Es gibt zwar keine magische Pille, die einen Kater beseitigen kann, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich am nächsten Tag etwas besser zu fühlen. Der Arzt gibt Tipps, die Sie vor, während und nach dem Trinken anwenden können, um die Symptome zu lindern.
Fragen Sie ein Dutzend Leute, wie man einen Kater kuriert, und Sie werden ein Dutzend verschiedene Antworten erhalten. Essen Sie fettiges Essen. Trinken Sie Kaffee. Schmeißen Sie rezeptfreie Schmerzmittel ein.
Hilft irgendetwas davon?
"Es gibt keinen Zaubertrank, der einen Kater beseitigt", sagt Dr. George Koob, Direktor des National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Die einzige Möglichkeit, das Gefühl von Müdigkeit, Kopfschmerzen und Übelkeit zu vermeiden, ist, weniger zu trinken.
Aber wenn Sie glauben, dass Sie es übertreiben könnten, können diese Schritte helfen, Ihre Symptome am Morgen danach zu lindern.
Vorbereiten mit Feigenkaktus
Während die meisten frei verkäuflichen Mittel gegen Kater nicht viel helfen, gibt es ein Ergänzungsmittel, das Ihnen gut tun kann - aber Sie müssen vorausplanen. Wenn Sie einige Stunden vor dem Alkoholkonsum Kaktusfeigenextrakt einnehmen, kann dies Ihre Symptome am Tag danach um etwa die Hälfte reduzieren.
Experten wissen nicht, wie es funktioniert, aber der Extrakt enthält ein Protein, das die Entzündung hemmt, die durch übermäßigen Alkoholkonsum entstehen kann. Das kann helfen, einen Kater abzuwehren.
Aufessen und Wasser trinken
Warten Sie nicht bis zum Ende der Nacht, um eine Pizza zu verputzen. Es könnte zu spät sein.
"Der Alkohol ist bereits in Ihrem Körper, so dass das Essen oder Trinken von Wasser keinen Einfluss auf seine Aufnahme hat", sagt Dr. Aaron White, leitender Berater des Direktors des National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.
Wenn Sie jedoch eine Mahlzeit essen und Wasser trinken, während Sie sich die Cocktails hinter die Binde kippen, ist Ihr Kater vielleicht nicht so schlimm. "Wenn man beim Trinken etwas isst, sinkt die maximale Blutalkoholkonzentration (BAK) um etwa ein Drittel", sagt White.
Je weniger Sie getrunken haben, desto weniger mies fühlen Sie sich am nächsten Tag. Außerdem verlangsamt die Flüssigkeit im Wasser die Alkoholaufnahme im Körper. Dadurch sinkt auch Ihre Gesamtalkoholkonzentration.
"Es ist eine gute Idee, alkoholische und nicht-alkoholische Getränke abzuwechseln", sagt White.
Neben dem Trinken von Wasser während der Nacht sollten Sie vor dem Schlafengehen noch mehr trinken.
"Alkohol ist ein Diuretikum", sagt Koob. Das bedeutet, dass man viel pinkeln muss, wodurch man viel Flüssigkeit verliert. "Kater-Symptome sind zum Teil auf Dehydrierung zurückzuführen, daher kann es helfen, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen."
Es ist auch ratsam, eine Flasche Wasser neben dem Bett aufzubewahren, damit man gleich nach dem Aufwachen Flüssigkeit zu sich nehmen kann.
Wählen Sie klaren Alkohol
Die Farbe der Spirituosen, die Sie trinken, kann beeinflussen, wie Sie sich morgen fühlen. Bleiben Sie besser bei klaren Spirituosen wie Wodka und Gin oder den klaren Versionen von Rum und Tequila.
Der Grund dafür sind chemische Verbindungen, die sogenannten Kongenere. Das sind "alle Bestandteile des Alkohols außer Alkohol und Wasser", sagt Koob. Dunklere Getränke wie Bourbon, Scotch und Tequila weisen tendenziell höhere Werte auf. Diese Verbindungen können die Entzündung auslösen, die den Kater verschlimmert.
Nicht anzünden und trinken
Für manche Menschen gehört beides zusammen. Aber Sie können den Preis dafür zahlen.
"Das Rauchen von Zigaretten beim Trinken führt zu einem schlimmeren Kater", sagt Damaris Rosenhow, PhD, stellvertretende Direktorin des Zentrums für Alkohol- und Suchtstudien an der Brown University.
Eine Theorie besagt, dass sowohl Alkohol als auch Zigaretten den Schlaf beeinträchtigen, und ein schlechter Schlaf kann dazu führen, dass man sich noch mürrischer fühlt.
Am nächsten Tag einen Drink nehmen
Wenn Sie nach einer kurzfristigen Lösung suchen, kann dies helfen - aber nicht für lange. Es gibt eine wissenschaftliche Erklärung dafür, warum das "Haar des Hundes, der dich gebissen hat" funktioniert.
Wenn du trinkst, hält Alkohol eine Gehirnchemikalie namens Glutamat zurück. Das veranlasst das Gehirn, immer mehr davon zu produzieren, sagt Koob. Wenn der Alkohol nachlässt, hat man einen Haufen davon im Gehirn. Das kann die Ursache für Kater-Symptome wie Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Müdigkeit sein.
Trinken Sie am nächsten Morgen noch ein oder zwei Drinks, und Sie werden das Glutamat wieder abwehren können. Ihre Kater-Symptome können sich verbessern. Aber das wird nicht von Dauer sein. "Wenn Sie mit dem Trinken aufhören, werden Sie immer noch mit einem Kater zu kämpfen haben", sagt Koob.
Behandeln Sie Ihre Symptome
Auch wenn es kein Heilmittel für einen Kater gibt, so gibt es doch Möglichkeiten, die Beschwerden zu behandeln.
Wenn Sie Kopfschmerzen haben, greifen Sie zu einem entzündungshemmenden Medikament wie Ibuprofen. Magenverstimmung? Pepto-Bismol könnte helfen. Wenn Sie müde sind, trinken Sie einen Kaffee.
Eine Sache, die Sie nicht einnehmen sollten, sind andere Medikamente, die den Wirkstoff Paracetamol enthalten. In Verbindung mit Alkohol kann es zu schweren Leberproblemen führen.
Ibuprofen ist zwar eine bessere Alternative, aber trotzdem ist Vorsicht geboten. "Die Einnahme von zu viel Ibuprofen kann zu Magenverstimmungen führen, und der Magen ist vielleicht schon durch den Kater unruhig", sagt Koob.
