Erfahren Sie mehr über finanzielle Ängste und ihre Auswirkungen auf Ihre Gesundheit sowie darüber, wie Sie den finanziellen Stress in den Griff bekommen können.
Finanzieller Stress und Ihre Gesundheit
Es kann sein, dass Sie sich aus verschiedenen Gründen wegen Geld stressen, z. B:
-
Sie verlieren Ihren Job
-
Verschuldung
-
Steigende Rechnungen oder Ausgaben?
Finanzieller Stress kann dazu führen, dass Sie in einer Weise denken oder sich verhalten, die Sie vorher nicht kannten. Das bedeutet nicht immer, dass Sie eine Depression oder eine Angststörung haben. Wenn Sie den Zusammenhang zwischen finanziellen Ängsten und Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit verstehen, können Sie damit beginnen, finanziellen Stress zu reduzieren.
Psychische Gesundheit. Wenn Sie sich Sorgen um Geld machen, wird Ihre psychische Gesundheit auf unterschiedliche Weise beeinträchtigt. Geldsorgen können dazu führen, dass Sie schlecht schlafen oder bei alltäglichen Handlungen wie dem Öffnen von Rechnungen Angst oder Panik verspüren. Sie können sich isoliert fühlen. Sie können sich von Ihrer Familie oder Ihren Freunden abgrenzen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht genug Geld haben, um mit ihnen etwas zu unternehmen.
Wenn Sie mit Schulden zu kämpfen haben, sind Sie nicht allein. Studien zeigen, dass die Hälfte aller Erwachsenen, die Schulden haben, auch psychische Probleme haben, die mit Geldsorgen zusammenhängen. Geldsorgen können sich wie eine Last anfühlen, mit der man allein dasteht. Diese Einsamkeit macht alles nur noch schlimmer. Sie kann zu verstärkten Ängsten oder Stimmungsschwankungen führen.
Körperliche Gesundheit. Menschen, die Schulden haben oder unter finanziellem Stress leiden, berichten oft, dass dies ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigt. Finanzielle Ängste können Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin freisetzen, was zu Problemen führen kann mit:
-
Blutdruck
-
Herzfrequenz
-
Funktionen des Immunsystems
-
Stimmung
-
Gedächtnis
-
Gewichtszunahme oder -verlust
Kontrollieren Sie Ihre Finanzen
Das erste, was Sie tun können, um finanziellen Stress zu reduzieren, ist, das Problem an der Wurzel zu packen. Fragen Sie sich, was die Ursache für Ihre finanziellen Probleme ist. Ist es ein unsicherer Arbeitsplatz? Verschuldung? Zu geringes Einkommen? Sobald Sie die Ursache für das Problem gefunden haben, können Sie einen Plan erstellen.
Beginnen Sie damit, ein Budget zu erstellen. Dazu können Sie eine Liste all Ihrer monatlichen Ausgaben erstellen und die durchschnittlichen Kosten für jede Ausgabe angeben. Auf diese Weise können Sie auf dem Papier sehen, was Sie jeden Monat erledigen müssen...
Einige Finanzexperten sagen, dass Sie bei der Erstellung eines Haushaltsplans die 50/20/30-Regel anwenden sollten. Das bedeutet, dass 50 % Ihres Gehaltsschecks für die obligatorischen Ausgaben wie Miete, Versicherung und Rechnungen verwendet werden sollten. 20 % sollten in Ihre Ersparnisse fließen, und 30 % können für andere monatliche Ausgaben wie Freizeit oder Spaß verwendet werden.
Wenn Schulden zu Ihren finanziellen Sorgen gehören, sollten Sie einen Plan aufstellen, der Ihnen hilft, Säumniszuschläge und Vertragsstrafen zu tilgen. Wenn Sie in Ihrem Budget sehen, dass Sie die Zahlungen nicht leisten können, können Sie sich an Ihren Kreditgeber wenden, um zu sehen, welche Möglichkeiten Sie haben, einschließlich einer Umschuldung.
Mit Stress umgehen
Sobald Sie Ihren Plan in die Tat umgesetzt haben, können Sie Wege finden, um mit Ihrem Stress umzugehen. Versuchen Sie, einen Tagesablauf einzuhalten, der regelmäßige Mahlzeiten, körperliche Betätigung und ausreichend Schlaf umfasst. Achten Sie darauf, dass Sie sich gesund ernähren und auf Alkohol verzichten. Wenn Menschen sich Sorgen um Geld machen, nehmen sie manchmal mehr Alkohol zu sich. Das ist aber nur eine vorübergehende Lösung, die Ihnen nicht hilft, sondern auf lange Sicht sogar schaden kann.
Um Ihren Geist zu beruhigen, können Sie einige Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation ausprobieren. Solche Aktivitäten sind gut für Körper und Geist und können helfen, die durch Stress und Angst verursachten Symptome zu lindern.
Lassen Sie die Menschen in Ihrem Umfeld wissen, was los ist. Finanzielle Ängste können dazu führen, dass Sie es vermeiden, mit anderen darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen und was Sie gerade durchmachen. Indem Sie Ihre Mitmenschen einweihen, finden Sie vielleicht emotionale Unterstützung und die Gewissheit, dass Sie nicht allein sind.
Ihre Familie und Freunde können Ihnen Ratschläge geben, aber Sie sollten sie auch ihre Bedenken äußern lassen. Wenn Sie sich anders verhalten haben, haben sie das wahrscheinlich bemerkt. Lassen Sie sie ihre Sorge um Sie zum Ausdruck bringen. Um Ihre Bindung zu stärken, können Sie und Ihre Familie gemeinsame Aktivitäten planen, die kostengünstig sind und Spaß machen.
Holen Sie sich Hilfe bei Ihren Finanzen
Eine weitere Möglichkeit, Ihren finanziellen Stress zu verringern, ist das Gespräch mit einem Fachmann. Viele Organisationen bieten kostenlose Finanzberatungen an, bei denen Sie Expertenmeinungen und Ratschläge einholen können, wie Sie Ihre Finanzen in Ordnung bringen können. Ein Finanzberater kann Ihnen auch dabei helfen, ein Budget zu erstellen, und Ihnen die Werkzeuge an die Hand geben, die Sie brauchen, um es einzuhalten.
