Naturtherapie: Arten und Vorteile

Die Naturtherapie (oder Ökotherapie) verbindet Menschen mit der natürlichen Umgebung, um die Heilung zu fördern. Erfahren Sie, welche Vorteile die Naturtherapie bietet.

Als ich ins Ferienlager fuhr, sagte mein kleines Erdbeertörtchen-Tagebuch: Wenn ich groß bin, möchte ich Menschen in der Natur helfen", sagt Lung. Und das ist genau das, was sie heute tut.

Lung leitet die natur- und abenteuerorientierten Beratungsprogramme am Prescott College und ist außerdem eine zugelassene Therapeutin und Beraterin, die natur- und abenteuerorientierte Beratung für Einzelpersonen, Paare und Familien anbietet.

Was ist Naturtherapie?

Naturtherapie, auch Ökotherapie genannt, ist die Praxis des Aufenthalts in der Natur zur Förderung von Wachstum und Heilung, insbesondere der psychischen Gesundheit. Man spricht auch von grüner Pflege, grüner Bewegung, grüner Therapie oder Gartentherapie. Obwohl diese Begriffe für viele Aktivitäten im Freien verwendet werden, können sie auch Beispiele für spezielle Naturtherapieprogramme sein.

Die Bedeutung der Naturtherapie kann von Person zu Person variieren, aber im Allgemeinen beinhaltet die Naturtherapie:

• Eine geschulte, unterstützende Fachkraft, wie ein Therapeut

• Eine grüne Umgebung

• Wertschätzung und Erforschung der Natur

Arten der Naturtherapie

Da Naturtherapieprogramme viele Aktivitäten umfassen können, gibt es verschiedene Arten von Therapien. Einige umfassen:

• Abenteuertherapie. Dabei werden Aktivitäten eingesetzt, die die Natur erforschen und in einem Einzel- oder Gruppenrahmen durchgeführt werden können. Rafting und Klettern sind gute Beispiele.

• Tiergestützte Interventionen oder Therapien. Beide Möglichkeiten beinhalten den Umgang mit Tieren. Für tiergestützte Interventionen werden Orte wie Bauernhöfe genutzt, wo man die Tiere streicheln oder füttern kann. Bei der tiergestützten Therapie hingegen geht es darum, eine therapeutische Beziehung zu Tieren wie Hunden oder Häusern aufzubauen.

• Kunst und Handwerk. Wie der Name schon sagt, verbindet dieser Typ kreatives Handwerk mit der Natur. Du könntest deine kreativen Fähigkeiten nutzen, um in einer grünen Umgebung zu malen, z. B. in einem Park oder einem Wald. Dieser Typus umfasst auch die Verwendung von natürlichen Materialien wie Ton, Gras oder Holz oder die Nutzung von Grünflächen als Inspiration für Kunst.

• Konservierung. Naturschutz verbindet Schutzräume in der Natur mit körperlicher Betätigung.

• Dunkle Natur. Aktivitäten in der dunklen Natur finden in der Nacht statt, z. B. kann man sich in der Sternenbeobachtung üben.

• Grüne Bewegung. Hier werden körperliche Aktivitäten in Grünanlagen durchgeführt. Das kann z. B. Laufen, Spazierengehen oder Radfahren sein.

• Therapeutische Landwirtschaft. Bei dieser Art von Beruf nehmen Sie an landwirtschaftlichen Tätigkeiten teil, d. h. Sie bauen Pflanzen an oder kümmern sich um Nutztiere.

• Therapeutischer Gartenbau. Dabei geht es um Gartenarbeit, Sie könnten also Lebensmittel in Gemeinschaftsgärten anbauen. Manchmal führt der therapeutische Gartenbau zu anderen Aktivitäten, wie z. B. dem Verkauf selbst angebauter Lebensmittel auf einem Bauernmarkt.

• Wildnis-Therapie. Diese Art der Therapie funktioniert gut in einer Gruppe. Sie verbringen Zeit in der Wildnis mit Aktivitäten wie Wandern oder dem Bau von Unterkünften.

Wie kann die Naturtherapie helfen?

Immer mehr Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein Aufenthalt in der Natur mit positiven Auswirkungen auf die psychische Gesundheit verbunden sein kann.

