Late Night TV-Moderator Jimmy Fallon erzählt uns von seinem neuen, gesünderen Ich, der Überwindung des Lampenfiebers und dem Leben als neuer König der Comedy.
Jimmy Fallon, ehemaliger "Saturday Night Live"-Moderator und frischgebackener "Late Night"-Sensation, war einst für etwas anderes als lustige Einzeiler berühmt - zumindest bei einer Gruppe von Feuerwehrleuten in New York City. "Ich war jeden Sonntag verkatert", gab Fallon kürzlich zu - das unvermeidliche Ergebnis von SNL-Partys nach den Aufnahmen, die bis in die frühen Morgenstunden dauerten. Als Fallon jeden Sonntagnachmittag an der Feuerwache vorbei zu seiner Lieblingsbar in Midtown schlich, um ein wenig zu trinken, machten sich die Mutigsten der Stadt über seinen empfindlichen Zustand lustig und spotteten über die jüngste Leistung des "Weekend Update"-Moderators.
Wer lacht jetzt? Nicht nur, dass sein neuer Auftritt bei Late Night With Jimmy Fallon, den er im März von seinem 16-jährigen Vorgänger Conan O'Brien übernommen hat, zur besten Sendezeit läuft, der 34-jährige Komiker, Schauspieler, Musiker und Talkshow-Moderator hat auch seine Gesundheit auf Vordermann gebracht. Und das aus gutem Grund: Er dreht mehr als 200 Sendungen pro Jahr vor einem Live-Publikum, eine beängstigende Aufgabe für jeden Darsteller.
"Wenn der Moderator sich krank meldet, gibt es keine Show", sagt Fallon einfach. "Der Moderator darf also nicht krank werden!" Das bedeutet, dass er in diesen Tagen zu einer neuen Art von Getränken greift. "Ich habe angefangen, rohen grünen Saft zu trinken - diese Mischung aus Spinat, Petersilie und Gott weiß, was da noch drin ist - ein- oder zweimal am Tag. Außerdem nehme ich Fischöl zu mir, esse Salat und so weiter."
In der Hoffnung, dass es ihm nicht so ergeht wie seiner Kollegin Ellen DeGeneres, die 2007 nach einer Rückenverletzung von ihrem Krankenhausbett aus auf Sendung ging, geht Fallon mit der "harten, aber guten Arbeit" der Late Night-Show - mit Monologen, Sketchen, musikalischen Darbietungen und natürlich dem Geplänkel mit den wechselnden prominenten Gästen - um wie ein Boxer, der für die Extra-Runden trainiert. (Stichwort Rocky-Soundtrack.) Heutzutage, sagt Fallon, geht er weniger aus, schläft mehr und kümmert sich um sich selbst.
Im Urlaub krank werden
Seine Eltern Gloria und Jim, die seit 37 Jahren verheiratet und die größten Fans ihres Sohnes sind, stehen mit ihm im Ring. "Ja, sie stehen jetzt total auf Mittagsschlaf", scherzt Fallon. "Sie verpassen keine Sendung, aber es ist, als müssten sie dafür trainieren. Ich rufe Mom gegen 12:15 Uhr an, und sie geht ans Telefon, ganz müde und gähnend und so weiter, aber sie sagt dann: Okay, wir sind wach! Wir schalten ein!'"
Dennoch, so sinniert er, könnte er immer noch dem verstorbenen Johnny Carson nacheifern, dem legendären Moderator der Tonight Show, der 30 Jahre lang die Massen amüsierte, bevor er 1992 das Rampenlicht an Jay Leno abgab.
"Wenn Carson krank wurde", sagt Fallon, "hat er jemand Großartiges geholt, der für den Abend übernommen hat. Das könnte jetzt funktionieren." Man kann fast sehen, wie er im Geiste sein grünes Saftgebräu in die Spüle kippt, wenn er nur an diese Möglichkeit denkt.
"Aber weißt du was? Ich werde eigentlich nie krank, wenn ich arbeite", sagt er. "Es ist immer, wenn ich eine Woche Urlaub nehme. Dann bricht der Körper zusammen. Das passiert jedes Mal. Meine Frau sagt dann immer: 'Nein, nein, nein, nein! Wir sind auf Hawaii! Du wirst auf keinen Fall wieder krank werden, wenn wir im Urlaub sind!'"
