Wenn Sie an Multipler Sklerose erkrankt sind, haben Sie ein höheres Risiko, an einer Depression zu erkranken. Hier erfahren Sie, wie Sie die Anzeichen erkennen und sich selbst helfen können, sich besser zu fühlen.
Deshalb ist es besonders wichtig, dass Sie auf Ihre Stimmung achten und sich so um Ihren Geist kümmern, wie Sie sich um Ihren Körper kümmern.
Die Verbindung
Eine chronische Erkrankung kann sich auf die Stimmung auswirken. Das gilt vor allem dann, wenn die MS es Ihnen schwer macht, zu arbeiten oder Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen.
Sie können die Veränderungen betrauern und dann weitermachen. Aber manchmal können Dinge wie ein Aufflackern der Krankheit oder eine Veränderung der Möglichkeiten, die Sie haben, zu Depressionen führen. Auch der Stress, den ein chronisches Gesundheitsproblem mit sich bringt, kann eine Depression auslösen.
Forscher glauben, dass es noch weitere Zusammenhänge zwischen MS und Depression gibt. MS wird oft als eine neuroinflammatorische Krankheit bezeichnet. Das bedeutet, dass sie eine Entzündung des neurologischen Systems verursacht. Diese Entzündung kann zu Depressionen führen.
MS kann auch Bereiche des Gehirns schädigen, die die Emotionen im Zaum halten. Einige Medikamente, die zur Behandlung der Krankheit verschrieben werden, wie Kortikosteroide und Interferonpräparate, können ebenfalls Depressionen auslösen oder verschlimmern.
Durch MS behindert zu sein, macht es nicht wahrscheinlicher, dass man an Depressionen leidet. Depressionen können bei jedem MS-Patienten auftreten, und zwar in jedem Stadium der Krankheit.
Anzeichen einer Depression
Jeder fühlt sich hin und wieder traurig. Aber wenn Sie sich in den letzten 2 Wochen oder länger oft traurig, deprimiert oder hoffnungslos gefühlt haben und kein Interesse an Dingen hatten, die Ihnen normalerweise Spaß machen (wie Essen oder Zeit mit Ihren Lieben verbringen), haben Sie möglicherweise eine Depression.
Einige andere Symptome von Depressionen können Anzeichen von MS ähneln, z. B. wenn Sie sich besonders müde fühlen oder Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie glauben, dass Sie depressiv sein könnten. Er wird einige Tests durchführen, um sicher zu gehen. Vielleicht kann er sogar feststellen, ob Ihre Symptome mit MS oder mit einer Gemütskrankheit wie einer Depression zusammenhängen.
Was ist, wenn ich eine Depression habe?
Die Behandlung der Depression wird Teil Ihres MS-Plans sein. Ihr Arzt wird auf Veränderungen Ihrer Stimmung achten und Ihnen dabei helfen, eine Behandlungsstrategie zu entwickeln, die für Sie geeignet ist.
Das heißt, Ihr Behandlungsplan wird ähnlich aussehen wie der für alle anderen Menschen mit Depressionen. Ihr Arzt kann eine Gesprächstherapie (auch Psychotherapie genannt) oder die Einnahme von Antidepressiva empfehlen. Wenn der Arzt Ihnen diese Medikamente verschreibt, müssen Sie möglicherweise verschiedene Dosierungen, Medikamente oder Kombinationen ausprobieren, um herauszufinden, was für Sie am besten geeignet ist.
Schritte, die Sie unternehmen können, um sich besser zu fühlen
Wenn bei Ihnen eine Depression diagnostiziert wurde, ist es wichtig, dass Sie Ihren Behandlungsplan einhalten. Aber es gibt noch viel mehr, was Sie tun können, um Ihre Stimmung zu verbessern. Diese Schritte sind für jeden mit MS geeignet, auch wenn Sie nicht depressiv sind.
Bewegen Sie sich täglich. Bewegung baut Stress ab und wirkt sich positiv auf Gehirnchemikalien aus, die bei Depressionen eine Rolle spielen. Auch MS-Symptome können dadurch gelindert werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art von Bewegung für Sie am besten geeignet ist.
Stress abbauen. Ja, Stress ist ein Teil des Lebens. Aber wenn Sie MS haben, ist es für Ihr Gehirn und Ihren Körper umso besser, je mehr Sie tun können, um Stress abzubauen. Atemübungen, Yoga, Meditation und Zeit mit anderen zu verbringen sind gute Stressvermeider.