Der Aufenthalt im Grünen wird beispielsweise mit weniger Angstzuständen, weniger Depressionssymptomen und einem niedrigeren Stressniveau in Verbindung gebracht. Der Aufenthalt in der Natur hilft Menschen mit Depressionen und Kindern mit Aufmerksamkeitsproblemen, klarer zu denken.

Einer der wichtigsten Vorteile, die wir ansprechen, sind Menschen, die versuchen, Ängste oder Depressionen abzubauen und Beziehungen und Beziehungen zu stärken, sagt Lung. Ich denke auch, dass es sehr fesselnd ist, also für Kinder und Jugendliche ... [und] für Menschen, die sich nur ungern in Therapie begeben.

Patricia Hasbach, PhD, eine zugelassene Berufsberaterin und klinische Psychotherapeutin, ist eine weitere Expertin für Ökotherapie. Sie ist auch Co-Direktorin des Ökopsychologie-Programms am Lewis & Clark College.

Hasbach erinnert sich an eine solche Person, einen Patienten in einem kardiologischen Rehabilitationszentrum, der der Therapie gegenüber zurückhaltend war.

Er war ziemlich nervös, mit mir zu sprechen, und ich schlug vor: "Wollen wir nicht einfach draußen spazieren gehen? Und ich bemerkte, wie sich seine Stimme veränderte, sagt Hasbach. Er wurde entspannter ... und das war mein erster Aha-Moment, dass es hier etwas gibt, auf das ich achten muss.

Forscher haben die heilende Wirkung der Natur in einer Reihe von Bereichen untersucht, darunter:

• ADHS

• Demenz

• Verminderter Schmerz

• Geringerer Stress

• Medizinische Genesung

• Stimmungsänderung

• Fettleibigkeit

• PTSD

[Es geht darum, wahrzunehmen, was um einen herum geschieht, und unser eigenes Bewusstsein für uns selbst in Bezug auf unsere Welt und unsere Umwelt zu erhöhen", sagt Lung. Einfach die symbiotischen Vorteile des Draußenseins.

Kann jeder eine Naturtherapie machen?

Nicht jeder, der eine Naturtherapie macht, leidet an einer psychischen Störung. Jeder kann von den Vorteilen der Ökotherapie profitieren.

In meiner klinischen Praxis gehe ich wirklich von der Idee aus, dass jeder von der Einbeziehung der Ökotherapie in seine Arbeit profitieren kann, weil wir die Natur sind, sagt Hasbach.

Naturtherapie kann man überall machen, egal ob man auf dem Land, in der Vorstadt oder in der Stadt lebt. Lungs Praxis liegt zum Beispiel in einem sehr städtischen Gebiet, aber sie nutzt oft die Parks und Strände der Umgebung.

Die Naturtherapie kann an Orten wie Gärten, Bauernhöfen, Wäldern oder Parks stattfinden. Normalerweise geht es bei der Naturtherapie darum, die Natur zu erleben (z. B. bei einem Spaziergang durch den Wald) oder in der Natur zu arbeiten (z. B. bei der Gartenarbeit).

Das Ausmaß der körperlichen Betätigung in der Naturtherapie hängt von der jeweiligen Person ab. Lung sagt, dass sie die Aktivitäten, die sie in ihre Praxis einbaut, auf die Menschen, mit denen sie arbeitet, abstimmt.

Wenn ich mit einem Teenager arbeite und Frustbewältigung betreibe, mache ich vielleicht draußen Paddelboarding. Aber wenn ich mit Paaren arbeite, würde ich vielleicht nicht paddeln gehen, weil das eine sehr individualistische Aktivität ist. In diesem Fall würde ich vielleicht Segeln machen, weil das eine kooperative Aktivität ist, sagt Lung. Naturbasierte Interventionen haben die Flexibilität, wirklich klinisch relevant zu sein.

Die Naturtherapie kann mit anderen Optionen kombiniert werden, wie zum Beispiel:

• Kunst- und Kreativtherapien

• Medikation

• Gesprächstherapie

Die Ökotherapie ist ein Instrument, auf das Sie zurückgreifen müssen, um die Arbeit mit Ihren Klienten oder Patienten zu stärken und zu vertiefen, sagt Hasbach.