Weiß der Körper eigentlich, wann er sich einen Zusammenbruch leisten kann? "Es scheint, als hätten wir es alle schon erlebt", sagt Phyllis Kozarsky, MD, Expertin für Reisegesundheit bei den Centers for Disease Control and Prevention. "Vor allem Typ-A-Persönlichkeiten, die sehr hart arbeiten und nur selten Urlaub machen.
"Aus meiner 30-jährigen Praxis und der Beobachtung meiner Patienten denke ich, dass es weniger um eine Verbindung zwischen Geist und Körper geht - obwohl ich glaube, dass es eine gibt - als vielmehr darum, dass Stress eine Rolle dabei spielt, uns krank zu machen", fügt Kozarsky hinzu. "In der Zeit, in der wir unsere so genannte 'Pause' einlegen, sind wir völlig ausgelaugt und anfällig für jeden Virus, der gerade umherschwirrt.
Wie Sie vermeiden, im Urlaub krank zu werden
Um zu vermeiden, dass Sie im Urlaub krank werden, sollten Sie folgende Maßnahmen ergreifen:
Seien Sie vorsichtig. Kozarsky rät ihren Geschäftsreisenden, sich nach der Landung in der neuen Umgebung 24 Stunden Zeit zu nehmen, um zu entspannen, zu schlafen und sich um sich selbst zu kümmern, "aber sie hören selten auf mich. Die meisten steigen um 8 Uhr morgens aus dem Flugzeug, nachdem sie die ganze Nacht in ein anderes Land geflogen sind, nur um um 9 Uhr morgens zu einem Meeting zu eilen, ohne wirklich zu schlafen". Es ist diese Nonstop-Mentalität, die unser Immunsystem schwächt und unsere Widerstandskraft gegen Infektionskrankheiten herabsetzt", fügt sie hinzu.
Fliegen Sie. Kozarsky weist die Reisenden darauf hin, dass die Luftqualität in den heutigen Flugzeugen besser sein kann als in den Konferenzräumen unserer Büros oder sogar in den Kinosälen vor Ort. "Es stimmt, dass der Aufenthalt in geschlossenen Räumen zu Infektionen führen kann", sagt sie. "Aber moderne Flugzeuge verwenden hervorragende Filter: 50 % der Luft ist frisch, und aus den anderen 50 % werden fast alle infektiösen Partikel herausgefiltert. Während es also schlecht sein kann, direkt neben jemandem zu sitzen, der offensichtlich krank ist, geht es den meisten von uns im Flugzeug selbst gut."
Ein weiterer Weg, um nicht krank zu werden: Fallon kann über seine eigenen Witze lachen. Lachen ist wirklich gut für uns, so eine neue Studie des University of Maryland Medical Center, die Kichern mit der gesunden Funktion der Blutgefäße in Verbindung bringt. Fröhlich pumpende Blutgefäße sind ein wirksames Mittel, um psychischen Stress zu bekämpfen, und ein guter Schutz gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ein Grund mehr, sich den 2,1 Millionen Menschen anzuschließen, die bis spät in die Nacht aufbleiben, um Fallons Show zu sehen.
Fallons vielfältige Talente
In seinem Highschool-Jahrbuch zum "wahrscheinlichsten Nachfolger von David Letterman" gewählt, bereitete sich Fallon auf seinen Traumjob vor, indem er an kleineren Orten im ganzen Land auftrat und "die unmittelbaren Ergebnisse" erzielte, die nur Stand-up-Comedy bringen kann. "Wenn es lustig ist, lachen sie. Wenn es nicht lustig ist, lachen sie nicht", sagt er dem Doctor Magazine. "Diese Art von Feedback bekommt man am Filmset einfach nicht."
Durch seine jahrelange Tätigkeit als Schauspieler in Hollywood-Filmen wie Fever Pitch und Taxi ist diese sofortige Befriedigung weggefallen. Fallon hat kürzlich den Film Whip It! abgeschlossen, der am 9. Oktober in die Kinos kommt und bei dem seine Freundin Drew Barrymore Regie führt. Barrymore betreibt zusammen mit Fallons Frau, der Produzentin Nancy Juvonen (42), die seit Dezember 2007 mit Fallon verheiratet ist, eine Produktionsfirma, Flower Films.
Stand-up und Schauspielerei sind nicht seine einzigen Talente. Fallon hat auch musikalische Qualitäten. Er singt in einem witzigen MTV-Video, wurde 2003 für einen Grammy für ein Comedy-Album nominiert und glänzt am meisten, wenn er seine Gitarre zupft oder die größten Popstars der Branche imitiert. Er hat sogar dabei geholfen, seine musikalischen Helden, The Roots, als Hausband für Late Night zu gewinnen.
