Die Pflege von Geist, Körper und Seele ist genauso wichtig wie die medizinische Versorgung.
Als bei mir mit 39 Jahren MS diagnostiziert wurde, würde ich sagen, dass ich mich nur sporadisch um meine Gesundheit gekümmert habe. Damals hatte ich kleine Kinder, und meine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten waren völlig durcheinander. Bevor ich Kinder hatte, bin ich ein paar Mal pro Woche gejoggt oder habe mich auf das Laufband oder das Fahrrad gesetzt. Ich habe auch ein bisschen Krafttraining gemacht. Aber nachdem die Kinder da waren, habe ich mich nicht mehr regelmäßig körperlich betätigt. Ich konzentrierte mich mehr auf die Zeitpläne und Bedürfnisse meiner Kinder als auf meine eigenen.
Als die Kinder älter waren, hatte ich wieder mehr Zeit und Aufmerksamkeit für eine gesunde Ernährung, aber meine sich verschlimmernden MS-Symptome waren ein echtes Hindernis, meinen Körper so zu bewegen, wie ich es früher konnte. Wegen meiner Müdigkeit und Gleichgewichtsprobleme konnte ich nicht mehr joggen oder lange Spaziergänge machen. Also begann ich herauszufinden, was ich für mich selbst tun konnte. Ich beschloss, mich dem Yoga zuzuwenden - etwas, das ich schon vor Jahren gemacht hatte.
Ich begann damit, zweimal pro Woche zum Unterricht zu gehen, aber selbst das fiel mir schwer, weil es so schwierig ist, mich aufrecht zu halten. Ich war ständig in Sorge, dass ich umfallen und mich beim Versuch, eine Stehende-Krieger-Pose einzunehmen, blamieren könnte. Und dann entdeckte ich die Einzelsitzungen. Mein Lehrer war so gut darin, jede Pose zu modifizieren, bei der ich Hilfe brauchte. Er zeigte mir, wie ich eine Wand oder einen Stuhl zur Unterstützung benutzen konnte. Diese Veränderungen in meiner Yogapraxis bedeuteten, dass ich täglich ein wenig Sport treiben konnte, was sich als wichtiger Schlüssel zu meinem Wohlbefinden erwiesen hat.?
Wenn ich meinen Körper herausfordere, sich jeden Tag in kleinen Schritten bewusst zu bewegen, stärkt mich das sowohl geistig als auch körperlich. Es ist sehr leicht, in den Kaninchenbau zu verfallen und an all die Dinge zu denken, die man nicht tun kann, wenn man MS hat. Wenn ich also auch nur 15 bis 20 Minuten Yoga am Tag machen kann, kann das schon viel bewirken.
Ich habe auch das Glück, dass ich in einer Gegend wohne, in der ich Zugang zu einer Physiotherapeutin habe, die auf MS spezialisiert ist. Sie hat mir großartige Übungen gezeigt, mit denen ich die schwachen Teile meiner Beine stärken und an meiner Stabilität arbeiten kann.
Wenn es um gesunde Essgewohnheiten geht, war meine Philosophie schon immer: Alles in Maßen. Ich kenne viele Leute, die spezielle Diäten ausprobiert haben, aber ich versuche einfach, meinen Teller mit viel Obst und Gemüse und Vollkornprodukten zu füllen und weniger verpackte und verarbeitete Lebensmittel zu essen. Mein Nachteil ist meine Vorliebe für Süßes, die ich schon immer hatte. Und Zucker verursacht Entzündungen, die die MS-Symptome verstärken können. Aber es hilft mir sehr, wenn ich mir bewusst mache, wie ich mich mit Lebensmitteln fühle. Ich weiß, dass ich mich besser fühle, wenn ich mittags einen Salat esse, anstatt etwas mit vielen Kohlenhydraten. Ich versuche also, es in keiner ungesunden Kategorie zu übertreiben.
Es ist schon komisch, denn obwohl die MS mein körperliches Gleichgewicht verschlechtert hat, zwingt sie mich dazu, in meinem täglichen Leben ein Gleichgewicht zu finden. Ich war schon immer jemand, der sich schuldig fühlt, wenn ich nichts tue, nicht helfe oder nicht produktiv bin. Aber es ist mir klar geworden, dass es nicht nur in Ordnung ist, sich zu entspannen, sondern dass es notwendig ist. Müdigkeit ist eines der Hauptsymptome von MS, und ein bewussterer Umgang mit meinem Aktivitätsniveau ist eine der Möglichkeiten, wie ich meinen Stress niedrig halten und dieses Symptom in den Griff bekommen kann.
Es kommt für mich nicht mehr in Frage, nachts zu lange aufzubleiben oder meinen Terminkalender so voll zu packen, dass ich keine Auszeiten mehr habe. Wenn ich mir nicht die Zeit nehme, mich hinzusetzen und zu lesen oder Musik zu hören, einen entspannenden Spaziergang zu machen oder ein Nickerchen zu halten, werde ich nicht in der Lage sein zu funktionieren. Mein Gehirn fährt dann einfach gegen eine Wand. Ich nenne das Erbsensuppengehirn. Ich habe es mir angewöhnt, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und jeden Tag ein Nickerchen zu machen. Kein langes Nickerchen - nur so viel, dass mein Körper den Rest des Tages gut überstehen kann. Ich habe gelernt, dass man sich erst um sich selbst kümmern muss, bevor man sich um jemand anderen kümmern kann.
Ich habe auch festgestellt, dass es wichtig ist, kleine Erfolge zu feiern. Je mehr ich mich zu dem bekenne, was ich bin und was ich erreichen kann, desto besser ist meine mentale Einstellung. Wenn ich heute einen Satz mehr Beinkraftübungen machen kann als gestern, ist das ein Grund zum Feiern. Für andere mag das nicht nach viel aussehen. Aber für mich ist es eine Errungenschaft.