Bleiben Sie in Kontakt. Ein gutes Unterstützungsnetz ist für jeden wichtig. Aber wenn man MS hat, ist es besonders wichtig. Wenn Sie sich einsam oder isoliert fühlen, erhöht sich das Risiko einer Depression. Ein enger Kontakt zu Familie und Freunden kann jedoch Ihre Stimmung heben. Das erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zusätzliche Hilfe bekommen, wenn Sie sie brauchen.
Lassen Sie auch Ihr Gesundheitsteam wissen, wie es Ihnen geht. Wenn sich etwas ändert, sollte Ihr Arzt das wissen.
Sprechen Sie darüber. Vielleicht möchten Sie sich nicht mit Ihrer Erkrankung beschäftigen, aber wenn Sie darüber sprechen, kann es Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Es ist eine gute Idee, einen Psychologen oder Sozialarbeiter aufzusuchen. Aber das ist noch nicht alles. Sprechen Sie auch mit Freunden und Angehörigen. Und denken Sie darüber nach, sich einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit MS anzuschließen. Das Zusammensein mit Menschen, die mit der gleichen Krankheit zu kämpfen haben, kann Sie daran erinnern, dass Sie nicht allein sind. Es kann Ihnen auch neue Ideen für den Umgang mit MS-bezogenen Problemen geben.
Machen Sie Ruhe und Entspannung zu einer Priorität. Hören Sie auf Ihren Körper und sagen Sie nein, wenn es nötig ist. Achten Sie darauf, dass Sie genügend Schlaf bekommen, damit sich Ihr Gehirn und Ihr Körper erholen können. Wenn Sie viel Zeit im Bett verbringen und sich trotzdem erschöpft fühlen, sollten Sie Ihren Arzt informieren. Vielleicht ist es an der Zeit, Ihren Behandlungsplan zu ändern.
Diese Dinge können gerade dann schwieriger werden, wenn Sie sie am meisten brauchen, nämlich dann, wenn sich Ihre MS-Symptome verschlimmern. Widerstandstraining könnte Ihnen helfen. Dabei geht es um Strategien, die Ihnen helfen können, wieder auf die Beine zu kommen. Dazu gehören einige der oben genannten Strategien, wie z. B. soziale Kontakte zu pflegen, aktiv zu sein und sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen, wenn Sie es brauchen. Aber es kommen auch andere mentale Strategien hinzu, die besonders hilfreich sein können, wenn sich die Symptome verschlimmern, wie z. B.:
Flexibel bleiben: Das kann bedeuten, dass Sie Ihre Vorstellungen von Normalität ändern. Ein guter Sinn für Humor und eine positive Einstellung können sehr hilfreich sein, wenn man mit einigen der ernsten Probleme zu kämpfen hat, die MS mit sich bringen kann.
Vorausplanen: Es gibt ernsthafte praktische Herausforderungen, die bei MS auftreten können. Sie können diese Herausforderungen und die damit einhergehenden Ängste verringern, wenn Sie sie planen. Wenn Sie zum Beispiel immer weniger mobil sind, können Sie langsam darauf hinarbeiten, dass Ihr Haus mit dem Rollstuhl leichter zu befahren ist.
Suche nach Sinn: Das kann bedeuten, dass Sie sich in Ihrer Gemeinschaft engagieren, sei es durch Einsätze, Hobbys oder religiöse Organisationen. Oder es kann die gemeinsame Zeit mit Freunden und Familie sein. Kunst, Musik und Literatur können großartige Möglichkeiten sein, sich mit dem zu verbinden, was in Ihrem Leben von Bedeutung ist.
Auch die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) kann helfen. Mit Hilfe Ihres Therapeuten finden Sie heraus, was für Sie am wertvollsten ist, und entwickeln dann Möglichkeiten, diese Dinge trotz Ihrer MS-Symptome zu verfolgen.
Welchen Ansatz Sie auch immer wählen, wichtig ist, dass Sie Hilfe suchen, wenn Sie sie brauchen. Etwa 15 % der Menschen mit MS nehmen sich das Leben. Ihr Hausarzt kann Sie vielleicht an einen Rehabilitationspsychologen verweisen, der auf MS spezialisiert ist.