Dennoch wissen die meisten Künstler, dass Live-Comedy besonders viel Mut erfordert. Und Fallon ist der Erste, der zugibt, dass er kein geborener Extrovertierter ist. "Ich bin ständig nervös. Ich bin genauso nervös, bevor ich in einem kleinen Saal in Nashville auf die Bühne gehe, wie bei meinem Auftritt vor der First Lady." Er bezieht sich damit auf seine jüngste Aufgabe als Moderator der vielbeachteten Time 100 Party, auf der die einflussreichsten Menschen der Welt, darunter auch Michelle Obama, gefeiert wurden. Obwohl er nicht offiziell geehrt wurde, wurde er zu diesem Auftritt eingeladen und gebeten, die Intelligenz zu unterhalten. "Es waren Physiker da", sagt Fallon, "Oprah, die Twitterer, ich war ganz gut. Es ist nie so schlimm, wie man denkt, und nie so gut."
Was verursacht Lampenfieber?
Überrascht es Sie, dass ein Profi wie Fallon, der im Laufe seiner Karriere mit Hunderten von Zuschauern (und einigen Zwischenrufern) konfrontiert war, immer noch mit Lampenfieber zu kämpfen hat? Das muss nicht sein. "Fast jeder fühlt sich ängstlich, bevor er in der Öffentlichkeit spricht", sagt Dr. Paul L. Witt, außerordentlicher Professor in der Abteilung für Kommunikationsstudien an der Texas Christian University in Fort Worth. "Viele Amerikaner geben dies sogar als ihre größte Angst an. Aber die Forschung zeigt, dass diese Art von Angst bei einigen von uns sogar fest verdrahtet ist".
Witts laufende Studien deuten darauf hin, dass Menschen entlang eines Spektrums von Ängsten geboren werden, wobei "Sensibilisierer" von Natur aus eine hohe Angstausprägung haben und "Gewöhnungssuchende" wenig oder gar keine. Die meisten von uns fallen irgendwo dazwischen.
"Wenn Fallon vor jedem Auftritt nervös ist, sich aber im Laufe des Auftritts entspannt", sagt Witt, "würde ich sagen, dass er mit der Angst-Eigenschaft geboren wurde, sich aber an seine Umgebung gewöhnt hat. Mit anderen Worten, er hat sich selbst beigebracht, sich anzupassen, sich im Stress des Auftritts zu entspannen, aber er wird immer mit dieser Herausforderung konfrontiert sein. Für manche Menschen ist es unmöglich, sich anzupassen - und vielleicht sollten sie keine Politiker, Lehrer oder Komiker werden. Aber die meisten von uns können Methoden lernen, die uns helfen, damit umzugehen und erfolgreich zu sein."
Caroline Hirsch, Besitzerin des legendären Caroline's Comedy Club in New York City, wo Fallon sich die Zähne ausbiss, bevor er groß rauskam, sagt: "Die meisten Komiker haben diesen Adrenalinstoß, bevor sie auf die Bühne gehen - das ist Teil des Prozesses. Jimmy hat viel im Fernsehen und in Filmen gearbeitet [bevor er den Late-Night-Job annahm], was seine Nervosität jetzt erklären könnte. Wenn man ständig Konzerte und persönliche Auftritte vor Live-Publikum hat - nun, je mehr man macht, desto leichter wird es.
"Er war in diesem Jahr viel unterwegs, und das hat sich ausgezahlt", fügt sie hinzu. "Er ist so charmant, liebenswert und entspannt in seiner Show."
Umgang mit Lampenfieber
Egal, ob Sie ein Stand-up-Komiker sind oder einfach nur vor einer Gruppe von Gleichgesinnten sprechen - wenn Sie in der Öffentlichkeit stehen, kann Ihnen ein Schauer über den Rücken laufen und Ihre Hände zittern, Ihre Stimme knacken, Ihr Herz rasen und Ihr Körper in kalten Schweiß ausbrechen. Die gute Nachricht? Es gibt Methoden, die Sie erlernen können, um diese Symptome zu lindern oder sie sogar ganz zu vermeiden.
Vor dem Auftritt: Wenn Sie zu Schweißausbrüchen neigen, sollten Sie vorbereitet sein: Ziehen Sie locker sitzende Kleidung oder ein ärmelloses Hemd an, um zu verhindern, dass dieses besondere Symptom öffentlich wird.
