Kämpfen Sie nach Ihrer Scheidung? Holen Sie sich einige Ratschläge, wie Sie heilen und weitermachen können.
13 Wege zur Heilung nach Ihrer Scheidung
Ihr Weg zur Heilung verläuft möglicherweise nicht geradlinig, und Ihr Unbehagen verschwindet nicht sofort. Wie bei jedem Verlust wird es viele Phasen und Phasen der Anpassung geben. Es ist wichtig, dass Sie aktiv bleiben und sich auf die Reise einlassen. Es ist wichtig, einige der Gefühle und Phasen zu verstehen, die sich einstellen können.
Hier sind ein paar Tipps, die bei der Heilung helfen können:?
Akzeptieren Sie, was Sie fühlen. Wenn Sie alle Ihre Gefühle zulassen, hilft Ihnen das langfristig bei der Genesung. Auch wenn es sich unangenehm anfühlt, negative Emotionen zur Sprache zu bringen, kann der Heilungsprozess nicht beginnen, ohne dass Sie Ihren Gefühlen erlauben, an die Oberfläche zu kommen.
Sprechen Sie darüber. Ein Gespräch über Ihre Scheidung mit einer ausgebildeten Fachkraft kann Ihnen auf Ihrem Weg helfen. Sie können Ihnen auch praktische Ratschläge für die Logistik Ihrer Scheidung geben. Wenn Sie die Last der Logistik teilen, können Sie sich auf die Trauer über das Ende Ihrer Ehe konzentrieren.?
Entwickeln Sie gesunde Bewältigungsstrategien. Die Fähigkeit, Ihre extremen Emotionen zu regulieren, ist von unschätzbarem Wert, vor allem, wenn Sie sich nicht gut fühlen. Versuchen Sie, positive, liebevolle Wege zu finden, um für sich selbst zu sorgen.?
Lernen Sie, der beste Co-Elternteil zu sein, der Sie sein können. Wenn Sie und Ihr Ex-Ehepartner Kinder haben, müssen Sie nun herausfinden, wie Sie Ihre Kinder unter diesen neuen Umständen erziehen können. Diese Situation wird ein Leben lang andauern, deshalb ist es wichtig, an die Kinder zu denken.
Stecken Sie nicht fest. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie merken, dass Sie sich in Depressionen, Ängsten oder Groll verlieren. Alleine zu leiden kann schädlich sein und Sie auf einen negativen Weg führen.?
Hüten Sie sich vor Verzweiflung. Möglicherweise erreichen Sie eine Phase, in der Sie sich verzweifelt mit Ihrem Ex-Partner versöhnen wollen. Je nach Ihrer Situation ist dies möglicherweise nicht das Beste für Sie, Ihren Ehepartner oder Ihre Familie.
Vermeiden Sie einen harten Rückschlag. Die Befürchtung, nicht liebenswert zu sein oder nie wieder Liebe zu finden, könnte Sie dazu bringen, eine neue Beziehung zu suchen. Widerstehen Sie dieser Versuchung und bleiben Sie auf Ihrem Heilungsweg, damit Sie Beziehungen aufbauen können, die auf Liebe und nicht auf Angst basieren.
Nutzen Sie alle Ressourcen, die Ihnen zur Verfügung stehen. Bücher, Online-Ressourcen, kirchliche Programme oder Selbsthilfegruppen für Gleichgesinnte können eine hervorragende Ressource für Sie sein. Vergewissern Sie sich, dass Sie die Gruppen, Bücher oder anderen Ressourcen, die Sie in Betracht ziehen, gründlich recherchiert und geprüft haben.?
Sie wissen, dass es immer Hoffnung gibt. Der Weg, sich von Ihrer Scheidung zu erholen, kann eine Herausforderung sein. Aber denken Sie immer daran, dass Sie vorankommen und dass Heilung möglich ist.?
Lassen Sie sich vom Haken. Es ist eine Zeit, in der Sie vielleicht nicht in Bestform sind. Sie sind vielleicht nicht so produktiv bei der Arbeit oder so präsent wie ein Freund. Niemand ist gegen diese Dinge immun. Geben Sie sich Zeit, um sich neu zu formieren und zu heilen.
Achten Sie auf sich selbst. Gönnen Sie sich eine gesunde Ernährung und anregende körperliche Aktivitäten. Halten Sie sich so weit wie möglich an die Routine. Versuchen Sie, keine wichtigen Lebensentscheidungen zu treffen. Vermeiden Sie den starken Konsum von Drogen und Alkohol.
Unterbrechen Sie alle negativen Muster zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner. Wenn Ihre Diskussionen in Streitereien ausarten, sollten Sie sich zurückziehen. Legen Sie den Hörer auf oder verlassen Sie den Raum.?
Verbinden Sie sich mit Ihren Leidenschaften. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Interessen nachzugehen. Vielleicht können Sie einen Malkurs besuchen oder einer Softballmannschaft beitreten. Was auch immer es ist, konzentrieren Sie sich darauf, das Leben zu genießen.
Wie Sie mit Ihren Kindern über die Scheidung sprechen
Wenn Sie Kinder haben, kann es schwierig sein, mit ihnen über die Scheidung zu sprechen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, mit Ihren Kindern zu sprechen und ihnen den Übergang in die neue Realität Ihrer Familie zu erleichtern. Einige dieser Strategien können die folgenden sein:
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Geben Sie ihnen Raum. Beruhigen Sie Ihre Kinder. Hören Sie sich ihre Sorgen und Gefühle an. Sagen Sie ihnen liebevoll die unverfälschte Wahrheit zu allem, was sie wissen müssen.
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Bieten Sie Stabilität. Halten Sie während dieser Übergangsphase im Leben Ihrer Familie die Routine und den Alltag Ihrer Kinder aufrecht. Wenn Sie ihnen Stabilität und Vertrautheit geben, kann das für sie sehr erdend sein.
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Seien Sie beständig und konsequent. Da Ihre Kinder ihre Zeit möglicherweise auf zwei Häuser aufteilen, sprechen Sie mit Ihrem Ex-Ehepartner im Voraus über Dinge wie Haushaltsregeln, Disziplin und Familienwerte.
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Lassen Sie Ihre Kinder sich auf Sie stützen. Bemühen Sie sich, Ihre Kinder wissen zu lassen, dass Sie vertrauenswürdig, zuverlässig und konsequent sind, damit sie sich Ihnen anvertrauen. Versuchen Sie jedoch, Ihre Gefühle bezüglich der Scheidung nicht zu offen zu zeigen.
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Trennen Sie Ihre Kinder von der Scheidung. Behalten Sie die Verarbeitung, die Sie mit Ihrem Ex-Ehepartner oder sich selbst durchführen, für sich. Streiten Sie nicht mit Ihrem Ex-Ehepartner und benutzen Sie Ihre Kinder nicht als Boten oder Spione.
