begann und endete
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Ob es etwas Neues war oder Sie es schon einmal hatten
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Wie schwerwiegend war es auf einer Skala von 1 bis 5
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Was geschah, als es anfing (z. B. ein heißer Tag oder Sie haben Sport getrieben)
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Wie es Ihre Aktivität beeinflusst hat
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Was Sie zur Behandlung der Krankheit unternommen haben und ob dies geholfen hat
Wie man MS-Schübe verfolgt
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Wenn Ihre Symptome nach einer Periode der Ruhe wieder auftreten, nennt man das einen Rückfall. Sie können leicht und kaum spürbar sein, aber auch so stark, dass sie Ihr Leben und Ihre Arbeit beeinträchtigen. Halten Sie alle Veränderungen in Ihrem Tagebuch fest. Teilen Sie diese Informationen Ihrem Arzt mit, damit Sie die richtige Behandlung erhalten.
Überwachen Sie Ihre Medikamente
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Medikamente, die Ihre Krankheit verlangsamen oder Schübe behandeln, können Ihnen helfen, Ihre Symptome zu kontrollieren. Führen Sie in Ihrem Tagebuch Buch über alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen. Notieren Sie die Dosis, ob das Medikament Ihren Symptomen geholfen hat und welche Nebenwirkungen Sie nach der Einnahme festgestellt haben.
Wie das Wetter einen Unterschied macht
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Sehen Sie unscharf oder fühlen Sie sich müder, wenn die Temperatur steigt? Hitzebedingte Krankheitsschübe sind in der Regel vorübergehend, können aber Ihre Pläne für den Tag beeinträchtigen. Wenn sich Ihre Symptome verstärken, beschreiben Sie das Wetter des Tages in Ihrem Tagebuch. Wenn Hitze und Feuchtigkeit Ihnen Probleme bereiten, bleiben Sie drinnen in der Klimaanlage. Wenn Sie ins Freie gehen, nehmen Sie Ventilatoren und andere kühlende Geräte mit.
Achten Sie auf Ihre Aktivitäten
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Halten Sie Ihre Fitnesseinheiten und Aktivitäten in Ihrem Tagebuch fest. Schreiben Sie auf, wie lange Sie trainiert haben, wie viel Mühe Sie sich gegeben haben und wie Sie sich dabei gefühlt haben. Wenn Sie es übertreiben, kann das Ihre Symptome verschlimmern, aber es ist wichtig, aktiv zu bleiben. Bewegung kann Müdigkeit und Schwäche bekämpfen. Versuchen Sie, Zeiten der Bewegung mit Ruhephasen auszugleichen.
Behalten Sie Ihre Energie im Auge
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Um Ihre Müdigkeit in den Griff zu bekommen, sollten Sie Ihr Energieniveau in Ihrem Tagebuch notieren. Verfolgen Sie, wie gut Sie geschlafen haben und wie müde Sie am nächsten Tag waren. Vergleichen Sie Ihre Aktivitäten mit der gefühlten Müdigkeit, damit Sie herausfinden können, wann Sie eine Pause einlegen müssen.
Mitzuliefernde medizinische Unterlagen
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Ihre Symptome erzählen nur einen Teil der Geschichte Ihrer MS. Um ein vollständigeres Bild zu erhalten, sollten Sie Ihre Testergebnisse und die Empfehlungen Ihres Arztes in Ihr Tagebuch aufnehmen. Einige Apps stellen Ihre medizinischen Unterlagen für Sie zusammen.
Bitten Sie Ihren Arzt um eine Kopie von:
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Magnetresonanztomographie (MRI)-Berichte
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Ergebnisse von Bluttests
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Briefe von Ihrem Arzt an ein Krankenhaus oder andere Spezialisten
Was ist zu tun, wenn Sie Muster bemerken?
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Ihr Tagebuch kann einige gemeinsame Themen aufzeigen. Vielleicht stellen Sie fest, dass Ihre Symptome aufflackern, wenn Sie draußen in der Hitze Sport treiben. Oder Sie stellen fest, dass Sie zur Mittagszeit am müdesten sind. Wenn Sie diese Tendenzen erkennen, können Sie Ihre täglichen Aktivitäten an Ihr Befinden anpassen. Es kann auch Ihrem Arzt helfen, Ihre Behandlung genau abzustimmen.
Fragen an Ihren Arzt
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Nehmen Sie Ihr Tagebuch und eine Liste mit Fragen mit zu Ihrem Arzttermin, um das Beste aus Ihrem Besuch herauszuholen. Fragen Sie ihn:
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Welche Muster sehen Sie bei meinen Symptomen und Aktivitäten?
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Tue ich irgendetwas, das dazu führen könnte, dass ich mich schlechter fühle?
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Was kann ich sonst noch tun, um meine Schübe zu kontrollieren?
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Muss ich auf eine neue Behandlung oder Dosis umsteigen?