Üben Sie vor Ihrer Präsentation das tiefe Atmen (langsam durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen). Und das Wichtigste: Bereiten Sie sich auf den Erfolg vor, auch wenn Sie in Panik geraten sollten. Mit anderen Worten: Erlauben Sie sich, dass Ihre Stimme zittert oder Sie Schmetterlinge im Bauch haben. "Es ist eine Art Gedankenspiel mit sich selbst", sagt Witt, "aber es kann funktionieren. Wenn diese Symptome während Ihrer Rede auftreten, haben Sie sich im Geiste bereits darauf vorbereitet, so dass Sie einfach weitermachen. Und die Symptome lassen nach, wenn Sie sich entspannen."
Während Sie auf der Bühne stehen: Mundtrockenheit ist ein häufiges Symptom von Lampenfieber. Nehmen Sie, wann immer möglich, ein Glas Wasser mit auf das Podium. Auch die Lautstärke hat einen Einfluss darauf, wie Ihr Publikum auf Sie reagiert. Vielleicht sollten Sie auf ein Mikrofon verzichten, da Redner, die ohne Mikrofon auftreten, gezwungen sind, laut zu sprechen, was eine tiefere Atmung erfordert. Infolgedessen entspannen Sie sich viel schneller. (Wenn Sie ein Mikrofon benutzen, achten Sie darauf, langsam und tief zu atmen): Nur wenige Zuhörer werden es bemerken. Falten Sie sie einfach, verstecken Sie sie hinter Ihrem Rücken oder legen Sie sie auf das Podium.
Nach Ihrem Auftritt: Hören Sie sich das Feedback zu Ihrer Präsentation an. "Wenn Ihr Publikum Sie hinterher lobt oder während des Vortrags viel gelacht hat, wissen Sie, dass Sie gute Arbeit geleistet haben", sagt Witt, "und Sie erkennen, dass Ihre Ängste irrational waren. Das wird Ihnen helfen, sich auf das nächste Mal vorzubereiten, wenn Sie es tun müssen."
Fallons LASIK-Operation
Fallon nimmt es sehr ernst, wenn es darum geht, alles zu tun, was nötig ist, um den Erfolg seines neuen Unternehmens sicherzustellen. Er hat sich sogar einer LASIK unterzogen. "Ja, die Sache mit dem Sehen ist seit Jahren ein Problem", gibt er zu. "Ich kann nur aus der Nähe sehen, also habe ich mich dafür entschieden. Und jetzt? "Es hat super geklappt!"
Wie sieht es mit Kontaktlinsen aus? fragt Doktor theMagazine den Komiker. Oder gar eine Brille?
"Nein, ich kann keine Brillen tragen", sagt er. "Das hat damals bei Saturday Night Live angefangen." Fallon war von 1999 bis 2004 Mitglied der SNL-Besetzung und wurde vor allem dadurch bekannt, dass er sich das "Weekend Update"-Pult mit seiner vieräugigen Freundin Tina Fey teilte. "Ich habe versucht, eine Brille zu tragen, aber Tina ist so bekannt dafür, dass sie ihre trägt, und es war einfach zu albern, wie wir beide mit unseren Brillen die Nachrichten lesen, also habe ich darauf verzichtet."
Und die Kontaktlinsen? "Ich bin viel zu neurotisch. Der Gedanke, jeden Tag etwas auf meinen Augapfel zu setzen, igitt, ich sehe mich schon vor mir, wie ich durch irgendetwas hindurchfahre, eine lustige Szene mache und die Linse in eine Million Billionen Stücke in meiner Netzhaut zerbricht", sagt er. "Nein, nein, nein" - er hyperventiliert jetzt - "ich kann keine Kontaktlinsen tragen."
Und doch war der Komiker bereit, sich einer LASIK-Operation zu unterziehen, einer Operation, bei der ein Augenarzt bei völlig wachen Patienten den Augapfel betäubt und einen Laserstrahl in die Hornhaut schießt, um sie für eine bessere Sicht neu zu formen.
Er bat sein Produktionsteam sogar, die gesamte Prozedur auf Video aufzunehmen, um sie in seinem Late Night Blog zu veröffentlichen. Dort kann man online in allen augenöffnenden Details sehen, wie Amerikas neuer Lieblingsmoderator von einem kurzsichtigen Witzbold zu einem Mann mit nahezu perfekter Sehkraft wird. Wie Fallon selbst sagen würde: "Cool."
Er hat Angst vor Kontaktlinsen, aber keine Angst, wenn er sich in die guten Hände seines Augenarztes begibt, fügt er hinzu: "Ich vertraue der Wissenschaft! Ich vertraue der Technik!" Er lacht sich kaputt, dann wird er nachdenklich. "Nein, aber im Ernst, [danach] war meine Sicht ein wenig verschwommen. Sie haben mich darauf vorbereitet, also war ich darauf gefasst, aber es ist trotzdem nervenaufreibend. Es hat zweieinhalb Wochen gedauert, und dann - wow! konnte ich sehen."
Jimmy Fallon's Trainingsplan
Fallon, der Anfang des Jahres vom People-Magazin zu einem der "50 Schönsten" gekürt wurde, ist immer noch keiner, der um seinen schwabbeligen Körper schwitzt. Wenn überhaupt, hat er noch nie ein Trainingsgerät gesehen, über das er nicht witzeln konnte. "Ich besitze ein Laufband", erzählt er fröhlich dem Doctor the Magazine.
"Ich bin sogar so weit gegangen, dass ich es angeschlossen habe. Ich habe noch nie auf dem Laufband trainiert. Aber ich habe Wii Fit ausprobiert", fügt er hinzu und bezieht sich dabei auf das beliebte Videospiel von Nintendo, bei dem die Spieler Yoga, Krafttraining und sogar Skifahren üben - virtuell. "Ist das Sport?"
Wii Fit mag besser sein als nichts, aber - ähnlich wie Fallons gefürchteter grüner Saft - ist es nur ein Anfang, sagt Samantha Heller, MS, RD, und Autorin von Get Smart: Samantha Hellers Ernährungsrezept zur Steigerung der Gehirnleistung und Optimierung der Gesundheit des gesamten Körpers, das 2010 bei Johns Hopkins University Press erschienen ist.
Heller sagt, der Komiker brauche "regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung mit vielen verschiedenen Obst- und Gemüsesorten, um seine Ausdauer zu steigern und sein Immunsystem stark zu halten. Ich hoffe, er schluckt seinen grünen Saft nicht mit einem Cheeseburger und Pommes frites hinunter!" Sie fügt hinzu: "Omega-3-Fettsäuren aus Fischölen verringern nachweislich stressbedingte Entzündungen, und Gemüsesäfte können die allgemeine Ernährung ergänzen - aber diese Veränderungen helfen nur, wenn er insgesamt einen gesunden Lebensstil pflegt."
Jimmy Fallon über die Vereinbarkeit von Beruf und Familie
Wenn dieser Lebensstil das wahnsinnige Tempo einer Live-Fernsehsendung an dem am meisten getriebenen, frenetischen Ort der Welt - Manhattan - beinhaltet, wie entspannt sich Fallon dann? "Die Stadt hat mich noch nie ausgebrannt", sagt der gebürtige Brooklyner, der als Kind auch einige Zeit mit seiner Familie im Bundesstaat New York verbracht hat. "Sie lädt mich auf. Ich liebe die Energie, die Menschen, die Autos, die Architektur, die auf wunderbare Weise so altmodisch ist. Und ich liebe es, dass man alles bekommen kann, was man will - Molchauge? Kein Problem! -- innerhalb von fünf Minuten."
Aber Fallon ist nicht wie manche New Yorker, die denken, die Welt endet an der letzten U-Bahn-Haltestelle. "Ich brauche ein Gleichgewicht aus beidem - aus der Stadt und dem Strand oder vielleicht im Hinterland von New York. Fallon nennt auch das Abhängen im Central Park, das Spielen seiner geliebten Videospiele und das Lesen von Büchern auf seinem Kindle als große De-Stressoren. Da Schwitzen den Endorphinspiegel anhebt und Stress abbaut, gibt es natürlich immer ein unberührtes Laufband, das nur darauf wartet, dass sein berühmter Besitzer den Schalter umlegt und loslegt.
Egal, ob er trainiert oder mit den Zuschauern arbeitet, Fallons Mantra ist es, positiv zu bleiben. "Ich möchte einen sicheren Ort für meine Gäste schaffen, damit sie sich entspannt fühlen und locker mit mir umgehen können", sagt er. "Und ich vergesse nie, dass die Leute um 12:30 Uhr einschalten und mit mir einschlafen", fügt er hinzu. "Ich übernehme also die ganze schwere Arbeit. Ich will nicht, dass sie denken müssen, sondern dass sie lachen. Ich möchte das Bonbon auf Ihrem Kopfkissen sein."
